Chấn thương thể thao phổ biến nhất

• Những chấn thương thể thao phổ biến nhất là gì?
• Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương thể thao?

Mỗi năm tại Hoa Kỳ, có khoảng 8,6 triệu người trên 5 tuổi bị thương do chơi thể thao. Khoảng 3,5 triệu trẻ em và thanh thiếu niên bị thương trong các môn thể thao có tổ chức. Bạn có thể bị thương đột ngột, chẳng hạn như do ngã và va chạm. Hoặc chấn thương có thể xảy ra theo thời gian khi bạn sử dụng quá mức một số bộ phận trên cơ thể.

Những chấn thương thể thao phổ biến nhất là gì?

Khả năng bị thương của bạn phụ thuộc vào môn thể thao, cũng như vị trí chấn thương của bạn. Căng cơ và bong gân là tình trạng phổ biến nhất trong tất cả các môn thể thao, chiếm khoảng 40% trong tất cả các loại. Một cơ lõi khỏe mạnh giúp ngăn ngừa chúng.

Căng cơ và bong gân

Căng cơ ảnh hưởng đến cơ và gân ở những vị trí khác nhau. Mặt khác, bong gân ảnh hưởng đến dây chằng khi chuyển động khiến chúng bị kéo căng quá mức. Đấu vật, bóng đá, khúc côn cầu và bóng bầu dục khiến bạn có nguy cơ cao nhất gặp phải hai loại chấn thương này. Nhưng bạn cũng có thể bị chấn thương khi chạy hoặc bơi. Trong những trường hợp này, bạn có thể bị chấn thương ở lưng dưới hoặc chân. Trong chèo thuyền, chơi gôn và thể dục dụng cụ, căng cơ và bong gân có thể ảnh hưởng đến bàn tay hoặc cẳng tay của bạn. 

Một loại bong gân đầu gối phổ biến là bong gân ở dây chằng chéo trước (ACL). Nếu bạn chơi bóng chày, bóng rổ hoặc bóng bầu dục, bạn có thể bị bong gân ngón tay cái. Bong gân và căng cơ mắt cá chân kéo dài là những chấn thương phổ biến nhất ở phần thân dưới. Chúng có thể xảy ra trong bóng bầu dục, bóng rổ và bóng đá. 

Trẻ em có nhiều khả năng bị gãy xương hơn là bị căng cơ hoặc bong gân. Điều này là do các đầu xương của trẻ có xu hướng yếu hơn gân và cơ. 

• Điều trị căng cơ và bong gân. Nếu bạn thấy vết bầm tím hoặc cảm thấy đau, hãy coi chấn thương là tổn thương cơ. Dành thời gian nghỉ ngơi và chườm đá vùng bị thương trong 15 đến 20 phút vài lần một ngày trong 2 đến 3 ngày đầu tiên. Sau 3 ngày đầu tiên, bắt đầu kéo giãn và ấn nhẹ để massage vùng bị thương và giảm đau. 

Sau đó, chuyển sang chườm nóng vùng bị đau. Bạn có thể quấn vùng bị đau bằng băng vải. Nâng vùng bị đau lên để giảm sưng. Hạn chế hoạt động trong vài tuần để cơ có thể lành hoàn toàn.

Đau ống quyển

Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng ống chân, điều này xảy ra do viêm và chấn thương nhỏ ở xương ống chân (hoặc xương chày). Ống chân là phần bao phủ phía trước chân của bạn dưới đầu gối.  Chấn thương này thường gặp ở người chạy bộ và cầu thủ bóng rổ.

• Điều trị đau ống quyển. Nghỉ ngơi giúp giảm đau. Thuốc như thuốc giảm đau thông thường, kéo giãn và đi giày hỗ trợ cũng có thể giúp ích.

Viêm gân

Đây là tình trạng viêm ở gân, nơi kết nối xương với cơ. Nếu bạn cảm thấy đau do sử dụng quá nhiều các động tác tương tự, bạn có thể bị viêm gân. Viêm gân thường xảy ra nhất ở môn golf, quần vợt, bóng chày hoặc trượt tuyết. 

