Cách chọn máy tập elip tại nhà

• Máy tập Elliptical là gì?
• Lợi ích của máy tập Elliptical
• Những cân nhắc khi lựa chọn máy tập elip cho gia đình bạn
• Cân nhắc về an toàn

Nếu bạn muốn tăng cường thói quen tập thể dục tại nhà, mua máy tập elip có thể là một lựa chọn tốt. Máy tập elip cung cấp bài tập tim mạch hiệu quả mà không ảnh hưởng đến khớp như chạy trên máy chạy bộ. Bạn có thể tìm thấy các mẫu máy cho phép bạn sử dụng các bài tập được lập trình sẵn, theo dõi nhịp tim và xem tiến trình của mình theo thời gian.

Có nhiều loại máy tập elip phù hợp với phòng tập tại nhà. Tất cả đều cần khá nhiều không gian trong nhà bạn, nhưng chúng nhẹ hơn các loại thiết bị tim mạch khác, chẳng hạn như máy chạy bộ.

Trước khi chọn máy tập elip cho gia đình, bạn nên cân nhắc một số điều để đảm bảo bạn mua đúng loại máy phù hợp với nhu cầu của mình. 

Máy tập Elliptical là gì?

Máy tập elip là máy tập thể dục cho phép bạn sử dụng chuyển động đi bộ hoặc chạy trong khi đứng yên. Chuyển động này không giống như máy chạy bộ , nơi có dây đai chạy qua dưới chân bạn khi bạn chạy tại chỗ. Thay vào đó, bạn đặt chân lên bàn đạp chuyển động theo hình tròn hoặc hình elip. Tương tự như cách bàn đạp xe đạp chuyển động theo hình tròn, mặc dù bạn vẫn đứng trên máy tập elip.

Lợi ích của máy tập Elliptical

Bài tập cho phần thân trên và thân dưới.  Một số máy có cột mà bạn cầm bằng tay. Cột chuyển động phối hợp với bàn đạp chân. Một số máy có lực cản, vì vậy chúng cung cấp bài tập cho phần thân trên của bạn cùng lúc với chân.‌

Tác động thấp.  Máy tập elip là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho máy chạy bộ dành cho những người muốn giảm thiểu tác động lên đầu gối và hông . Một số người sử dụng máy tập elip như hình thức tập tim mạch chính. Những người khác thích xen kẽ giữa máy tập elip và các bài tập khác như đi bộ, chạy hoặc đạp xe.

Cường độ thay đổi.  Bạn có thể điều chỉnh sức đề kháng trên máy tập elip để làm cho bài tập khó hơn hoặc dễ hơn. Một số máy có các bài tập được lập trình sẵn có thể cung cấp các thử thách thể lực khác nhau. Một số cung cấp khả năng kết nối với các ứng dụng hoặc cộng đồng trực tuyến, nơi bạn có thể tham gia các bài tập nhóm ảo.

Những cân nhắc khi lựa chọn máy tập elip cho gia đình bạn

Mục tiêu thể dục của bạn.  Hãy trao đổi với bác sĩ và huấn luyện viên cá nhân của bạn trước khi mua thiết bị tập thể dục. Họ có thể giúp bạn đánh giá sức khỏe và mục tiêu thể dục của bạn . Khi đã biết điều đó, bạn có thể quyết định xem máy tập elip có phải là loại máy phù hợp với bạn hay không.‌

Chi phí.  Có nhiều mức giá khác nhau cho máy tập elip. Các mẫu đắt nhất có thể có giá 2000 đô la trở lên. Các phiên bản ít tinh vi hơn có thể có giá chỉ 500 đô la. Đôi khi bạn có thể tìm thấy máy tập elip đã qua sử dụng được bán với giá hời, nhưng hãy cẩn thận. Những máy đó sẽ không được bảo hành. Bạn nên luôn đảm bảo rằng chúng hoạt động tốt và an toàn trước khi mua.

Giao hàng và lắp ráp.  Thiết bị tập thể dục có thể nặng và khó lắp ráp. Một số nhà cung cấp cung cấp dịch vụ giao hàng tận nhà, điều này rất hữu ích nếu bạn không có xe có thể lắp vừa máy tập elip hoặc nhà bạn có nhiều cầu thang. Bạn cũng có thể sắp xếp lắp ráp với chi phí bổ sung.‌

Kích thước máy.  Trung bình, máy tập elip dài 6 feet và rộng 2,5 feet. Một số máy có thể dài hơn thế. Bàn đạp nâng lên đến 25 inch tại điểm cao nhất khi quay. Bạn cũng nên lên kế hoạch để lại một vài feet không gian ở ít nhất một bên của máy để bạn có thể dễ dàng lên và xuống.‌

Trọng lượng của máy.  Máy tập elip dùng tại nhà có thể chỉ nặng khoảng 100 pound. Các mẫu máy bạn thấy ở phòng tập có thể nặng hơn nhiều. Hãy cân nhắc đến trọng lượng của máy khi bạn định đặt máy ở đâu. Một số tòa nhà chung cư có thể có quy định về thiết bị nặng ở tầng trên. Trọng lượng của máy cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng mang máy vào nhà hoặc di chuyển máy nếu bạn chuyển đi nơi khác.

Tính năng.  Số lượng tính năng, chẳng hạn như chương trình, khả năng kết nối với ứng dụng hoặc cộng đồng trực tuyến và máy theo dõi nhịp tim tích hợp, có thể ảnh hưởng đến giá của máy. Hãy cân nhắc những tính năng bạn sẽ thường xuyên sử dụng trước khi chi tiền mua chúng.‌

Hãy thử trước khi mua.  Nếu có thể, hãy đến phòng trưng bày để thử máy tập elip trước khi mua. Kích thước, hình dạng và chuyển động của máy có thể khác nhau. Hãy đảm bảo rằng máy bạn mua thoải mái khi sử dụng.

Cân nhắc về an toàn

Các chuyên gia cảnh báo rằng máy tập elip là mối nguy hiểm đối với trẻ em. Trẻ rất nhỏ có thể bị kẹp hoặc mắc kẹt trong các bộ phận chuyển động. Máy tập elip được thiết kế cho người lớn, vì vậy chúng có kích thước không phù hợp với trẻ lớn hơn. Nếu bạn có trẻ em ở nhà, bạn nên đặt máy tập elip ở nơi mà trẻ không thể tiếp cận. Một số máy có các tính năng an toàn mà bạn có thể sử dụng để ngăn trẻ em bị thương.

NGUỒN:

Consumer Reports: “Hướng dẫn mua máy tập elip”.

Phòng khám Mayo: “Máy tập elip có tốt hơn máy chạy bộ đối với các bài tập aerobic cơ bản không?”

Movers.com: “Máy tập elip nặng bao nhiêu?”