Không dung nạp tập thể dục là gì?

• Các triệu chứng của chứng không dung nạp tập thể dục
• Nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp tập thể dục
• Chẩn đoán chứng không dung nạp tập thể dục
• Quản lý tình trạng không dung nạp tập thể dục

Không dung nạp tập thể dục là tình trạng giảm khả năng thực hiện các hoạt động gắng sức của cơ thể. Tình trạng này xảy ra khi phản ứng của cơ thể bạn với việc tập thể dục không đạt đến mức phù hợp với độ tuổi và giới tính. 

Tình trạng này thường liên quan đến bệnh tim vì tim không bơm máu đúng cách khi tập thể dục nhưng có thể là kết quả của nhiều tình trạng khác nhau. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng này nếu bạn mắc bệnh ty thể và rối loạn chuyển hóa .

Các triệu chứng của chứng không dung nạp tập thể dục

Không dung nạp tập thể dục có thể gây ra lo lắng, đặc biệt là nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình và đang nỗ lực cải thiện nó. Sau đây là một số vấn đề khác mà nó có thể gây ra .

Đau ngực và khó chịu. Không dung nạp tập thể dục có thể khiến bạn bị đau ngực hoặc khó chịu ở cánh tay trái, lưng và cổ. Điều này có thể phát sinh từ các bài tập như ép tạ và nâng tạ .

Khó thở bất thường và nghiêm trọng. Điều này xảy ra do không đủ oxy đi vào phổi của bạn .

Đổ mồ hôi quá nhiều. Khi cơ thể bạn không chịu được việc tập thể dục, ngay cả những chuyển động nhỏ nhất cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi quá nhiều . Nguyên nhân là do cơ thể bạn cũng phát triển chứng không chịu được nhiệt. Đổ mồ hôi quá nhiều cũng có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khác .

Sự đổi màu da. Bạn có thể nhận thấy sự thay đổi màu da trong hoặc sau khi tập thể dục. Nó có thể chuyển sang màu tím, xanh lam hoặc thậm chí là màu tối hơn bình thường. Sự đổi màu xanh lam thường là do mức oxyhemoglobin thấp.

Chuột rút chân và đau cơ. Chuột rút chân là tình trạng phổ biến và có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Trong những trường hợp bình thường, chúng sẽ kéo dài trong một thời gian ngắn. Bạn có thể bị chuột rút chân trong khi tập thể dục, đặc biệt là khi bạn lớn tuổi hơn. Chuột rút khá khó chịu và có thể kéo dài từ vài giây đến 10 phút .

Mệt mỏi nghiêm trọng . Cơ thể bạn có thể thiếu năng lượng và khiến bạn cảm thấy kiệt sức ngay cả khi chỉ có một chuyển động nhỏ nhất. Tập thể dục sau khi bạn đã đạt đến điểm kiệt sức có thể dẫn đến chóng mặt và khó thở . Đây là dấu hiệu thiếu oxy trong cơ thể bạn.

Nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp tập thể dục

Không dung nạp tập thể dục xảy ra khi bạn gặp khó khăn khi thở sau một thời gian ngắn tập thể dục. Khi oxy không được lưu thông trong cơ thể, bạn dễ mệt mỏi và không thể chịu đựng được chuyển động nữa. Nếu bạn không khỏe mạnh và không đủ sức, bạn có thể có dấu hiệu không dung nạp tập thể dục .

Không dung nạp tập thể dục có thể được kích hoạt bởi các cơ liên quan đến việc phân hủy glucose thành năng lượng, không hoạt động như bình thường .

Không dung nạp tập thể dục cũng có thể phát triển khi đường dẫn khí (ống dẫn không khí vào và ra khỏi phổi) của phổi trở nên hẹp hơn bình thường. Điều này chặn luồng không khí vào và ra khỏi phổi, khiến bạn nhanh mệt mỏi.

Suy sợi cơ. Các sợi cơ trong cơ thể bạn có thể không hoạt động bình thường do khiếm khuyết tiềm ẩn trong các tế bào chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Cơ thể bạn phụ thuộc vào hàng trăm tế bào chuyển hóa năng lượng này. Nếu sự phối hợp của chúng kém, bạn sẽ ít năng lượng hơn.

Chấn thương. Chấn thương hoặc rối loạn ở cơ, dây thần kinh, gân, khớp, sụn và đĩa đệm cột sống cũng có thể dẫn đến tình trạng không dung nạp tập thể dục.

