Massage Thụy Điển là gì?
Tìm hiểu về massage Thụy Điển, cách thực hiện và tác dụng của nó đối với sức khỏe nói chung.
Yoga Hơi Thở Lửa là gì?
Yoga là một bài tập độc đáo mang lại lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong khi có những bài tập dành cho người mới bắt đầu mà bất kỳ ai cũng có thể thử, các kỹ thuật nâng cao như yoga hơi thở của lửa đòi hỏi nhiều cam kết hơn để thành thạo.
Kỹ thuật Hơi thở của Lửa
Kundalini yoga là một hình thức yoga nâng cao dựa trên việc sử dụng hơi thở của lửa trong quá trình thực hành ở một số tư thế nhất định. Lúc đầu, cần tập trung để duy trì kiểu thở. Mục tiêu là làm chủ hơi thở của lửa để không tốn nhiều công sức.
Hơi thở lửa thường được so sánh với cách bạn thở khi thở gấp, nhưng hai điều này rất khác nhau. Hơi thở lửa có nhịp độ nhanh, nhịp nhàng và kéo dài trong thời gian dài. Thời gian hít vào và thở ra của bạn bằng nhau, không có khoảng dừng giữa các nhịp thở. Bạn nên có hai đến ba chu kỳ hít vào và thở ra mỗi giây khi bạn đã thành thạo hơi thở lửa.
Khi luyện tập, hít vào và thở ra qua lỗ mũi, giữ miệng khép lại trừ khi người hướng dẫn được đào tạo yêu cầu bạn làm khác. Sức mạnh đằng sau hơi thở của bạn đến từ sâu trong lõi của bạn tại rốn và đám rối mặt trời. Khi bạn thở ra, rốn và đám rối mặt trời của bạn ép vào cột sống của bạn.
Khi bạn hít vào, cơ bụng của bạn sẽ thư giãn và cho phép oxy vào phổi của bạn, như thể tự động. Lúc đầu, bản chất nhanh chóng của chuyển động này khá khó khăn. Nhưng một khi bạn đã quen, kỹ thuật này có thể trở nên dễ dàng.
Khi bạn thực hiện đúng, ngực của bạn sẽ được nâng lên nhưng vẫn thư giãn. Tay, chân, mặt và bụng của bạn cũng phải được thư giãn. Thực hiện đúng cách quan trọng hơn tốc độ khi bạn mới bắt đầu. Tập trung luyện tập trong một đến ba phút và tăng dần theo thời gian.
Rủi ro của Yoga Hơi thở Lửa
Cảm giác lạ. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy chóng mặt , choáng váng, ngứa ran hoặc choáng váng do thở nhanh. Khi bạn quen dần, những cảm giác này sẽ giảm dần. Lúc đầu, chúng có thể gây giật mình, nhưng những cảm giác này có thể báo hiệu rằng cơ thể bạn đang thải độc tố. Uống thêm nước và ăn nhẹ sau một buổi có thể giúp ích.
Kỹ thuật không phù hợp. Vì yoga hơi thở lửa tương tự như thở quá mức, nên có thể thở sai cách. Tập trung vào việc hít thở nông và không di chuyển nhiều không khí cùng một lúc. Bạn có thể bị thở quá mức nếu hơi thở của bạn sâu thay vì nông.
Có thể ảnh hưởng đến các tình trạng bệnh lý đã có từ trước. Có một số lý do khiến bạn không nên thực hành kỹ thuật thở này :
- Mang thai hoặc hành kinh . Thay vào đó, hãy tập hít thở sâu và dài.
- Chóng mặt. Hơi thở của lửa có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Các tình trạng sức khỏe như huyết áp cao, bệnh tim và co giật.
Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào, hãy trao đổi với bác sĩ. Khi bắt đầu luyện tập hơi thở lửa, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn của một giáo viên được đào tạo có thể giúp bạn.
Lợi ích của Yoga Hơi thở của Lửa
Mục tiêu chính của việc luyện tập yoga hơi thở lửa là giải phóng độc tố và hóa chất từ các tế bào trong cơ thể bạn.
Những lợi ích sức khỏe khác bao gồm:
- Mở rộng dung tích phổi của bạn và kích hoạt các vùng sâu nhất của phổi mà không được sử dụng để thở thông thường
- Tăng cường sức mạnh quan trọng và hệ thần kinh của bạn
- Tăng cường sức đề kháng với căng thẳng
- Khôi phục sự cân bằng cho hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm của bạn
- Tăng cường cơ chuông của bạn
- Tăng cường sức bền cho các hoạt động thể chất
- Cung cấp thêm oxy cho máu của bạn
- Kiểm soát được những xung động của bạn
- Tăng cường cung cấp oxy cho não, giúp tăng khả năng tập trung
- Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn ngừa bệnh tật
NGUỒN:
Tổ chức khỏe mạnh, hạnh phúc, thánh thiện: “Hơi thở của lửa”.
Hiệp hội giáo viên Kundalini Yoga quốc tế: “Hiểu về hơi thở của lửa”.
Spirit Rising Yoga: “Hơi thở của lửa (BOF).”
Tự hiệu quả: Ví dụ và lợi ích
Tự tin là niềm tin rằng bạn có thể hoàn thành thành công một nhiệm vụ. Nó có khác với lòng tự trọng không? Đọc tiếp để biết thêm.
Người thấu cảm có nghĩa là gì?
Người thấu cảm là một cá nhân rất nhạy cảm với cảm xúc của người khác. Tìm hiểu thêm về đặc điểm của người thấu cảm, cách nhận biết bạn có phải là người như vậy không và cách bạn có thể xử lý.
Thư giãn trong vội vã
Ai có thể nhớ thư giãn -- và ai có thời gian? Bạn có! Chỉ mất năm phút.
Thổi bay nỗi buồn sau kỳ nghỉ lễ
Bây giờ kỳ nghỉ bận rộn đã qua, làm sao để bạn tránh xa nỗi buồn khi thực tế trở lại? Chúng tôi có một vài ý tưởng.
Bạn cảm thấy không khỏe? Hãy trang trí lại!
Để khỏe mạnh, bạn cần nuôi dưỡng mọi khía cạnh của cuộc sống. Một số người cho rằng thay đổi môi trường có thể mang lại tác động tốt lâu dài cho sức khỏe của bạn.
Tại sao mọi người lại nói chuyện với chính mình?
Nguyên nhân nào khiến mọi người tự nói chuyện với chính mình? Có thể không có lý do cụ thể nào khiến mọi người tự nói chuyện với chính mình, nhưng việc này có những lợi ích.
Lợi ích của bể nổi là gì?
Tìm hiểu những lợi ích của bể nổi, bao gồm cách liệu pháp nổi có thể cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức khỏe tinh thần, v.v.
Cai nghiện kỹ thuật số: Những điều cần biết
Việc dán mắt vào điện thoại thông minh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Sau đây là lý do tại sao có thể đã đến lúc cai nghiện kỹ thuật số và cách thực hiện.
Dược sĩ xanh
Khi bạn nói chuyện với một dược sĩ tại một hiệu thuốc, bạn có thể khá tự tin rằng bạn đang giao dịch với một chuyên gia đã tham gia các khóa học nghiêm ngặt về các loại thuốc mà họ bán. Nhưng khi bạn đang tìm kiếm các phương thuốc thảo dược, tình huống sẽ khác.
