Chúng ta cần nói về hình ảnh cơ thể ở các vận động viên nữ

• Áp lực hình ảnh cơ thể trong thể thao
• Những rủi ro của hình ảnh cơ thể tiêu cực là gì?
• Bạn có thể làm gì

Không thể phủ nhận rằng thể thao mang lại nhiều lợi ích ngoài sức khỏe thể chất. Đối với trẻ em gái và phụ nữ, thể thao có thể trao quyền. Chúng có thể xây dựng sự tự tin, kết nối xã hội và kỹ năng lãnh đạo.

Nhưng môi trường thể thao cũng có thể gây áp lực đặc biệt lên các vận động viên, và sự căng thẳng đó có thể dẫn đến các vấn đề về hình ảnh cơ thể , đặc biệt là đối với các vận động viên nữ. Nhưng hình ảnh cơ thể không phải lúc nào cũng là chủ đề được thảo luận trong thể thao. "Có rất nhiều sự xấu hổ, kỳ thị và bí mật", chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Paula Quatromoni, DSc. Bà là phó giáo sư về dinh dưỡng và dịch tễ học tại Đại học Boston.

Gần đây, nhiều vận động viên nữ đã chia sẻ những khó khăn của họ với hình ảnh cơ thể, bao gồm vận động viên trượt băng nghệ thuật Olympic Gracie Gold, vận động viên chạy chuyên nghiệp Allie Ostrander và các cầu thủ bóng đá hiện tại và trước đây ở Vương quốc Anh. Họ đã mô tả cách hình ảnh cơ thể tiêu cực đã ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và hiệu suất của họ như thế nào. Họ muốn nhiều người biết rằng áp lực phải trông theo một cách nhất định có thể gây hại.

Áp lực hình ảnh cơ thể trong thể thao

Hình ảnh cơ thể đề cập đến cách bạn hình dung về bản thân – hình dáng, kích thước hoặc cân nặng cơ thể – và cảm nhận của bạn về cơ thể mình. Những gì được coi là một cơ thể “đáng mơ ước” thường bị ảnh hưởng bởi hình ảnh trên phương tiện truyền thông và tiêu chuẩn sắc đẹp của xã hội. Mặc dù vấn đề về hình ảnh cơ thể có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng phụ nữ và trẻ em gái có xu hướng không hài lòng với cơ thể của mình hơn so với nam giới.

Đối với các vận động viên nữ, thể thao có thể làm tăng mối quan tâm về hình ảnh cơ thể. Các vận động viên được đánh giá dựa trên những gì cơ thể họ có thể làm: Họ thắng hay thua? Giảm một phần giây trong thời gian của họ? Cải thiện điểm số của họ đủ để vượt qua đối thủ cạnh tranh? Thiết lập một kỷ lục mới? Tuy nhiên, nhiều phụ nữ - bao gồm cả các vận động viên - cảm thấy áp lực phải có ngoại hình theo một cách nhất định. Và thường thì, văn hóa chính thống đã gây áp lực cho phụ nữ phải tuân theo một kích thước nhất định với cái giá phải trả là sức mạnh của họ.

Điều đó đã bắt đầu thay đổi. Đối với các vận động viên ở mọi giới tính, việc ưu tiên tập luyện, dinh dưỡng, sức mạnh và phục hồi đều rất cần thiết cho thành tích thể thao của họ. Nhưng mục tiêu về cơ thể không thể đạt được vẫn là nguồn áp lực đối với một số người. Ví dụ, trong một cuộc khảo sát các vận động viên nữ đại học, 68% cho biết họ cảm thấy áp lực phải xinh đẹp và 30% cho biết họ sợ trở nên quá cơ bắp.

Không có gì ngạc nhiên khi các vận động viên có thể quá chú trọng vào ngoại hình của mình. Gần 80% nữ vận động viên ưu tú cho biết họ ý thức được hình ảnh cơ thể của mình.

Có rất nhiều sự xấu hổ, kỳ thị và bí mật.

chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Paula Quatromoni, DSc

Quatromoni cho biết: “Các vận động viên phải chịu áp lực rất lớn khi phải thi đấu. Rất dễ để xác định cơ thể là nơi để định hình, định hình và thay đổi để có được lợi thế cạnh tranh”.

Bạn có thể so sánh mình với những vận động viên khác mà bạn thấy trên mạng xã hội hoặc với các vận động viên chuyên nghiệp. Do đó, bạn dễ tin rằng mình cần một vóc dáng nhất định để thành công.