Chẩn đoán chứng không dung nạp tập thể dục

Bác sĩ có thể xác định mức độ nghiêm trọng của chứng không dung nạp gắng sức thông qua nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm đánh giá bán định lượng và phương pháp định tính.

Đánh giá bán định tính bao gồm việc bác sĩ phỏng vấn bạn để đánh giá mức độ không dung nạp của bạn.

Các phương pháp định tính bao gồm các bài kiểm tra đi bộ tính giờ và các bài kiểm tra tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc xe đạp được phân loại. Các phương pháp này cung cấp đánh giá chính xác và đáng tin cậy nhất về khả năng chịu đựng khi tập thể dục. Chúng cũng mang lại nhiều kết quả quan trọng, bao gồm thời gian tập thể dục, khối lượng công việc tập thể dục và các giá trị chuyển hóa tương đương.

Quản lý tình trạng không dung nạp tập thể dục

Bạn có thể muốn tránh tập thể dục khi mắc phải tình trạng này, nhưng từ bỏ không phải là giải pháp cuối cùng. Hãy cân nhắc các lựa chọn sau khi chứng không dung nạp tập thể dục xuất hiện.

• Các buổi tập luyện có giám sát. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động aerobic có giám sát có thể cải thiện khả năng tập thể dục.
• Bổ sung oxy. Còn được gọi là liệu pháp oxy, đây là phương pháp điều trị cung cấp khí oxy để bạn thở. Bổ sung oxy trong khi tập thể dục ở những người không dung nạp tập thể dục giúp cải thiện sức bền và tình trạng khó thở khi tập thể dục. Liệu pháp này có thể được thực hiện trong thời gian ngắn hoặc dài tại bệnh viện hoặc tại nhà.
• Quản lý thuốc giãn phế quản . Thuốc giãn phế quản là một loại thuốc làm giãn các dải cơ thắt chặt luồng khí của bạn. Chúng làm giảm tắc nghẽn phế quản và hạn chế luồng khí, giảm tình trạng căng phồng quá mức và cải thiện hiệu suất tập thể dục.
• Áp dụng các bài tập nhẹ hơn. Sẽ hữu ích nếu bạn thay đổi thói quen tập luyện thay vì từ bỏ hoàn toàn.

NGUỒN:

Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ : “Ảnh hưởng của liệu pháp magiê đường uống đến khả năng chịu đựng khi tập thể dục, đau ngực do tập thể dục và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành”.

Hít thở : “Những nguyên nhân phổ biến gây khó thở ở vận động viên: phương pháp tiếp cận thực tế để chẩn đoán và quản lý”, “Gánh nặng điều trị các bệnh về hô hấp”.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: “Rối loạn cơ xương liên quan đến công việc và công thái học”.

Circulation: “Tập thể dục và suy tim. Tuyên bố từ Ủy ban về tập thể dục, phục hồi chức năng và phòng ngừa của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ.”

Phòng khám suy tim : “KHÔNG DUNG THỂ LỰC VẬN ĐỘNG.”

Tạp chí Da liễu Ấn Độ : “Acryocyanosis: Tổng quan.”

Tạp chí Phục hồi chức năng và Phòng ngừa Tim phổi : “Sinh lý bệnh của chứng Không dung nạp gắng sức và cách điều trị bằng Phục hồi chức năng tim dựa trên luyện tập trong suy tim có Suy tống máu bảo tồn”.

Tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ : “Không dung nạp tập thể dục ở bệnh nhân suy tim: Đánh giá tình trạng hiện tại của JACC.”

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Liệu pháp oxy”.

Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: “Bệnh cơ ty thể là gì? ”

Rối loạn thần kinh cơ: “Mệt mỏi và không dung nạp vận động trong các bệnh ty thể. Sửa đổi tài liệu và kinh nghiệm của Mạng lưới bệnh ty thể Ý.”

Di truyền học sinh lý : “Gen và chứng không dung nạp vận động: hiểu biết sâu sắc từ bệnh McArdle.”

Báo cáo sinh lý : “Ảnh hưởng của việc tập thể dục và sưởi ấm thụ động đến tốc độ tái hấp thu ion của tuyến mồ hôi.”

Sức khỏe thể thao: “Chuột rút cơ liên quan đến tập thể dục.”