Chuột rút do nhiệt

• Tổng quan về chuột rút do nhiệt
• Nguyên nhân gây ra chuột rút do nóng
• Triệu chứng của chuột rút do nóng
• Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
• Điều trị chuột rút do nhiệt
• Biện pháp khắc phục tại nhà cho chuột rút do nhiệt
• Ngăn ngừa chuột rút do nhiệt

Tổng quan về chuột rút do nhiệt

Chuột rút do nhiệt là những cơn chuột rút cơ ngắn, đau đớn . Cơ có thể co thắt hoặc giật không tự chủ. Chuột rút do nhiệt có thể xảy ra trong khi tập thể dục hoặc làm việc trong môi trường nóng hoặc bắt đầu sau đó vài giờ.

Chuột rút do nhiệt thường liên quan đến các cơ bị mỏi do làm việc nặng, chẳng hạn như bắp chân , đùi và vai.

• Bạn có nguy cơ cao nhất nếu làm việc hoặc hoạt động trong môi trường nóng - thường là trong vài ngày đầu tiên của một hoạt động mà bạn chưa quen.
• Bạn cũng có nguy cơ nếu đổ nhiều mồ hôi khi tập thể dục và uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác không có muối.

Nguyên nhân gây ra chuột rút do nóng

Nguyên nhân chính xác gây ra chuột rút do nhiệt vẫn chưa được biết rõ. Có thể liên quan đến các vấn đề về điện giải. Chất điện giải bao gồm nhiều khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như natri, kali , canxi và magiê. Chúng tham gia vào các phản ứng hóa học trong cơ của bạn. Sự mất cân bằng có thể gây ra các vấn đề.

Mồ hôi chứa một lượng lớn natri, và việc uống chất lỏng có hàm lượng natri không đủ có thể dẫn đến tình trạng thiếu natri nghiêm trọng gọi là hạ natri máu. Một số nhà máy đã loại bỏ hoàn toàn tình trạng chuột rút do nhiệt ở công nhân bằng cách cung cấp chất lỏng giàu muối.

Triệu chứng của chuột rút do nóng

Co thắt cơ là:

• Đau đớn
• Không tự nguyện
• Ngắn gọn
• Không liên tục
• Thường tự giới hạn (tự khỏi)

Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế

Chuột rút do nhiệt có thể khá đau đớn. Hãy cân nhắc tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu các triệu chứng không biến mất sau khi nghỉ ngơi và sau khi bù nước và chất điện giải.

Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp phải những tình trạng sau:

• Nếu bạn không thể uống đủ chất lỏng vì buồn nôn hoặc nôn , bạn có thể cần truyền dịch bù nước qua đường tĩnh mạch bằng dung dịch muối sinh lý.
• Chuột rút do nhiệt có thể đi kèm với kiệt sức do nhiệt .
• Nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng hơn của bệnh do nhiệt, bao gồm chóng mặt , mệt mỏi , nôn mửa , đau đầu , tim đập nhanh, khó thở hoặc nhiệt độ cao (trên 104 độ), hãy đi khám ngay lập tức.

Điều trị chuột rút do nhiệt

Bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn có bị bệnh do nhiệt nghiêm trọng hơn không và có thể truyền dịch bù nước qua đường tĩnh mạch.

Biện pháp khắc phục tại nhà cho chuột rút do nhiệt

Chuột rút do nóng thường tự khỏi, nhưng bạn có thể thử một trong những biện pháp khắc phục tại nhà sau:

• Nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ và uống đồ uống thể thao có chứa chất điện giải và muối, hoặc uống nước mát.
• Tự pha dung dịch muối bằng cách trộn 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối ăn hòa tan trong một lít nước.

Không nên sử dụng riêng viên muối. Chúng có thể gây đau dạ dày và không thay thế đủ lượng dịch đã mất.

Ngăn ngừa chuột rút do nhiệt

Nếu bạn làm việc trong môi trường nóng, bạn có thể bị chuột rút do nóng trong vài ngày đầu làm việc. Khi bạn đã quen với môi trường và đảm bảo rằng bạn có đủ chất lỏng thay thế, bạn sẽ ít có khả năng gặp vấn đề hơn.

NGUỒN: Viện An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Quốc gia: "Căng thẳng do nhiệt".