Làm thế nào để tăng mức oxy trong máu của bạn

• Nồng độ oxy trong máu được đo như thế nào?
• Mức độ oxy trong máu bình thường là bao nhiêu?
• Mẹo để tăng mức oxy trong máu của bạn
• Máy đo nồng độ oxy trong máu có chính xác không?
• Phải làm sao nếu nồng độ oxy trong máu của tôi quá thấp?

Máu trong cơ thể bạn cung cấp oxy cho tất cả các tế bào của bạn. Khi bạn hít thở và đưa oxy tươi vào phổi , các tế bào hồng cầu sẽ liên kết với oxy và vận chuyển oxy qua mạch máu của bạn. Ở cấp độ tế bào, oxy giúp thay thế các tế bào bị hao mòn, cung cấp năng lượng cho bạn, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, v.v. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đảm bảo mức oxy trong máu của bạn không quá cao hoặc quá thấp. 

Bạn có thể tự nhiên tăng mức oxy trong máu hoặc thảo luận các phương pháp khác nhau với bác sĩ để duy trì hoặc nâng cao mức oxy trong máu.

Nồng độ oxy trong máu được đo như thế nào?

Bạn đo lượng oxy trong máu, còn gọi là độ bão hòa oxy, bằng máy đo oxy xung . Đây là một thiết bị nhỏ kẹp vào ngón tay của bạn (hoặc một bộ phận khác trên cơ thể) và xác định tỷ lệ hồng cầu mang oxy so với hồng cầu rỗng.

Kiểm tra hoặc theo dõi nồng độ oxy trong máu là phương pháp không xâm lấn và không gây đau đớn. Không có rủi ro hoặc nguy hiểm nào được biết đến khi sử dụng máy đo nồng độ oxy trong máu để đo nồng độ oxy trong máu.

Máy đo nồng độ oxy xung phát ra ánh sáng đi qua móng tay, da, mô và máu của bạn đến một cảm biến ở phía bên kia. Thiết bị đo lượng ánh sáng đi qua mà không bị mô và máu hấp thụ. Sau đó, nó sử dụng phép đo đó để tính lượng oxy trong máu của bạn.

Mức độ oxy trong máu bình thường là bao nhiêu?

Mức oxy trong máu giúp bạn biết phổi, tim và hệ tuần hoàn của bạn hoạt động tốt như thế nào. Mức oxy trong máu điển hình của một người khỏe mạnh dao động từ 95% đến 100%. Điều này có nghĩa là hầu hết các tế bào hồng cầu đều mang oxy đến các tế bào và mô của bạn. 

Những người sống ở vùng cao hoặc những người mắc một số loại bệnh mãn tính như hen suyễn , khí phế thũng hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính ( COPD ) có chỉ số huyết áp thấp hơn là bình thường. 

Mức oxy thấp, còn gọi là tình trạng thiếu oxy máu , được coi là mức đọc từ 90% đến 92%. Mức đọc thấp như vậy có nghĩa là bạn có thể cần bổ sung oxy hoặc có thể có những thách thức ảnh hưởng đến chức năng phổi của bạn. Kết quả dưới 90% cho biết bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. 

Mẹo để tăng mức oxy trong máu của bạn

Bạn có thể tăng lượng oxy trong máu một cách tự nhiên. Một số cách bao gồm:

Mở cửa sổ hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành. Một việc đơn giản như mở cửa sổ hoặc đi bộ một đoạn ngắn sẽ làm tăng lượng oxy mà cơ thể bạn hấp thụ, giúp tăng mức oxy trong máu nói chung. Nó cũng có lợi ích như cải thiện tiêu hóa và nhiều năng lượng hơn.

Bỏ thuốc lá. Chỉ sau hai tuần cai thuốc lá, nhiều người thấy rằng cả tuần hoàn và mức oxy tổng thể của họ đều cải thiện đáng kể. Chức năng phổi có thể tăng tới 30% trong thời gian ngắn này. 

Trồng một số loại cây. Cây trồng trong nhà đã được chứng minh là giúp thanh lọc không khí trong nhà. Chúng loại bỏ carbon dioxide và bổ sung lượng oxy trong phòng, giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều oxy hơn. 

