Trái tim lên tiếng (Bạn có lắng nghe không?)

• Hành trình vào trái tim
• Trái tim thực sự là gì?
• Người tiêu dùng thúc đẩy phong trào
• Bộ não nhỏ

Một trái tim tan vỡ : Đó là thứ của những bài hát dân gian, thứ của tình yêu đích thực. Có rất nhiều cặp đôi đã chết trong vòng vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí vài ngày. Giấy chứng tử của Johnny Cash ghi là "biến chứng từ bệnh tiểu đường", nhưng người hâm mộ của ông biết điều ngược lại -- ông qua đời chỉ vài tháng sau cái chết của June.

Bác sĩ sẽ nói với bạn rằng "hội chứng trái tim tan vỡ" hoặc suy tim do căng thẳng là một tình trạng bệnh lý -- và là ví dụ hoàn hảo về sức mạnh và sự yếu đuối của trái tim, theo Mimi Guarneri, MD, bác sĩ tim mạch đang hành nghề và là tác giả của cuốn sách The Heart Speaks . "Tình trạng này dường như là do nồng độ hormone cao mà cơ thể sản xuất trong quá trình căng thẳng nghiêm trọng, có thể gây độc tạm thời cho tim."

Trong cuốn sách của mình, Guarneri đan xen kiến ​​thức y khoa mới nhất với kinh nghiệm cá nhân của mình -- hy vọng sẽ thúc đẩy những cuộc trò chuyện giúp mọi người thoát khỏi lối sống căng thẳng của họ. Cô muốn giúp họ đối phó tốt hơn với những cảm xúc đe dọa tính mạng như đau buồn , tức giận, lo lắng, căng thẳng.

"Tôi muốn mọi người bắt đầu nhìn lại cuộc sống của họ và xem những sự kiện này, sự căng thẳng, đau buồn, tức giận đã ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào", bà nói.

Hành trình vào trái tim

Hành trình của Guarneri để hiểu về trái tim mỏng manh này bắt đầu từ thời thơ ấu.

"Vào một buổi tối khi tôi 8 tuổi, người mẹ 40 tuổi hoạt bát của tôi nói với tôi rằng bà bị đau ngực, sau đó lên giường và qua đời vì một cơn đau tim ", bà viết. "Cái chết sau đó của cha tôi vì bệnh tim ở tuổi 50, gần một thập kỷ sau, chắc chắn đã được thúc đẩy bởi thảm kịch này trong gia đình chúng tôi. Bệnh tim , với nhiều lớp đau buồn và tội lỗi, căng thẳng và tình yêu, đã tạo ra một lỗ hổng xuyên qua trung tâm của chính gia đình tôi".

Trong cuốn sách của mình, Guarneri giới thiệu khoa học tương đối mới về tâm lý thần kinh miễn dịch học, được giới khoa học gọi đơn giản là PNI. Đây là nghiên cứu về mối quan hệ giữa hệ thần kinh, cảm xúc và khả năng miễn dịch đã phát triển trong thập kỷ qua -- một nỗ lực để hiểu cách tâm trí và cơ thể giao tiếp, và tác động đến sức khỏe của chúng ta.

Mạng lưới tâm-thân này đã được nghiên cứu trong ba thập kỷ qua. Tuy nhiên, cho đến gần đây, một số công cụ đo lường duy nhất cho thấy mối liên hệ này là điện tâm đồ, huyết áp và xét nghiệm máu về mức độ hormone căng thẳng.

Khi chúng ta trải qua cơn tức giận hoặc những cảm xúc khác, nó sẽ kích hoạt một loạt các phản ứng tiêu cực trên khắp cơ thể, Guarneri nói. "Chúng ta biết rằng khi tức giận, cơ thể chúng ta sẽ tràn ngập các hormone căng thẳng làm tăng huyết áp, nhịp tim và mức hormone căng thẳng", cô nói với WebMD.

"Khi chúng ta cho thuốc chẹn beta [ thuốc ] để làm chậm nhịp tim, chúng ta đang cho thuốc để ngăn chặn các hormone gây căng thẳng", cô nói. Mục tiêu của cô là dạy mọi người cách kiểm soát căng thẳng đó và giúp họ đối phó tốt hơn mà không cần thuốc -- để học cách chữa lành trái tim của chính họ.

