Lợi ích của Golf đối với sức khỏe

• Golf, một môn thể thao ngoài trời phổ biến
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Có thể cải thiện tuổi thọ
• Bài tập tốt cho người cao tuổi
• Lợi ích sức khỏe khác
• Golf tốt cho sức khỏe của bạn

Golf là môn thể thao ngoài trời phổ biến ở một số quốc gia. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số lợi ích sức khỏe của golf.

Golf, một môn thể thao ngoài trời phổ biến

Khoảng 55 triệu người chơi golf ở hơn 200 quốc gia. Có hơn 32.000 sân golf trên toàn thế giới, nơi golf được chơi như một hoạt động giải trí hoặc như một nghề nghiệp nghiêm túc. 

Một số người nói đùa rằng những người không chơi golf giỏi sẽ đạt được nhiều thành quả hơn những người chơi giỏi. Điều này có nghĩa là những người không chơi golf thành thạo thường chơi lâu hơn và điều này dẫn đến nhiều hoạt động thể chất hơn.

Có một niềm tin chung rằng golf là một môn thể thao không đòi hỏi nhiều về mặt thể chất như những môn khác, đến nỗi nhiều người khó có thể gọi nó là một "môn thể thao". Tuy nhiên, ngay cả khi diễn ra chậm rãi, chơi golf vẫn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Có rất nhiều nghiên cứu đang được thực hiện về những tác động tích cực của việc chơi thể thao thường xuyên và một số nghiên cứu trong số đó cho thấy rằng chơi golf có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Nghiên cứu đã liên kết việc chơi golf với việc cải thiện các yếu tố nguy cơ đã biết đối với các bệnh tim mạch như mức lipid và insulin- glucose , thành phần cơ thể và tình trạng ít vận động. Golf cũng được biết đến là cung cấp bài tập rất cần thiết cho những người đang trong quá trình phục hồi chức năng tim và đột quỵ.

Chơi golf thường xuyên cũng giúp cải thiện chức năng phổi , đặc biệt là ở người lớn tuổi và hỗ trợ tim hoạt động tối ưu.

Một khía cạnh khác có thể góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch là sân golf 18 lỗ thông thường rất lớn. Điều này thường có nghĩa là khi bạn hoàn thành toàn bộ sân golf, bạn sẽ đi bộ khoảng bốn đến năm dặm.

Điều này đủ để đạt được mục tiêu rèn luyện sức khỏe hàng ngày là 10.000 bước mà nhiều người mong muốn đạt được hiện nay.

Có thể cải thiện tuổi thọ

Một nghiên cứu có sự tham gia của hơn 300.000 người tham gia từ các quốc gia Scandinavia cho thấy những người thường xuyên chơi golf sống lâu hơn năm năm so với những người không chơi golf. Những kết quả này là như nhau bất kể tuổi tác, giới tính hoặc tình trạng kinh tế xã hội của những người đó.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chơi golf có tỷ lệ tử vong thấp hơn 40% so với những người không chơi golf.

Đi bộ quanh sân golf cũng có những lợi thế khác. Những sân golf này thường xanh tươi và được bao quanh bởi những hàng cây khiến bạn cảm thấy gần gũi với thiên nhiên. Nhiều sân golf cũng có địa hình khác nhau bao gồm đồi nhấp nhô, cao nguyên rộng và các vùng nước như ao.

Động vật và chim cũng là cảnh tượng thường thấy trên một số sân golf. Đi bộ trong khi chơi cũng giúp bạn lập chiến lược tốt hơn, suy nghĩ nhiều hơn về trò chơi và trở thành một người chơi giỏi hơn, điều này có thể bổ sung vào kỹ thuật của bạn.

Nhiều người chơi golf ban đầu chỉ coi đó là một hoạt động giải trí đơn giản đã chia sẻ rằng những thử thách trí tuệ mà trò chơi này mang lại đã khiến họ yêu thích nó và giúp họ cải thiện trò chơi của mình một cách vượt bậc.

Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị đột quỵ quốc tế do Hiệp hội đột quỵ Hoa Kỳ tổ chức cho thấy chơi golf thường xuyên có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn. Trong nghiên cứu này, chơi golf thường xuyên có nghĩa là chơi ít nhất một lần một tháng.