Thực hành các bài tập thở. Các chuyên gia phục hồi chức năng phổi khuyên bạn nên sử dụng các bài tập thở đơn giản như thở mím môi và thở bụng sâu để mở đường thở và tăng lượng oxy trong cơ thể.

Bạn có thể sử dụng máy đo nồng độ oxy trong máu để kiểm tra mức oxy trong máu tại nhà và sử dụng một số phương pháp tự nhiên sau đây để tự tăng mức oxy trong máu. 

Máy đo nồng độ oxy trong máu có chính xác không?

Máy đo nồng độ oxy trong máu là một công cụ hữu ích để xác định lượng oxy trong máu của bạn. Tuy nhiên, đôi khi vẫn xảy ra lỗi khi đọc. Các khía cạnh ảnh hưởng đến kết quả đo nồng độ oxy trong máu bao gồm:

• Chuyển động của bệnh nhân
• Một số loại ánh sáng
• Sắc tố da
• Sơn móng tay
• Thuốc nhuộm tĩnh mạch
• Tiếp xúc với carbon monoxide

Nếu bác sĩ cho rằng kết quả đo nồng độ oxy trong máu của bạn từ máy đo nồng độ oxy xung không chính xác, họ có thể yêu cầu xét nghiệm khí máu động mạch . Xét nghiệm này bao gồm việc lấy máu từ động mạch — thường là ở cổ tay hoặc cánh tay của bạn — và đo lượng oxy trong máu tính bằng milimét thủy ngân (mm Hg). Kết quả đo thông thường nằm trong khoảng từ 80 đến 100 mm Hg. 

Phải làm sao nếu nồng độ oxy trong máu của tôi quá thấp?

Nếu mức oxy trong máu của bạn thấp, bác sĩ có thể cho bạn dùng oxy bổ sung. Liệu pháp này cung cấp cho bạn lượng oxy cao hơn so với không khí trong phòng bình thường và có thể giúp tăng mức oxy trong máu của bạn. Liệu pháp này thường được đưa qua ống thông mũi (ống nhựa nhỏ có các nhánh đi vào lỗ mũi của bạn) hoặc mặt nạ.

Bác sĩ có thể cung cấp oxy bổ sung cho bệnh nhân trong bối cảnh ngắn hạn — như sau tai nạn hoặc bệnh cấp tính — hoặc dài hạn cho những người được chẩn đoán mắc các bệnh như COPD, xơ phổi , xơ nang hoặc ngưng thở khi ngủ . Oxy bổ sung có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, phục hồi nhanh hơn và duy trì hoạt động trong khi kiểm soát các tình trạng này. 

NGUỒN:

Bác sĩ chuyên khoa ACP : "Máy đo nồng độ oxy trong máu là một công cụ có giá trị nhưng có nhiều hạn chế."

Chất lượng không khí, bầu không khí và sức khỏe : "Cây trồng trong nhà có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng cách loại bỏ CO2 và tăng độ ẩm tương đối không?"

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: "Bài tập thở", "Liệu pháp oxy", "Đo nồng độ oxy trong máu bằng xung".

Tạp chí hô hấp Châu Âu : "Độ bão hòa oxy thấp và tỷ lệ tử vong ở người lớn."

Hackensack Meridian Health: "Nồng độ oxy trong máu: Tại sao mọi người lại thổi phồng vấn đề này?"

InspiraHealth: "Điều gì xảy ra bên trong cơ thể bạn khi bạn ngừng hút thuốc."

Tạp chí Tâm lý Môi trường : "Tác động tích cực của việc ở ngoài trời và gần gũi với thiên nhiên."

Sở Y tế Minnesota: "Nồng độ oxy, Máy đo nồng độ oxy trong máu và COVID-19."

UCSF Health: "Nhu cầu bổ sung oxy".

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ: "Độ chính xác và giới hạn của máy đo nồng độ oxy trong máu: Thông báo an toàn của FDA."

Yale Medicine: "Đo oxy bằng xung".