Cách thực hiện bài tập T-Bar Row
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể hưởng lợi từ việc dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên. Đắm mình vào thiên nhiên là một cách tuyệt vời để cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn .
Nhưng chỉ lang thang trên những con đường cũ quanh nhà bạn có thể trở nên nhàm chán sau một thời gian. Geocaching là một cách tuyệt vời để tìm những địa điểm mới để khám phá trong khi tìm hiểu thêm về thế giới xung quanh bạn.
Geocaching vừa là hoạt động ngoài trời thú vị vừa là công cụ học tập tuyệt vời. Đây là phiên bản tự làm của việc săn tìm kho báu. Thậm chí còn thú vị đối với những người bị ám ảnh bởi điện thoại thông minh của họ — vì bạn cần một thiết bị hỗ trợ GPS để thực hiện.
Về bản chất, geocaching là quá trình giấu và định vị các thùng chứa nhỏ chỉ bằng tọa độ GPS. Có nhiều biến thể của ý tưởng này, nhưng đây là mục tiêu cốt lõi.
Mục đích chính của geocaching là đưa nhiều người ra ngoài hơn và giới thiệu họ với thế giới xung quanh. Hầu như bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu geocaching bất cứ lúc nào. Tất cả những gì bạn cần là mong muốn khám phá và tiếp cận công nghệ GPS.
Trò chơi tìm kho báu bắt nguồn từ đầu những năm 2000. Ý tưởng này bắt đầu từ một người đàn ông giấu một kho đồ vật bí ẩn trong khu rừng bên ngoài Portland, Oregon.
Người đàn ông này, tên là David Ulmer, sau đó đã đăng về kho báu ẩn giấu của mình trên một bảng tin công cộng. Ông cung cấp thông tin chi tiết về địa điểm và bảo mọi người hãy tìm nó, lấy một thứ gì đó và để lại một thứ gì đó mới. Có người đã tìm thấy nó chưa đầy 24 giờ sau đó.
Chẳng bao lâu sau, các kho báu mới xuất hiện ở các tiểu bang khác — từ Kansas đến California. Ngày nay, có hàng triệu kho báu nhỏ nằm ở đủ mọi địa điểm kỳ lạ và tầm thường trên toàn cầu.
Có một số loại cache khác nhau. Một số trong số này có thể hấp dẫn bạn hơn những loại khác. Ví dụ về các loại cache khác nhau bao gồm:
Sau khi bạn đã chọn được kho báu mà bạn muốn theo dõi, các bước để tìm kho báu tương đối đơn giản:
Nếu bạn muốn bắt đầu tìm kho báu, trước tiên bạn nên tìm một tổ chức đã đăng các kho báu trong khu vực của bạn. Một số tổ chức vì lợi nhuận lớn có các địa điểm được dán nhãn trên toàn cầu.
Hầu hết những thứ này sẽ yêu cầu một số loại đăng ký. May mắn thay, chúng không cần nhiều thông tin từ bạn, vì vậy bạn có thể duy trì quyền riêng tư tùy ý. Sau đó, hãy bắt đầu bằng cách tìm kiếm các kho lưu trữ trong khu vực của bạn hoặc khu vực bạn dự định ghé thăm.
Kiểm tra kỹ bài đăng trước khi bạn chọn một địa điểm. Hầu hết các bài đăng sẽ bao gồm nhiều thông tin hơn là chỉ tọa độ GPS. Hãy chú ý đến các chi tiết như:
Sau đó, bạn chỉ cần lấy đồ đạc và đi ra thế giới.
Các nguồn tài nguyên tìm kiếm kho báu sẽ hữu ích bao gồm:
Geocaching được cho là một hoạt động an toàn, thân thiện với gia đình . Các kho báu có thể khó tìm, nhưng việc tìm kiếm chúng sẽ không khiến bạn gặp nguy hiểm không cần thiết . Và, với một thiết bị GPS tốt, bạn sẽ không bị lạc. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có mọi thứ mình cần trước khi bắt đầu hành trình.
Bạn có thể tìm thấy một kho báu trong mọi loại môi trường — từ sâu trong rừng đến một bức tranh tường ngẫu nhiên trên phố thành phố. Kể từ khi bắt đầu, hoạt động tìm kho báu đã lan rộng khắp thế giới. Thật khó để tìm thấy một khu vực không có một hoặc hai kho báu trong phạm vi vài dặm.
Kiểm tra các tổ chức tìm kiếm kho báu trực tuyến để tìm địa điểm gần bạn.
Geocaching dành cho người mới bắt đầu không khác nhiều so với geocaching dành cho chuyên gia. Nhìn chung, chuyên gia có xu hướng giỏi hơn một chút trong việc tìm kiếm các kho báu khó. May mắn thay, bạn càng cố gắng tìm nhiều kho báu, bạn sẽ càng giỏi hơn.
Một số mẹo dành cho người mới bắt đầu chơi trò tìm kho báu bao gồm:
Sau khi tìm thấy một số bộ nhớ đệm, bạn có thể muốn thử ẩn một bộ nhớ đệm của riêng mình. Một số điều cần lưu ý khi ẩn bộ nhớ đệm của riêng bạn bao gồm:
Geocaching là một sự kiện thú vị mà bạn có thể tự mình thực hiện hoặc với một nhóm lớn. Đây là một cách tuyệt vời để khám phá và tìm hiểu thêm về thế giới xung quanh bạn. Thêm vào đó, nó dạy cho mọi người rằng thiên nhiên và công nghệ không phải là những ý tưởng không tương thích. Tóm lại, đây là hoạt động hoàn hảo cho mọi loại nhà thám hiểm hiện đại.
NGUỒN:
Hội Lịch sử Brunswick: “Geocaching là gì?”
Cao đẳng Concordia: “Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu về Geocaching.”
Đại học Penn State: “Geocaching trong 8 bước dễ dàng.”
Đại học Wisconsin: “Kiến thức cơ bản về Geocaching.”
Hội Geocaching Wisconsin: “Cách không nên giấu kho báu, phần 2.”
Yale Environment 360: “Tâm lý sinh thái: Việc đắm mình vào thiên nhiên có lợi cho sức khỏe của bạn như thế nào.”
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về tạ và khám phá ưu, nhược điểm cũng như lợi ích tiềm năng cho sức khỏe.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác bay cáp đứng đúng cách và an toàn. Tìm hiểu về các cơ được sử dụng trong bài tập này và những lỗi cần tránh.
Học cách thực hiện động tác snatch. Khám phá các nhóm cơ được sử dụng, các bước và kỹ thuật liên quan, cũng như những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu thêm về tác dụng của chống đẩy đối với sức khỏe và những cơ mà bài tập này tác động đến.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác squat nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác squat nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác nhảy bật nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác nhảy bật nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về việc chạy bộ để giảm cân và khám phá xem nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Tìm hiểu thêm về các loại co cơ khác nhau, cách thực hiện, mục đích sử dụng và lợi ích của chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bài tập sức bền và khám phá cách bạn có thể thực hiện tại nhà.