Nghiên cứu này bao gồm khoảng 5.900 người lớn trên 65 tuổi, với độ tuổi trung bình là 72. Nghiên cứu được thực hiện trong hơn 10 năm. Trong thời gian này, tất cả những người tham gia đều được đánh giá y tế một lần một năm và khám bệnh sáu tháng một lần. Nghiên cứu không tính đến việc những người chơi tham gia có đi bộ hay sử dụng xe điện để di chuyển từ nơi này đến nơi khác trên sân golf hay không.

Nghiên cứu đã so sánh tỷ lệ tử vong của những người chơi golf với những người không chơi golf và phát hiện ra rằng tỷ lệ tử vong ở những người chơi golf thường xuyên là 15,1%, so với 24,6% ở những người không chơi golf.

Bài tập tốt cho người cao tuổi

Các bác sĩ khuyên mọi người ở mọi lứa tuổi nên tập thể dục thường xuyên. Điều này giúp các cơ hoạt động và cải thiện lưu thông máu , tất cả đều là những chỉ số quan trọng của sức khỏe tốt.

Sau một độ tuổi nhất định, việc tham gia một số môn thể thao như bóng rổ và quần vợt trở nên khó khăn vì yêu cầu thể lực và áp lực mà chúng gây ra cho cơ thể, nhưng golf là môn thể thao có thể chơi khi bạn đã lớn tuổi.

Ngay cả khi bạn không thể đi hết toàn bộ sân golf để chơi hết 18 lỗ, việc chơi golf vẫn sử dụng các cơ cụ thể như cơ trung tâm và thân trên khi bạn đánh bóng.

Một cú đánh golf tốt cũng cần có sự ổn định, và thực hiện thường xuyên sẽ cải thiện cảm giác cân bằng của bạn. Điều này là do khi bạn vung gậy đánh golf, phần thân trên của bạn sẽ xoay và dịch chuyển trọng lượng của bạn.

Lặp lại động tác này giúp bạn lắc lư đúng tư thế và cải thiện đòn bẩy phần thân trên. Trước khi bắt đầu chơi golf, bạn cũng cần phải kéo giãn cơ. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp cơ bắp của bạn luôn khỏe mạnh.

Nhiều người cao tuổi chơi golf thường xuyên đã nhiều lần khẳng định những lợi ích mà họ nhận được khi chơi môn thể thao này.

Lợi ích sức khỏe khác

Mặc dù golf là môn thể thao cá nhân, nhưng chơi golf thường liên quan đến việc tương tác với những người bạn có cùng sở thích với trò chơi này. Ngoài những lợi ích về mặt thể chất, trò chơi này còn có những ưu điểm khác. Nó:

• Giảm căng thẳng do hoạt động thể chất và niềm vui khi gần gũi với thiên nhiên
• Là một cách tuyệt vời để giữ liên lạc với bạn bè
• Cải thiện các tương tác xã hội bằng cách tập hợp những người có chung sở thích
• Phát triển cảm giác gắn kết với cộng đồng của bạn
• Giúp bạn duy trì cảm giác thành tựu bằng cách làm tốt hơn những việc bạn thích làm
• Tích cực tham gia vào cơ thể và tâm trí của bạn

Golf tốt cho sức khỏe của bạn

Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu chơi golf để tận hưởng nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần, một cách tốt để bắt đầu là đăng ký học tại sân golf gần nhất để nhận một số mẹo chơi golf. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được những điều cơ bản của trò chơi.

Bạn cũng có thể bắt đầu chơi với những người bạn có cùng sở thích, thuê một vài gậy đánh golf và đến sân golf gần nhất để tận hưởng môn thể thao này và tận hưởng một ngày dưới ánh nắng mặt trời.

NGUỒN: 

Tạp chí Y học Thể thao Anh : “Mối quan hệ giữa golf và sức khỏe: đánh giá phạm vi.”

Bộ Y tế, Chính quyền tiểu bang Victoria, Úc: “Golf - lợi ích cho sức khỏe.”

Golf và sức khỏe: “Những lợi ích chính của golf đối với sức khỏe”.

Trường Y khoa Harvard: “Làm quen với môn golf.”