Bệnh máu khó đông B
WebMD giải thích nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh máu khó đông B, một chứng rối loạn khiến máu không đông bình thường.
Tập luyện sức mạnh không chỉ dành cho người lớn
Hơn một phần ba trẻ em ngày nay mang theo quá nhiều cân thừa. Vì vậy, nhiều bậc cha mẹ muốn làm mọi thứ có thể để bảo vệ con mình khỏi các tình trạng liên quan đến cân nặng như tiểu đường và bệnh tim. Một cách để giữ cho trẻ em khỏe mạnh là tuân theo hướng dẫn tập thể dục nhịp điệu 60 phút mỗi ngày của chính phủ.
Tập luyện sức mạnh là một cách khác để xây dựng cơ thể trẻ trung, săn chắc hơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải biến học sinh tiểu học của mình thành một vận động viên thể hình tí hon.
"Bắt đầu với tạ nhẹ, dây kháng lực hoặc trọng lượng cơ thể", Beth Jordan, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cho biết. Trẻ em có thể bắt đầu các hoạt động này khi 7 hoặc 8 tuổi, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho biết.
Nghiên cứu cho thấy tập luyện sức mạnh hai hoặc ba lần một tuần giúp tăng cơ, đốt cháy mỡ, tăng cường xương và cải thiện kỹ năng vận động của trẻ em. Điều quan trọng là thiết lập một chương trình an toàn.
Nếu con bạn nhìn chung khỏe mạnh, một chương trình rèn luyện sức mạnh cơ bản được thiết kế tốt sẽ ít có rủi ro. AAP cho biết căng cơ là chấn thương rèn luyện sức mạnh phổ biến nhất ở trẻ em. Nhưng với sự giám sát và kỹ thuật tốt, những chấn thương như vậy ít phổ biến hơn so với các môn thể thao khác và thậm chí là trong giờ ra chơi.
Hãy thử những mẹo sau để giúp con bạn bắt đầu:
Nhận hướng dẫn. Thuê một huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện viên được chứng nhận để lập chương trình tập tạ và giám sát một vài buổi đầu tiên, đưa ra phản hồi về hình thức và kỹ thuật của con bạn. Hiệp hội Thể dục Thanh thiếu niên Quốc tế có cơ sở dữ liệu về huấn luyện viên cho trẻ em trên trang web của mình. Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cũng có công cụ trực tuyến "tìm chuyên gia" và cung cấp chứng chỉ "thể dục cho thanh thiếu niên". Kiểm tra để đảm bảo rằng huấn luyện viên của bạn có đào tạo và kinh nghiệm dành riêng cho thanh thiếu niên.
Bắt đầu bằng tay không. "Chìa khóa để làm cho bất kỳ chương trình tập luyện nào thành công và an toàn là bắt đầu mà không có bất kỳ công cụ nào và học đúng tư thế", Jordan nói. Khi con bạn đã biết các động tác, hãy giới thiệu tạ nặng từ 1 đến 5 pound. Tăng dần trọng lượng khi bé có thể dễ dàng thực hiện 10 đến 15 lần lặp lại. Ngay cả khi con bạn đã biết các động tác, hãy ở gần đó. "Trẻ em nên luôn có sự giám sát của người lớn để đảm bảo an toàn", Jordan nói.
Đừng tập quá sức. Tạ nhẹ hơn luôn tốt hơn. "Sử dụng tạ quá nặng đối với trẻ em có thể dẫn đến chấn thương như căng cơ hoặc bong gân ở cơ, gân hoặc dây chằng", Jordan nói. Bạn có thể biết tạ quá nặng nếu con bạn có vẻ căng cơ khi nâng tạ, hoặc nếu bé quá đau hoặc mệt mỏi sau khi tập luyện.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. "Lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh sẽ có tác động tích cực to lớn đến mục tiêu sức khỏe của trẻ", cô nói. Sự kết hợp giữa protein nạc , carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh sẽ giúp con bạn duy trì cân nặng phù hợp và tăng cường cơ bắp.
NGUỒN:
Barbieri, D. Collegium Antropologicum, tháng 5 năm 2013.
CDC: "Sự thật về tình trạng béo phì ở trẻ em." "Trẻ em cần hoạt động thể chất bao nhiêu?"
Faigenbaum, AD Báo cáo Y học Thể thao Hiện tại , tháng 5-tháng 6 năm 2010.
Beth Jordan, huấn luyện viên cá nhân; người phát ngôn, được chứng nhận bởi Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ.
Những điều cần biết về phẫu thuật cắt cơ môn vị ở trẻ em
Tìm hiểu thêm về phẫu thuật cắt cơ môn vị ở trẻ em, tìm hiểu quy trình phẫu thuật cắt cơ môn vị diễn ra như thế nào và xem liệu phương pháp này có phù hợp với con bạn hay không.
Khi việc sử dụng Melatonin ở trẻ em tăng vọt, các chuyên gia khuyến cáo nên thận trọng
Thuốc bổ sung melatonin được quảng cáo là thuốc hỗ trợ giấc ngủ giá rẻ không cần kê đơn, nhưng bằng chứng vẫn chưa rõ ràng vì việc sử dụng chúng ở trẻ em ngày càng tăng và các phòng cấp cứu và trung tâm chống độc phải xử lý nhiều trường hợp trẻ em hơn.
Rối loạn điều hòa tâm trạng phá hoại là gì?
Tìm hiểu về chứng rối loạn điều hòa tâm trạng phá hoại, bao gồm chứng rối loạn này là gì, cách chẩn đoán và cách điều trị.
Có thực sự là ngộ độc thực phẩm không?
Đau bụng có thể là do bạn không dung nạp hoặc bị kích ứng thực phẩm -- đường tiêu hóa và creme brulee của bạn không hợp nhau.
Cuộc sống của chúng tôi với bệnh Pompe
Người cha của một đứa trẻ mắc bệnh Pompe chia sẻ kinh nghiệm của gia đình mình. Tìm hiểu cuộc sống với chứng rối loạn di truyền hiếm gặp này như thế nào.
Các gia đình mắc bệnh hiếm gặp ủng hộ sự thay đổi
Kasey và Doug Woleben đã cùng các gia đình khác thành lập Quỹ Cure Mito gồm toàn bộ thành viên tình nguyện để giúp tìm ra phương pháp chữa trị hội chứng Leigh.
Rất nhiều trẻ em sắp chào đời ở Ukraine. Liệu chiến tranh có ảnh hưởng đến chúng suốt đời không?
Một số hình ảnh kinh hoàng nhất từ cuộc chiến cho đến nay đến từ một bệnh viện phụ sản ở Mariupol bị quân đội Nga ném bom vào giữa tháng 3. Sự biến động này làm nảy sinh một câu hỏi đáng lo ngại: Liệu căng thẳng và tình trạng chiến tranh có thể ảnh hưởng đến thai nhi không?
An toàn mùa hè: Bảo vệ gia đình bạn khỏi các rủi ro sức khỏe môi trường
WebMD cung cấp thông tin về các chất độc thường gặp trong hồ bơi và bãi biển cũng như cách bạn có thể tránh chúng.
Phòng ngừa cúm lợn: Mẹo dành cho phụ huynh
WebMD trò chuyện với các bác sĩ nhi khoa để tìm câu trả lời cho những câu hỏi thường gặp của cha mẹ về cúm lợn H1N1.
