Làm thế nào để giữ an toàn khi đi giày cao gót

• Heelys là gì? 
• Giày Heelys có an toàn không? 
• Heelys hoạt động như thế nào? 
• Lợi ích của Heelys
• Rủi ro của Heelys

Đi gót là sự kết hợp giữa đi bộ và trượt patin. Khi bạn đã thành thạo kỹ năng này, bạn có thể dễ dàng chuyển đổi giữa hai kỹ năng. Mặc dù đi gót có thể là một cách tuyệt vời để vui chơi và duy trì hoạt động, bạn nên tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn giống như khi bạn đi giày trượt patin thông thường khi sử dụng chúng để tránh chấn thương. 

Heelys là gì? 

Heelys là loại giày có bánh xe tích hợp ở gót giày. Bạn có thể đi bộ hoặc trượt patin trong giày này. Chúng cũng được gọi là giày trượt patin hoặc giày trượt đường phố. Heelys hấp dẫn nhiều trẻ em vì chúng có thể chuyển đổi giữa đi bộ hoặc chạy và trượt patin mà không cần thay giày. Chúng cũng có thể trượt patin ở những nơi mà bình thường chúng không được phép đến vì giày trượt patin trông giống như giày truyền thống. 

Giày Heelys có an toàn không? 

Nếu bạn tuân thủ các hướng dẫn an toàn được khuyến nghị, Heelys an toàn như bất kỳ thiết bị lăn nào khác, như giày trượt patin hoặc ván trượt. Nhưng trẻ em sử dụng Heelys ít có khả năng mặc đồ bảo hộ an toàn phù hợp, như mũ bảo hiểm và bảo vệ cổ tay. 

Nhiều chấn thương xảy ra khi trẻ mới học sử dụng Heelys. Gãy cổ tay, xương chân và cánh tay, trật khớp khuỷu tay và chấn thương bàn chân và mắt cá chân là những chấn thương thường gặp ở trẻ em khi sử dụng Heelys. Hầu hết các tai nạn này xảy ra bên ngoài khi trẻ ngã về phía trước hoặc phía sau khi dịch chuyển trọng lượng hoặc giữ thăng bằng trên bánh xe.

Heelys hoạt động như thế nào? 

Giày trượt có bánh xe được cố định vào giá đỡ bánh xe đặt ở gót giày. Bạn lướt trên bánh xe bằng cách nhấc ngón chân lên sao cho chỉ có bánh xe tiếp xúc với mặt đất. Khi bạn học cách sử dụng Heelys lần đầu tiên, hãy đứng gần một người hoặc một vật gì đó mà bạn có thể nắm lấy nếu bạn bắt đầu mất thăng bằng. Sau đây là một số mẹo an toàn khác của Heelys: 

• Luôn đội mũ bảo hiểm và bảo vệ cổ tay khi sử dụng Heelys. 
• Nếu bạn muốn thực hiện các động tác nhào lộn và di chuyển nhanh, hãy đeo thêm miếng đệm đầu gối và khuỷu tay ngoài mũ bảo hiểm và miếng bảo vệ cổ tay. 
• Trước khi bắt đầu nghiêng, hãy đảm bảo bánh xe được lắp chắc chắn vào giá đỡ bánh xe. 
• Đừng cố gắng đứng thẳng với cả hai chân song song. Đặt một chân trước chân kia để giữ thăng bằng tốt hơn. 
• Nếu bạn bắt đầu ngã, hãy hạ ngón chân xuống và đi bộ hoặc chạy để lấy lại thăng bằng.

Lợi ích của Heelys

Lợi ích lớn nhất của Heelys là chúng cung cấp một cách thú vị để trẻ em có được lượng bài tập được khuyến nghị — đó là 60 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ dành cho trẻ em từ 6 đến 17 tuổi. Chỉ có 24% trẻ em có được lượng bài tập mà chúng cần. Hoạt động thể chất thường xuyên ở trẻ em giúp: 

• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe
• Kiểm soát trọng lượng
• Giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và huyết áp cao

Con bạn có thể không tập thể dục nhiều như bạn nghĩ, vì vậy, việc tìm cách tăng cường hoạt động thể chất của con là rất quan trọng. Một nghiên cứu cho thấy 80% phụ huynh đánh giá quá cao mức độ hoạt động thể chất của con mình, trong khi 75% đánh giá quá cao mức độ hoạt động thể chất của con. Thật khó để biết chính xác con bạn đang tập thể dục bao nhiêu và cường độ như thế nào — đặc biệt là khi con bạn không ở bên bạn khi tập thể dục — nhưng việc nói chuyện với con bạn về điều đó có thể hữu ích. 