Mặc dù thành phần cơ thể đóng vai trò trong hiệu suất, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhất. Tuy nhiên, trong các môn thể thao sức bền, nhiều vận động viên và huấn luyện viên tin rằng một cơ thể gầy, săn chắc sẽ giúp bạn chạy, bơi hoặc đạp xe nhanh hơn. Niềm tin này đã được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Các vận động viên có thể cố gắng thay đổi cơ thể để trở nên săn chắc hơn vì họ nghĩ rằng điều đó sẽ dẫn đến hiệu suất tốt hơn.

Đối với các vận động viên trong các môn thể thao như thể dục dụng cụ và trượt băng nghệ thuật – và các môn nghệ thuật đòi hỏi tính thể thao cao như khiêu vũ – mọi người thường bị đánh giá dựa trên ngoại hình bên cạnh kỹ năng của họ. Quatromoni cho biết “Đó là thẩm mỹ của bạn, trang phục của bạn, cách bạn diễn giải âm nhạc và cơ thể của bạn là một phần của điều đó”. Thêm vào đó, các vận động viên thường mặc quần áo hở nhiều phần cơ thể – điều này có thể khiến công chúng bình luận, đặc biệt là trên phương tiện truyền thông xã hội.

Ngay cả khi một huấn luyện viên hoặc đồng đội nhận thấy rằng ai đó có hình ảnh cơ thể tiêu cực, họ có thể không nói gì cả. "Họ không muốn làm xáo trộn tình hình. Họ không muốn làm vận động viên khó chịu", Quatromoni nói, đặc biệt là nếu vận động viên đang thể hiện tốt. Động lực đó tạo ra một nền văn hóa im lặng.

Những rủi ro của hình ảnh cơ thể tiêu cực là gì?

Nếu bạn không hài lòng với ngoại hình của mình, đó có thể là một bước lùi.

Quatromoni cho biết: "Các vận động viên sẽ làm bất cứ điều gì họ có thể nếu họ tin rằng điều đó sẽ giúp họ trở thành một vận động viên giỏi hơn". Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục và cơ thể bạn có thể không nhận được đủ lượng calo cần thiết. "Nếu bạn tập luyện khi không có nhiên liệu trong bình, bạn sẽ mệt mỏi. Bạn không hồi phục. Bạn có nhiều khả năng bị thương hơn", cô nói.

Các vận động viên không ăn đủ có nguy cơ mắc hội chứng tam chứng vận động viên nữ và thiếu hụt năng lượng tương đối trong thể thao (RED-S), những tình trạng có thể dẫn đến sức khỏe xương kém , chu kỳ kinh nguyệt không đều và không đều, cùng các vấn đề sức khỏe như cholesterol cao hơn. Ví dụ, các nghiên cứu cho thấy nguy cơ chấn thương do căng thẳng xương của các vận động viên nữ cao hơn 4,5 lần nếu họ không ăn đủ. Và những người bị mất kinh cũng bỏ tập nhiều ngày hơn.

Nếu bạn tập luyện khi không có nhiên liệu trong bình, bạn sẽ mệt mỏi. Bạn không phục hồi. Bạn có nhiều khả năng bị thương hơn.

chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Paula Quatromoni, DSc

Kara Bazzi, đồng sáng lập và giám đốc lâm sàng của Opal: Food and Body Wisdom, một phòng khám điều trị rối loạn ăn uống , cho biết nếu bạn bận tâm đến những lo lắng về hình ảnh cơ thể, điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn. Theo Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia, những người có hình ảnh cơ thể tiêu cực có nhiều khả năng bị lòng tự trọng thấp và trầm cảm .

Bạn cũng có thể có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn vô độ. Gần một nửa số vận động viên nữ – 45% – đặc biệt là trong các môn thể thao mà cơ thể gầy được coi là quan trọng, mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc rối loạn ăn uống. Và rối loạn ăn uống có tỷ lệ tử vong cao thứ hai trong các bệnh tâm thần.

Bạn có thể làm gì

Nếu bạn đang phải vật lộn với những lo lắng về hình ảnh cơ thể, Bazzi cho biết một trong những bước đầu tiên là chú ý đến chúng. Bà cho biết điều quan trọng là phải nhận ra rằng đó không phải là lỗi của bạn. Thay vào đó, bạn đang bị bao quanh bởi một xã hội và nền văn hóa quá coi trọng vẻ bề ngoài . "Không phải là 'Tôi là kẻ thất bại'. Đây là một hệ thống bị hỏng", bà nói.