Guarneri cho biết một dạng công nghệ tinh vi được gọi là MRI chức năng đã cung cấp những hiểu biết sâu sắc hơn về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Thông qua MRI chức năng, các nhà khoa học có thể nhìn thấy trong thời gian thực những gì dường như rất khó nắm bắt -- rằng các trung tâm suy nghĩ-cảm xúc của não có mối liên hệ chặt chẽ với phần còn lại của cơ thể, bao gồm cả tim.

"Đây là một trong những lĩnh vực y học thực sự hấp dẫn", bà nói với WebMD. "Chúng tôi biết điều đó một cách trực giác, rằng tâm trí và cơ thể đang nói chuyện nhưng bây giờ chúng tôi đang có được khoa học đằng sau những điều này. Chúng tôi chỉ đang có công nghệ y tế để thực sự hiểu nó."

Guarneri trích dẫn 140 nghiên cứu y khoa và các bài viết khác - bà cho biết đây chỉ là một phần nhỏ trong số những gì đã có - để làm sáng tỏ cái mà bà gọi là "toàn bộ trái tim", mà các bác sĩ và nhà nghiên cứu phải giải quyết để phục vụ bệnh nhân tốt hơn.

"Chúng là những lớp không xuất hiện trong bài kiểm tra căng thẳng hay điện tâm đồ, không được dạy trong trường y: trái tim tinh thần, bị ảnh hưởng bởi sự thù địch, căng thẳng và trầm cảm… trái tim cảm xúc, dễ bị nghiền nát bởi mất mát và đau buồn… trái tim thông minh, có hệ thống thần kinh riêng… trái tim tâm linh, khao khát một mục đích cao cả hơn… và trái tim vũ trụ, giao tiếp với người khác", bà viết.

Trái tim thực sự là gì?

Người Hy Lạp và Trung Quốc cổ đại tin rằng tinh thần nằm ở trái tim. Đối với người Ai Cập, trái tim là một cuốn sách bên trong, lưu trữ toàn bộ cuộc sống của một người - cảm xúc, ý tưởng và ký ức. Trong thế kỷ qua, các nhà khoa học đã tước đi chất thơ của trái tim; nó là một máy bơm cơ học, đòi hỏi những biện pháp phi thường để sửa chữa.

Giống như những người trước cô, Guarneri đã học cách kìm nén cảm xúc và coi trái tim như một cỗ máy hỏng hóc ở trường y.

Tuy nhiên, một số bệnh nhân đáng nhớ -- Russ, Paul và Jean, những câu chuyện của họ

được kể trong cuốn sách -- mở mắt cô ấy ra với giá trị của việc nhìn sâu hơn. Cô ấy thấy được sự yếu đuối của họ khi đối mặt với bệnh tim . "Họ không tự nguyện bước vào văn phòng của tôi mà được dẫn vào, tái mét và sợ hãi, sau khi có cái nhìn tỉnh táo về cái chết của chính họ", Guarneri viết.

Bà đã thấy những tác động của việc làm việc quá sức, chế độ ăn uống kém, sự cô đơn -- những khuôn mặt căng thẳng, nắm chặt tay, tuyệt vọng và tức giận. Đó là khởi đầu cho hành trình của bà vào y học tâm-thân, khoa học nghiên cứu tâm trí như một yếu tố thiết yếu trong sức khỏe và hạnh phúc.

"Đằng sau mỗi con người đều có một cuộc sống, một gia đình, một lịch sử và môi trường", Guarneri nói với WebMD. "Chúng ta không chỉ là những vi khuẩn trên đĩa; không phải mọi thứ đều có thể được sửa chữa bằng Lipitor hoặc thuốc lợi tiểu. Không phải là nói rằng những thứ đó không quan trọng. Nhưng trong chăm sóc sức khỏe, chúng ta đã đánh mất khái niệm rằng chúng ta đang đối phó với con người".

Cô cũng biết rằng bệnh nhân đang thử những thứ như châm cứu để giảm căng thẳng. Họ đặt ra những câu hỏi mà cô không thể trả lời: Làm sao tôi có thể ngủ mà không cần thuốc ngủ? Làm sao tôi có thể kiểm soát căng thẳng mà không cần thuốc an thần? Làm sao tôi có thể hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc khiến tôi bất lực?

Sau đó, Guarneri đã thành lập Trung tâm Y học Tích hợp Scripps tại La Jolla, California, nơi bệnh nhân có thể được điều trị bằng các phương pháp như châm cứu , phản hồi sinh học , liệu pháp chạm chữa bệnh, mát-xa , giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm và "kiểm soát căng thẳng" - cũng như các phương pháp điều trị tim mạch can thiệp tiên tiến của phương Tây.

