Những điều cần biết về căng cơ bụng

• Cơ bụng nào có thể bị căng?
• Nguyên nhân nào có thể gây ra tình trạng căng cơ bụng?
• Ai có nhiều khả năng bị căng cơ bụng hơn?
• Cảm giác căng cơ bụng như thế nào?
• Bác sĩ chẩn đoán căng cơ bụng như thế nào?
• Làm thế nào để chữa lành tình trạng căng cơ bụng?
• Phải mất bao lâu để vết thương ở bụng lành?
• Bạn có thể ngăn ngừa căng cơ bụng bằng cách nào?

Căng cơ bụng là chấn thương xảy ra khi các cơ ở vùng bụng của bạn bị kéo căng quá mức hoặc rách. Bạn cũng có thể nghe thấy nó được gọi là cơ bụng bị kéo.

Bất kỳ ai cũng có thể bị căng cơ bụng, nhưng tình trạng này thường xảy ra hơn khi bạn chơi một số môn thể thao nhất định.

Loại chấn thương này sẽ lành dần khi nghỉ ngơi và bạn có thể thực hiện các biện pháp để giảm nguy cơ tái phát.

Cơ bụng nào có thể bị căng?

Bạn có thể kéo bất kỳ nhóm cơ chính nào tạo nên cơ bụng của mình :

Cơ xiên. Chúng kéo dài từ xương sườn đến xương chậu. Chúng giúp bạn xoay phần giữa cơ thể sang trái và phải.

Cơ bụng thẳng. Đây là cặp cơ kéo dài xuống giữa bụng của bạn từ xương sườn đến xương chậu. Khi chúng thực sự khỏe mạnh, bạn sẽ biết chúng là "sáu múi". Chúng giúp chuyển động giữa x��ơng chậu và xương sườn của bạn trở nên khả thi.

Cơ bụng ngang. Đây là cơ bụng sâu nhất của bạn. Chúng giúp giữ cho phần giữa cơ thể bạn ổn định và bảo vệ các cơ quan.

Nguyên nhân nào có thể gây ra tình trạng căng cơ bụng?

Điều này thường xảy ra khi bạn sử dụng cơ quá nhiều đến mức làm hỏng cơ. Ví dụ, bạn có thể kéo căng hoặc rách cơ bụng bằng cách thực hiện các động tác lặp đi lặp lại khi chơi thể thao hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác, như gập bụng hoặc gập bụng.

Một số nguyên nhân khác có thể gây căng cơ dạ dày là:

• Tai nạn, như ngã hoặc gặp tai nạn xe hơi
• Ho hoặc hắt hơi mạnh hoặc trong một thời gian
• Tập thể dục quá nhiều hoặc quá mạnh
• Làm điều gì đó mà cơ bắp của bạn chưa được khởi động
• Không sử dụng đúng hình thức khi bạn chơi thể thao hoặc tập luyện
• Nâng vật gì đó nặng
• Xoay cơ thể bạn một cách mạnh mẽ

Ai có nhiều khả năng bị căng cơ bụng hơn?

Khả năng chấn thương của bạn tăng lên nếu bạn chơi các môn thể thao như bóng đá và quần vợt. Đó là vì những trò chơi đó đòi hỏi phải với và di chuyển phần giữa cơ thể sang hai bên.

Những yếu tố khác có thể khiến bạn dễ bị căng cơ bụng hơn là:

• Căng cơ hoặc chấn thương cơ bụng trong quá khứ
• Mệt mỏi cơ bắp, có thể xảy ra sau khi bạn làm một việc gì đó vất vả
• Cơ bụng săn chắc

Cảm giác căng cơ bụng như thế nào?

Bạn có thể bị đau dạ dày bùng phát hoặc trở nên tồi tệ hơn khi bạn:

• Hắt hơi , ho hoặc cười
• Vặn cơ thể của bạn
• Chạy nước rút hoặc tập thể dục nhanh
• Đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm một lúc
• Chạm vào vùng bị căng thẳng

Bạn cũng có thể có các triệu chứng như:

• Độ cứng
• Sưng hoặc bầm tím
• Chuột rút cơ bắp

Hãy gọi cho bác sĩ ngay nếu bạn có:

• Khó khăn khi đi bộ
• Cơn đau khiến bạn không thể thực hiện thói quen hàng ngày hoặc ngủ được
• Các triệu chứng của thoát vị , xảy ra khi một phần của cơ quan hoặc mô bên trong đẩy qua một phần cơ yếu

Hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp nếu cơn đau bụng của bạn đột ngột và dữ dội, kèm theo bất kỳ triệu chứng nào sau đây, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn căng cơ bụng:

• Sốt
• Nôn hoặc phân có màu đen hoặc có máu
• Buồn nôn và nôn liên tục
• Dạ dày của bạn rất nhạy cảm khi chạm vào hoặc khi bạn ấn vào nó
• Bụng của bạn bị sưng

Bác sĩ chẩn đoán căng cơ bụng như thế nào?

Bác sĩ thường có thể chẩn đoán tình trạng căng cơ bụng bằng cách khám sức khỏe , hỏi bạn về các triệu chứng và thảo luận về nguyên nhân khiến bạn bị thương.

Tùy thuộc vào tình trạng bị thương và các triệu chứng bạn gặp phải, họ cũng có thể chụp X-quang để kiểm tra xem có chấn thương lồng ngực, gãy xương sống hay các loại gãy xương khác không .

Nếu bác sĩ nghi ngờ cơn đau của bạn không phải do căng cơ, họ có thể yêu cầu làm các xét nghiệm khác, bao gồm xét nghiệm máu , xét nghiệm phân, xét nghiệm nước tiểu , siêu âm, chụp CT hoặc nội soi để tìm ra nguyên nhân.

Làm thế nào để chữa lành tình trạng căng cơ bụng?

Nghỉ ngơi giúp vết thương mau lành. Bác sĩ cũng có thể đề nghị các phương pháp điều trị như sau:

• Thay đổi giữa chườm túi đá và chườm ấm lên vùng cơ bị căng.
• Tham gia vật lý trị liệu để học cách kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng.
• Dùng thuốc NSAID như aspirin , ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và giảm viêm .
• Đeo đai bụng để hỗ trợ cơ bụng và giảm sưng.

Phải mất bao lâu để vết thương ở bụng lành?

Hầu hết những người bị thương này sẽ lành trong vài tuần. Hãy hỏi bác sĩ khi nào bạn có thể quay lại các hoạt động thường ngày.

Bạn có thể ngăn ngừa căng cơ bụng bằng cách nào?

Để giảm nguy cơ bị căng cơ bụng:

• Nghỉ ngơi khi cơ bụng của bạn cảm thấy mệt mỏi.
• Hãy chú ý sử dụng đúng tư thế khi chơi thể thao hoặc nâng vật nặng.
• Nếu bạn cần nâng vật nặng, hãy nhờ người khác giúp đỡ.
• Bắt đầu một thói quen kéo giãn cho cơ bụng của bạn. Ví dụ, bạn có thể thử yoga hoặc Pilates .
• Tăng cường cơ bụng và cơ trung tâm bằng các bài tập như plank.
• Khởi động cơ trước khi tập thể dục nhanh hoặc hoạt động thể chất, và thả lỏng sau đó.

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: “Căng cơ bụng”, “Cơ bụng”.

Beth Israel Lahey Health: “Căng cơ bụng”.

Trung tâm Y tế Tufts: “Căng cơ bụng”, “3 cách phục hồi sau tình trạng mỏi cơ”.

MedlinePlus: “Thoát vị.”