Bazzi và Quatromoni cho biết chúng ta cần nhiều chương trình giáo dục dinh dưỡng và phòng ngừa rối loạn ăn uống hơn, đặc biệt là trong thể thao. Những nguồn lực này có thể cung cấp cho các vận động viên các công cụ để điều hướng mối quan hệ của họ với cơ thể và thực phẩm.

Một bước là chú ý khi nào các mối quan tâm về hình ảnh cơ thể xuất hiện. Có phải khi bạn lướt mạng xã hội không? Nếu vậy, Bazzi gợi ý bạn nên chặn hoặc bỏ theo dõi các tài khoản khiến bạn không thích cơ thể mình. Việc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần và một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cũng có thể giúp ích. Hãy tìm những người đã làm việc với các vận động viên và các vấn đề về hình ảnh cơ thể.

Hãy nhớ rằng, không chỉ có một loại cơ thể thành công trong thể thao. Nhiều loại cơ thể đều hoạt động tốt. Quatromoni nói rằng "Chúng ta phải nhìn vào toàn bộ con người trước mặt mình để hiểu điều gì sẽ giúp họ phát huy tối đa tiềm năng của mình".

NGUỒN:

Paula Quatromoni, Tiến sĩ Khoa học, chuyên gia dinh dưỡng; phó giáo sư về dinh dưỡng và dịch tễ học, Đại học Boston; trưởng khoa Khoa học Sức khỏe, Đại học Boston.

Kara Bazzi, đồng sáng lập và giám đốc lâm sàng, Opal: Food and Body Wisdom.

EY và espnW: “Bạn sẽ tìm thấy nhà lãnh đạo tiếp theo của mình ở đâu?”

Tờ New York Times : “Cuộc chiến giành vinh quang Olympic của Gracie Gold đã kết thúc bằng cuộc chiến tự cứu mình.”

Đội tuyển Hoa Kỳ: “Trong quá trình phục hồi chứng rối loạn ăn uống, Allie Ostrander đã lọt vào trận chung kết chạy vượt rào.”

The Telegraph : “Biểu đồ cân nặng, 'câu lạc bộ béo phì' và rối loạn ăn uống: cuộc khủng hoảng sức khỏe tiềm ẩn trong bóng đá nữ.”

Biên giới trong Tâm thần học : "Sự không hài lòng về cơ thể, tầm quan trọng của ngoại hình và sự trân trọng cơ thể ở nam giới và phụ nữ trong suốt cuộc đời."

Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia: "Hình ảnh Cơ thể & Rối loạn Ăn uống"

EspnW: "Bí mật về hình ảnh cơ thể."

BBC: “Kết quả khảo sát các nữ vận động viên Anh của BBC Elite.”

Y học thể thao - Mở : "Nguyên nhân và hậu quả của tình trạng năng lượng thấp ở vận động viên nam và nữ: Môi trường xã hội, sự thích nghi và phòng ngừa."

Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu : "Rối loạn ăn uống ở vận động viên: Tổng quan về tình trạng phổ biến, các yếu tố rủi ro và khuyến nghị về phòng ngừa và điều trị."

Chất dinh dưỡng : "Tự báo cáo về tình trạng ăn uống hạn chế, rối loạn ăn uống, rối loạn kinh nguyệt và chấn thương ở các vận động viên thi đấu ở các cấp độ và môn thể thao khác nhau."

Báo cáo Y học Thể thao Hiện tại : "Tuyên bố đồng thuận của liên minh vận động viên nữ năm 2014 về việc điều trị và đưa vận động viên nữ trở lại thi đấu."

Tạp chí Y học Thể thao Anh : "Tuyên bố đồng thuận của IOC: vượt ra ngoài Bộ ba vận động viên nữ – Thiếu hụt năng lượng tương đối trong thể thao (RED-S)."

Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng thể thao và trao đổi chất khi tập thể dục : "Khả năng cung cấp năng lượng thấp rất khó đánh giá nhưng kết quả lại có tác động lớn đến tỷ lệ chấn thương xương ở các vận động viên chạy cự ly chuyên nghiệp."

JAMA Psychiatry : "Tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân mắc chứng chán ăn tâm thần và các chứng rối loạn ăn uống khác."