Cách thực hiện bài tập T-Bar Row
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Hầu hết xe đạp không có hộp đựng đồ cơ bản nhất. Chúng để bạn tự mang theo hàng hóa và những vật dụng thiết yếu hàng ngày. Nếu bạn sử dụng xe đạp làm phương tiện di chuyển chính, bạn có thể muốn điều chỉnh một vài thứ để thuận tiện tối đa. Bạn có thể giảm thời gian phải mang vác những chiếc ba lô nặng hoặc đạp xe về nhà với những túi đồ tạp hóa lớn treo lủng lẳng trên tay lái .
Với các phụ kiện phù hợp và một chút hiểu biết, xe hai bánh của bạn có thể xử lý nhiều loại tải trọng nhỏ và rộng. Bạn sẽ nhanh chóng tìm ra cách mang những vật dụng nhỏ mà đôi khi không có chỗ hoặc không thể giữ thăng bằng trên xe đạp của bạn. Những thứ như cốc cà phê, áo len dự phòng, ví, điện thoại, chìa khóa và một ít đồ tạp hóa có thể khiến bạn gặp khó khăn lúc đầu. Nhưng bạn có thể vượt qua thử thách này bằng những mẹo sau.
Thêm một chiếc giỏ ở phía trước xe đạp của bạn có thể là một cách tiết kiệm để tăng thêm không gian lưu trữ trên xe đạp và mở rộng tầm nhìn của bạn theo cấp số nhân. Nếu tay cầm của bạn là loại 'thả' uốn cong theo cách bạn có thể khom lưng, bạn có thể không có đủ chỗ cho một chiếc giỏ. Bất kỳ loại tay lái nào khác cũng đủ tốt cho việc bổ sung này. Bạn có thể nhờ cửa hàng xe đạp địa phương lắp loại giỏ bạn muốn với một vài đô la.
Để tận dụng tối đa, hãy đảm bảo bạn lắp một chiếc giỏ đủ lớn để đựng một hoặc hai túi đồ tạp hóa. Ngoài ra, hãy kiểm tra xem vị trí của nó có ảnh hưởng đến kỹ năng lái và thăng bằng của bạn không. Hãy nhớ rằng bạn phải luôn nghĩ đến sự an toàn mỗi khi đạp xe .
Một mẹo nhỏ, hãy cân nhắc cắt một miếng lót đĩa bằng nhựa và lắp vào đáy giỏ. Điều này sẽ ngăn không cho dây đai từ giỏ thòng xuống bánh trước, gây ra tai nạn. Để cố định giỏ và ngăn không cho đồ đạc bay ra ngoài khi ở địa hình gồ ghề, hãy căng lưới bungee ở phía trên cùng của giỏ.
Các gói yên xe có đủ mọi kích cỡ, hình dạng, màu sắc và hệ thống lắp đặt, và sẽ hữu ích để tạo ra một số không gian lưu trữ. Lựa chọn đa dạng từ hệ thống lắp đặt công nghệ độc quyền đến dây đai Velcro thực sự phổ biến. Bạn không cần phải tìm kiếm trên thị trường trong nhiều ngày để tìm thứ gì đó phù hợp với xe đạp của mình . Bên cạnh đó, các gói yên xe đơn giản, rẻ tiền và dễ dàng chuyển từ xe đạp này sang xe đạp khác.
Giá để đồ là một phát minh tiện dụng và là vật dụng bổ sung tiện lợi cho xe đạp của bạn. Giá để đồ thường có giá cả phải chăng nhưng có thể đắt hơn tùy thuộc vào kiểu dáng, độ bền, kích thước và các yếu tố khác. Bạn có thể mua giỏ kim loại gấp và gắn chúng vào giá để đồ để đựng ví, túi đựng đồ tạp hóa, túi tote hoặc ba lô. Ưu điểm của giá để đồ xe đạp là bạn có thể buộc đồ trực tiếp vào đó .
Ngoài ra, nếu bạn có nhiều tiền hơn một chút, hãy cân nhắc mua một số túi đựng đồ. Đây là những chiếc túi yên xe được thiết kế tốt để kẹp vào giá để xe đạp của bạn. Chúng có vô số loại và bạn có thể chọn loại hấp dẫn nhất đối với mình.
Bạn sẽ thích có một vài dây bungee trên xe đạp của mình ngoài một cái giỏ và một giá đỡ. Nếu bạn không muốn mua dây bungee, bạn có thể sáng tạo làm dây buộc từ ống xe đạp cũ. Chỉ cần cắt chúng ra làm đôi, tháo van và thắt nút .
Cho dù bạn chọn dây thun hay ống xe đạp, hãy đảm bảo bạn kéo căng chúng chặt nhất có thể khi sử dụng. Hãy nhớ luôn kiểm tra trực quan nhanh trước khi đi xe — cho dù xe đạp có tải hay không — để đảm bảo không có đầu lỏng nào gần bánh xe.
Việc mở rộng trí tưởng tượng của bạn có thể giúp bạn giải quyết hầu hết các vấn đề về hàng hóa xe đạp. Nếu bạn mang theo nhiều đồ hơn mức có thể nhét vào túi, bạn có thể mang chúng trên người. Điều này có nghĩa là bạn có thể sử dụng các vật dụng bạn mặc trên người để tạo thêm không gian lưu trữ. Bao gồm:
Nếu lối sống của bạn đòi hỏi bạn phải mang theo những thứ lớn hơn những thứ có thể dễ dàng nhét vào túi, bạn cần có một giải pháp thuận tiện hơn . Giải pháp có thể nằm ở:
NGUỒN:
Bike East Bay: “Chở đồ bằng xe đạp.”
Bike PGH: “CÁCH MANG HÀNG TẠP HÓA TRÊN XE ĐẠP.”
cycleGuard: “Mọi thứ bạn cần biết về du lịch bằng xe đạp!”
Liên minh xe đạp Thung lũng Silicon: “Chở đồ bằng xe đạp”.
Hiệp hội xe đạp khu vực Washington: “Chở đồ trên xe đạp.”
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về tạ và khám phá ưu, nhược điểm cũng như lợi ích tiềm năng cho sức khỏe.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác bay cáp đứng đúng cách và an toàn. Tìm hiểu về các cơ được sử dụng trong bài tập này và những lỗi cần tránh.
Học cách thực hiện động tác snatch. Khám phá các nhóm cơ được sử dụng, các bước và kỹ thuật liên quan, cũng như những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu thêm về tác dụng của chống đẩy đối với sức khỏe và những cơ mà bài tập này tác động đến.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác squat nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác squat nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác nhảy bật nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác nhảy bật nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về việc chạy bộ để giảm cân và khám phá xem nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Tìm hiểu thêm về các loại co cơ khác nhau, cách thực hiện, mục đích sử dụng và lợi ích của chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bài tập sức bền và khám phá cách bạn có thể thực hiện tại nhà.