Hỏi con bạn về hoạt động thể chất của chúng khi chúng xa bạn. Nếu chúng phải ở trong nhà trong giờ ra chơi hoặc không có lớp thể dục, bạn có thể gợi ý cho chúng đến công viên trước bữa tối để chơi và đi bộ. Hỏi con bạn cảm thấy thế nào khi chúng tập thể dục. Nếu tập thể dục không làm tim chúng đập nhanh hơn hoặc khiến chúng thở mạnh hơn, thì đó không phải là bài tập mạnh. 

Nếu con bạn thích đi giày cao gót, điều này có thể thúc đẩy chúng tập thể dục nhiều hơn. Một số cách bạn có thể kết hợp đi giày cao gót vào thể dục thể chất của gia đình bao gồm: 

• Cho con bạn sử dụng giày Heelys khi đi dạo sau bữa tối. 
• Đưa con bạn đến công viên nơi bé có thể sử dụng giày Heelys an toàn trên bề mặt nhẵn.
• Trang bị cho con bạn những thiết bị an toàn cần thiết. 
• Hãy tích cực và khuyến khích sự quan tâm của con bạn đối với việc đi giày cao gót. 
• Khuyến khích con bạn đi giày cao gót cùng bạn bè thay vì xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử.

Rủi ro của Heelys

Mặc dù chấn thương là rủi ro lớn nhất liên quan đến việc sử dụng Heelys, một vấn đề khác là chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dáng đi của bạn. Đi bộ bằng giày trượt khiến bàn chân trước và bàn chân sau của trẻ tăng áp lực lên bàn chân. Nếu con bạn sẽ đi Heely trong một thời gian dài, hãy tháo bánh xe cho đến khi chúng có kế hoạch sử dụng chúng. Điều này cũng sẽ ngăn chúng sử dụng chúng ở những khu vực không an toàn và đi chệch hướng khi chúng không mặc đồ bảo hộ an toàn phù hợp. 

Vì Heelys có thể được sử dụng như giày thông thường nên bạn nên tuân theo các hướng dẫn tương tự khi mua giày trượt như khi mua giày truyền thống, bao gồm: 

• Hãy đo chân của con bạn trước khi mua giày. 
• Đừng mua những đôi giày quá rộng vì chúng có thể khiến trẻ vấp ngã.
• Hãy đảm bảo đôi giày trượt bạn mua có đủ khả năng hỗ trợ. 
• Kiểm tra để đảm bảo con bạn chưa quá lớn so với giày Heelys sau mỗi ba hoặc bốn tháng. 

Khi con bạn sử dụng giày trượt, chúng phải tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn tiêu chuẩn khi trượt ván và trượt patin để tránh làm bị thương bản thân hoặc người khác, bao gồm: 

• Có sự giám sát của người lớn khi trẻ mới học vì đó là lúc trẻ dễ bị thương nhất
• Thực hành các kỹ năng cơ bản như giảm tốc độ và dừng lại ở nhà trước khi thử giày ở nơi công cộng
• Chỉ đi nghiêng trên bề mặt phẳng, nhẵn — tránh các khu vực nhiều đá, đồi và lề đường
• Không đi sát gót ở những nơi đông đúc như cửa hàng, trường học hoặc trên đường

NGUỒN: 
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: "Biến Hoạt động Thể chất thành Một phần Cuộc sống của Trẻ em", "Sự thật về Hoạt động Thể chất".
Bệnh viện Nhi Richmond tại VCU: "Trẻ có tập thể dục đủ không?"
Cleveland Clinic: "Cách Tìm Giày Tốt nhất (và Vừa vặn) cho Con bạn".
ROSPA: "Heelys".
Trung tâm Mở rộng Hợp tác của Đại học Kentucky: "Giữ An toàn khi sử dụng Giày trượt".
Bệnh viện Nhi UPMC tại Pittsburgh: "An toàn khi sử dụng Giày trượt - Đội Mũ bảo hiểm".