Cách thực hiện bài tập T-Bar Row
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Thường là chấn thương thể thao, ngón tay búa xảy ra khi khớp ngoài cùng của ngón tay bị thương. Cầu thủ bóng rổ và bóng chày thường xuyên bị kẹt ngón tay, nhưng chấn thương có thể xảy ra do tai nạn đè bẹp trong khi làm việc hoặc thậm chí do ngón tay bị cắt khi làm việc trong bếp.
Với ngón tay búa, gân ở mặt sau ngón tay (không phải mặt lòng bàn tay) được tách ra khỏi các cơ mà nó kết nối.
Có ba loại chấn thương thường xảy ra:
Những người bị ngón tay búa có thể trì hoãn việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế -- mặc dù họ có thể bị đau rất nhiều -- chỉ vì họ vẫn có thể sử dụng bàn tay của mình.
Các triệu chứng có thể bao gồm những điều sau:
Gọi ngay cho bác sĩ để đánh giá chấn thương nhằm xác định nhu cầu chụp X-quang và sửa chữa bất kỳ vết cắt sâu nào. Bác sĩ có thể đề nghị hẹn gặp bác sĩ phẫu thuật bàn tay để đánh giá thêm.
Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn đến khoa cấp cứu của bệnh viện để đánh giá.
Chụp X-quang giúp bác sĩ biết xương có bị nứt hay gãy không. Chụp hình ảnh cũng có thể giúp bác sĩ nhìn thấy bất kỳ mảnh vụn lạ nào trong vết cắt.
Nếu ngón tay của bạn không bị gãy hoặc cắt, hoặc nếu chỉ có một vết nứt nhỏ, bác sĩ sẽ đặt một thanh nẹp vào đầu ngón tay để nó vẫn duỗi ra. Với thanh nẹp, khớp ngoài cùng trên ngón tay bị thương không thể uốn cong, nhưng phần còn lại của ngón tay thì có thể. Thanh nẹp này cần được đeo trong ít nhất 6 tuần, có thể lâu hơn, để đảm bảo gân có cơ hội lành tốt nhất.
Bác sĩ cũng sẽ sửa chữa bất kỳ vết cắt hoặc tổn thương nào trên da. Và nếu cần thiết, gân có thể được khâu lại để sửa chữa.
Để giảm đau, hãy chườm đá vào khớp.
Có thể kê đơn nhiều loại thuốc giảm đau không kê đơn và theo toa tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe khác.
Bạn có thể cần phẫu thuật nếu chấn thương liên quan đến gãy xương lớn gây tổn thương gân. Bác sĩ chuyên khoa bàn tay hoặc bác sĩ phẫu thuật sẽ thực hiện phẫu thuật này.
Một chuyên gia về tay có thể theo dõi tiến trình chấn thương, đặc biệt là nếu có khả năng ngón tay bị biến dạng. Nếu vết cắt đã được chữa lành, bạn có thể cần quay lại gặp bác sĩ sau 10 ngày để tháo chỉ khâu.
Để ngăn ngừa những chấn thương như vậy, hãy cẩn thận khi tham gia các hoạt động, bao gồm cả các sự kiện thể thao. Chỉ tham gia khi bác sĩ đã cho phép bạn quay lại. Để giúp ngăn ngừa chấn thương xảy ra lần nữa ở cùng một ngón tay, hãy để nẹp trong toàn bộ thời gian mà bác sĩ đã khuyến nghị.
Tác giả và biên tập viên
Tác giả: Sachin J Shah, MD, Phó giáo sư, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đại học Temple.
Đồng tác giả: Steven Nazario, MD, Phó giáo sư, Khoa Cấp cứu, Trường Y khoa Albert Einstein.
Biên tập viên: Scott H Plantz, MD, FAAEM, Giám đốc nghiên cứu, Phó giáo sư, Khoa Cấp cứu, Trường Y khoa Mount Sinai; Francisco Talavera, PharmD, PhD, Biên tập viên Dược phẩm cao cấp, eMedicine; Richard Harrigan, MD, Phó giáo sư, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đại học Temple, Trường Y khoa Đại học Temple.
Mallet Finger của eMedicineHealth.
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về tạ và khám phá ưu, nhược điểm cũng như lợi ích tiềm năng cho sức khỏe.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác bay cáp đứng đúng cách và an toàn. Tìm hiểu về các cơ được sử dụng trong bài tập này và những lỗi cần tránh.
Học cách thực hiện động tác snatch. Khám phá các nhóm cơ được sử dụng, các bước và kỹ thuật liên quan, cũng như những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu thêm về tác dụng của chống đẩy đối với sức khỏe và những cơ mà bài tập này tác động đến.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác squat nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác squat nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác nhảy bật nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác nhảy bật nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về việc chạy bộ để giảm cân và khám phá xem nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Tìm hiểu thêm về các loại co cơ khác nhau, cách thực hiện, mục đích sử dụng và lợi ích của chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bài tập sức bền và khám phá cách bạn có thể thực hiện tại nhà.