• Điều trị viêm gân.  Nếu bạn bị đau hoặc sưng ở gân, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn nghỉ ngơi, chườm đá hoặc kê đơn thuốc giảm đau. Nếu tình trạng không cải thiện, họ có thể muốn bạn thử vật lý trị liệu, phẫu thuật hoặc tiêm steroid. Steroid là chất tự nhiên và nhân tạo có tác dụng khác nhau trong cơ thể bạn. Chúng giúp giảm viêm.

Xương gãy và gãy xương

Có một số loại gãy xương, còn được gọi là xương gãy, bao gồm:

• Gãy xương do căng thẳng : Đôi khi được gọi là gãy xương chân tóc, tình trạng này thường xảy ra nhất khi chạy và chơi bóng rổ.
• Gãy xương dọc : Xảy ra dọc theo chiều dài của xương.
• Gãy xương xoắn ốc : Loại gãy này không làm gãy xương theo một đường thẳng duy nhất.

Gãy xương xảy ra khi có quá nhiều lực tác động vào xương khiến xương bị nứt.

Hầu hết các trường hợp gãy xương xảy ra ở cánh tay, bàn tay hoặc ngón tay. Trượt patin và trượt băng, trượt ván, bóng đá, bóng chày và thể dục dụng cụ chỉ là một số môn thể thao mà bạn có khả năng bị gãy xương cao nhất. Nhưng bạn có thể bị gãy xương khi chơi bất kỳ môn thể thao nào.

• Điều trị gãy xương và nứt xương . Nếu bạn bị đau, sưng, bầm tím hoặc không thể cử động một phần cơ thể bình thường, bạn có thể bị gãy xương. Đôi khi, một cục u xuất hiện ở nơi xương bị gãy. Bác sĩ có thể kiểm tra xem xương có bị gãy không. Một số trường hợp gãy xương có thể cần bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ khác để nắn lại xương. Nếu bạn được nẹp hoặc bó bột sau khi nắn lại, bạn cần phải giữ nguyên trong vài tuần.

Sự trật khớp

Điều này xảy ra khi lực đẩy đầu xương ra khỏi vị trí mà nó gặp xương khác trong khớp. Điều này ít phổ biến hơn gãy xương. Trật khớp có xu hướng xảy ra trong các môn thể thao như bóng rổ và thể dục dụng cụ. Nghiên cứu cho thấy khớp bị trật khớp phổ biến nhất là vai.

• Điều trị trật khớp . Khi bạn nhận thấy khớp bị đau, sưng hoặc trông không đúng vị trí, hãy đến gặp bác sĩ. Họ sẽ đưa xương trở lại đúng vị trí. Tốt nhất là không nên tự làm. Bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn thuốc giảm đau hoặc họ có thể đặt bạn vào nẹp hoặc đai để giữ khớp ở đúng vị trí.

Chấn động s

Điều này có thể xảy ra khi bạn bị đánh vào đầu. Nó cũng có thể xảy ra do bất kỳ lực nào tác động vào cơ thể khiến cơ thể thay đổi hướng nhanh chóng. Nhiều chấn động não hơn đang được báo cáo ở các vận động viên trung học vì nhận thức của công chúng cao hơn. Khúc côn cầu trên băng, bóng bầu dục và bóng bầu dục là những môn thể thao nguy hiểm nhất gây chấn động não ở các vận động viên trẻ. 

• Điều trị chấn động não.  Sau khi bạn chịu bất kỳ lực nào vào đầu, hãy đi khám ngay lập tức.  Bạn có thể gặp phải ít nhất một trong những điều sau đây: 
  • Đau đầu 
  • Nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn 
  • Vấn đề cân bằng 
  • Buồn nôn hoặc nôn
  • Cảm thấy rất chậm chạp 

Bác sĩ có thể cho bạn biết nếu bạn bị chấn động não. Chấn động não có thể nghiêm trọng và  điều quan trọng là phải nghỉ ngơi sau khi bị chấn động não. Bác sĩ cũng có thể cho bạn biết tình trạng của bạn tệ đến mức nào và gợi ý bạn cần nghỉ chơi thể thao trong bao lâu. Bạn cũng có thể cần phải thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách chậm rãi.

Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương thể thao?

Bạn không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa chúng. Nhưng việc biết các yếu tố rủi ro sẽ hữu ích. Ngã là nguyên nhân chính gây ra chấn thương thể thao. Các lý do phổ biến khác bao gồm gắng sức quá mức và bị vật gì đó đập vào hoặc va vào. 

Sau đây là một số cách để tránh bị thương:

• Duy trì sự dẻo dai bằng cách kéo giãn cơ thể.
• Bắt đầu chậm rãi.
• Sử dụng thiết bị để bảo vệ bản thân khỏi bị tổn hại, chẳng hạn như mũ bảo hiểm, đệm và giày hỗ trợ.
• Uống nhiều nước.
• Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể trong khi tập thể dục.
• Hãy đảm bảo bạn đã hồi phục hoàn toàn trước khi bắt đầu lại.

NGUỒN:

Viện Quốc gia về Viêm khớp, Cơ xương và Bệnh da: “Chấn thương thể thao”. 

Đại học Utah: “5 chấn thương thể thao phổ biến nhất”.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ: “Các vụ chấn thương liên quan đến thể thao và giải trí tại Hoa Kỳ, 2011-2014.” 

Johns Hopkins Medicine: “Phòng ngừa chấn thương thể thao”, “Thể thao và gãy xương”, “Chấn thương thể thao”, “Thống kê chấn thương thể thao”.

Hội đồng An toàn Quốc gia: “Chấn thương trong thể thao và giải trí”.

Phòng khám Cleveland: “Gãy xương”, “Trật khớp”, “Cách lựa chọn chườm đá hay chườm nóng để giảm đau”, “Chấn thương thể thao”, “Bong gân”, “Viêm gân”. 

Sức khỏe thể thao : “Dữ liệu nhân khẩu học về gãy xương và trật khớp trên toàn nước Mỹ do các hoạt động thể thao và giải trí phổ biến.”

Mount Sinai: “Phòng ngừa chấn thương thể thao.”

Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ.

Tạp chí Vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao : “Dịch tễ học về chấn động não liên quan đến thể thao: Những điều bác sĩ phục hồi chức năng cần biết.”

Thông cáo báo chí của Học viện Chỉnh hình Hoa Kỳ.

CDC: “Dấu hiệu và triệu chứng chấn động não”, “Báo cáo thống kê y tế quốc gia (2016)”.

Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh: “Bong gân do thể thao”.

Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ: “Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL)”, “Hội chứng đau xương bánh chè”, “Đau ống quyển”.

Tạp chí Chỉnh hình Thế giới : “Bong gân mắt cá chân cấp tính ở vận động viên: Các khía cạnh lâm sàng và phương pháp tiếp cận thuật toán.”

Viện Y tế Quốc gia: “Chấn thương và rối loạn đầu gối”.

UnityPoint Health: “10 chấn thương thể thao phổ biến nhất”.

Bệnh viện đa khoa Massachusetts: “Bong gân và căng cơ khi chơi thể thao ở trẻ em”.

Phòng khám Mayo: “Căng cơ”.

Yale Medicine: “Chấn thương sụn và cách phục hồi”.

Sụn : “Khoa học cơ bản và lâm sàng về chấn thương sụn và viêm khớp ở vận động viên bóng đá.”

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Những chấn thương thể thao thường gặp”.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: “Sau chấn thương thể thao: Khi nào cần đi khám bác sĩ”, “Chuyên gia y học thể thao”.

Beaumont Health: “Chấn thương thể thao: Phòng cấp cứu, chăm sóc khẩn cấp hay nói chuyện với bác sĩ?”

MedlinePlus: “Chấn thương thể thao.”

Nationwide Children's: “Bong gân và căng cơ do chấn thương thể thao”

StatPearls : “Hội chứng căng thẳng xương chày giữa”.

Tạp chí Y học Thể thao Anh : “Hội chứng căng thẳng xương chày giữa”.

Hiệp hội phẫu thuật thần kinh Hoa Kỳ: “Chấn động não”.