"Tôi không phải là bác sĩ y học thay thế ", cô nói với WebMD. "Tôi nhìn vào toàn bộ con người -- tâm trí, cơ thể, tinh thần -- và sử dụng những gì tốt nhất của y học phương Tây và y học thay thế, những gì tốt nhất của cả hai thế giới".

Tiến sĩ Mehmet Oz là giám đốc dịch vụ tim mạch tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia ở New York. Ông đã từng xuất hiện trên Oprah , đưa ra lập luận về y học tâm-thân; đưa triết lý phương Đông vào y học phương Tây, đặc biệt là yoga , massage và băng hình ảnh hướng dẫn.

"Bệnh nhân của tôi đeo tai nghe trong khi phẫu thuật tim hở… nghe băng nhắc họ hít thở sâu, cảm thấy bớt đau đớn, bớt lo lắng ", ông nói với WebMD. "Chúng tôi biết rằng bệnh nhân có nhận thức trong khi phẫu thuật. ... Những băng này giúp họ đối phó với căng thẳng của ca phẫu thuật".

Người tiêu dùng thúc đẩy phong trào

Người tiêu dùng sức khỏe và bệnh nhân thất vọng đang kéo cộng đồng y tế quốc gia vào đấu trường tâm linh và y học thay thế, Guarneri nói. "Mọi người không hài lòng với các phương pháp điều trị thông thường. Họ đang chuyển sang các phương pháp điều trị có lợi hơn cho hệ thống niềm tin của họ… và họ tin rằng căng thẳng và môi trường của họ ảnh hưởng đến sức khỏe của họ", cô nói với WebMD.

Một nghiên cứu của chính phủ cho thấy người Mỹ đến thăm các nhà cung cấp dịch vụ thay thế và bổ sung nhiều gấp đôi so với bác sĩ chăm sóc chính. Các phương pháp thực hành trải dài từ hít thở sâu và thư giãn cơ tiến triển đến thôi miên, hình ảnh hướng dẫn và thiền định.

Tiến sĩ Michael Irwin, giáo sư khoa tâm thần học và khoa học sinh học hành vi tại Trường Y khoa Geffen của UCLA, cũng là giám đốc của Trung tâm Tâm lý thần kinh miễn dịch học Cousins. Đây là một trung tâm nghiên cứu được đặt theo tên của cố Norman Cousins, một nhà báo, vào cuối những năm 1970, đã giới thiệu cho người Mỹ khái niệm về phương pháp chữa bệnh toàn diện -- rằng những cảm xúc tích cực có thể tác động đến sức khỏe của một người.

"Đã có sự quan tâm ngày càng tăng về cách cơ thể giao tiếp -- cụ thể là cách hệ thống miễn dịch giao tiếp -- với não ", Irwin nói với WebMD. Ông đang nghiên cứu mối liên hệ giữa cảm xúc và khả năng miễn dịch. Như các nhà khoa học đã tìm thấy với nhiều bệnh bao gồm bệnh tim , quá trình viêm là một yếu tố trung tâm.

"Những người bị trầm cảm -- và mắc bệnh tim -- có nhiều khả năng có mức cytokine cao hơn, các phân tử liên quan đến khả năng miễn dịch và tình trạng viêm", ông giải thích. "Có bằng chứng tốt từ các nghiên cứu trên động vật cho thấy mức cytokine tăng cao khiến mọi người có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm , điều này trở thành một vòng luẩn quẩn dẫn đến bệnh tim nghiêm trọng hơn".

Thông qua MRI chức năng, các nhà nghiên cứu "có thể kiểm tra rất chính xác cách mọi người phản ứng với sự thay đổi… chính xác cách hoạt động não của họ thay đổi khi họ thư giãn hoặc nếu họ có mức cytokine cao hơn", Irwin giải thích. "Là một bác sĩ y khoa, tôi muốn biết những phát hiện này ảnh hưởng đến bệnh nhân của mình như thế nào -- và những người mắc bệnh tim có thể nhạy cảm hơn với các tác nhân gây căng thẳng. Những người bị trầm cảm nhạy cảm hơn với các tác nhân gây căng thẳng. Cho đến khi chúng ta hiểu được điều đó, chúng ta không thể phát triển các phương pháp điều trị mới".

Các nghiên cứu của Irwin đã xem xét tác động của thái cực quyền lên hệ thống miễn dịch, ông nói. Một khoản tài trợ mới từ Viện Lão khoa Quốc gia sẽ được sử dụng để nghiên cứu tác động của thái cực quyền trong việc cải thiện chứng mất ngủ bằng cách cải thiện tình trạng viêm và mức độ cytokine.

Bộ não nhỏ

Nhưng đây là thực tế cuộc sống của chúng ta: Khi chúng ta đang chạy trên đường cao tốc -- và có người chen vào -- phản ứng đầu tiên là bóp còi, hét lên một vài từ ngữ được lựa chọn. "Chúng ta đều đã thấy đàn ông nổi cơn thịnh nộ trên đường, một phản ứng hoàn toàn theo bản năng", Guarnier nói.

Khi chúng ta phản ứng theo bản năng, thì chính vùng hạnh nhân của não đang điều khiển. Đó là trung tâm não lưu trữ những ký ức cũ, cô giải thích. "Khi ai đó nhấn nút của bạn, bạn phản ứng ngay lập tức; bạn đang phản ứng với một điều gì đó khác đã xảy ra từ lâu. Khi đó là một phản ứng nhanh như vậy, bạn không có thời gian để xử lý."

Trong cuốn sách của mình, Guarneri nói về "bộ não trái tim" -- khả năng giao tiếp của trái tim với phần còn lại của cơ thể. Tim là một tuyến sản xuất ra các hormone và hóa chất, như dopamine và adrenaline, có liên quan đến cảm xúc, cô giải thích.

"Mặc dù chúng ta có thể tin rằng bộ não là người ra quyết định và điều hành, nhưng trái tim nặng 10 ounce này mạnh mẽ hơn chúng ta từng tưởng tượng - hoạt động như một cơ quan cảm giác, tuyến sản xuất hormone và trung tâm xử lý thông tin", bà viết.

Tại Viện HeartMath, một tổ chức nghiên cứu và giáo dục phi lợi nhuận, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hệ thống giao tiếp giữa tim và não. Nghiên cứu đó cho thấy có thể đào tạo lại cách kết nối giữa tim và não của bạn để tạo ra nhịp tim ổn định hơn, Guarneri giải thích.

Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ và thất vọng sẽ gây ra những thay đổi trong nhịp tim, tạo ra một kiểu tim hỗn loạn ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể, cô giải thích. Tuy nhiên, những cảm xúc tích cực như trân trọng và yêu thương có thể tạo ra nhịp tim ổn định, giúp các cơ quan khác hoạt động tối ưu, cô nói thêm.

HeartMath đã phát triển một kỹ thuật cốt lõi để thực hiện điều đó được gọi là Freeze Frame. Khi ở trong tình huống căng thẳng, bạn phải dừng khoảnh khắc đó lại "như thể bạn đang đóng băng một khung hình trong phim", Guarneri nói. Sau đó, có ý thức chuyển sang cảm xúc tích cực để đảo ngược tác động của sự thù địch hoặc căng thẳng.

"Những người có thể thực hành kỹ thuật tự quản lý này có thể tạo ra những thay đổi nhất quán trong nhịp tim của họ", cô viết. "Bằng cách chuyển sang cảm xúc tích cực một cách có ý thức, họ có thể đảo ngược những tác động tiêu cực lên tim".

"Nếu bạn đang trong trạng thái tức giận, thất vọng, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra các hormone gây căng thẳng, tạo nên nhịp tim hỗn loạn", Guarneri giải thích. "Có một luồng adrenaline và cortisol làm tăng nhịp tim, huyết áp và làm tiểu cầu dính hơn, tất cả đều có thể gây ra cơn đau tim ".

"Động vật phản ứng theo bản năng", Guarnier nói với WebMD. "Kiềm chế bản năng đó... đó là điều phân biệt chúng ta với loài chó".

NGUỒN: Guarneri, M. The Heart Speaks . Mimi Guarneri, MD, người sáng lập và giám đốc y khoa, Trung tâm Y học Tích hợp Scripps, La Jolla, California. Mehmet Oz, MD, giám đốc, dịch vụ tim mạch, Trung tâm Y khoa Đại học Columbia, New York. Michael Irwin, MD, giáo sư khoa tâm thần học và khoa học sinh học hành vi, Trường Y Geffen; giám đốc, Trung tâm Tâm lý thần kinh miễn dịch học Cousins, UCLA.