Những điều cần biết về Pickleball

• Pickleball là gì? 
• Ai là người phát minh ra Pickleball? 
• Tại sao lại gọi là Pickleball? 
• Pickleball có lợi ích gì cho sức khỏe? 
• Pickleball có tốt cho người lớn tuổi không?
• Luật chơi Pickleball là gì? 
• Pickleball được tính điểm như thế nào? 
• Pickleball có phù hợp với bạn không?

Nếu bạn đang thiết kế môn thể thao hoàn hảo, môn đó sẽ dễ học, không tốn kém để chơi và trên hết là rất vui. Hãy xem pickleball, môn thể thao đáp ứng mọi tiêu chí và là bài tập tốt cho mọi lứa tuổi. 

Pickleball là gì? 

Nếu bạn tình cờ xem một trận đấu pickleball, bạn sẽ thấy sân đấu nhỏ, chỉ bằng khoảng một phần tư sân tennis, với một tấm lưới ở giữa. Ở mỗi bên, người chơi cầm những chiếc vợt vuông lớn hơn một chút so với những chiếc vợt dùng trong bóng bàn. Họ chơi với một quả bóng nhựa nhiều màu sắc có lỗ. Và bạn có thể thấy rằng những người chơi đang rất vui vẻ.

Pickleball là môn thể thao đa năng, dễ chơi vì có những đặc điểm sau: 

• Bạn có thể chơi đánh đơn hoặc đánh đôi trên sân bóng chày có cùng đường ranh giới.
• Bạn có thể chơi trong nhà hoặc ngoài trời.
• Bạn có thể chuyển đổi sân tennis thành sân bóng chày rồi chuyển lại như cũ.
• Những người sử dụng xe lăn có thể chơi theo luật chính thức của riêng họ.

Ai là người phát minh ra Pickleball? 

Pickleball có một lịch sử thú vị. Nó ra đời vào năm 1965 tại ngôi nhà mùa hè Bainbridge Island của Joel Pritchard, một doanh nhân và chính trị gia của tiểu bang Washington. Pritchard và hai người bạn chơi golf đã ngẫu hứng sáng tạo trò chơi này để giải trí cho gia đình họ. Ngôi nhà mùa hè của Pritchard có một sân cầu lông nhưng không có thiết bị, vì vậy họ bắt đầu chơi bằng vợt bóng bàn và một quả bóng nhựa có lỗ. 

Lúc đầu, những người phát minh tuân theo luật cầu lông, nhưng họ sớm phát hiện ra các thiết bị khác nhau ảnh hưởng đến trò chơi. Họ điều chỉnh luật chơi và hạ thấp lưới. Chẳng mấy chốc, bạn bè và hàng xóm cũng chơi trò này. 

Đến năm 2000, đã có hơn 500 người chơi pickleball tại Hoa Kỳ. Nhưng vài năm tiếp theo, con số đó sẽ tăng vọt. Pickleball trở nên phổ biến trong các cộng đồng hưu trí ở Florida và California. Chẳng bao lâu sau, nó đã được chơi ở tất cả 50 tiểu bang. Nhiều cơ quan chức năng đã quảng cáo nó là môn thể thao phát triển nhanh nhất tại Hoa Kỳ. Các quốc gia khác cũng áp dụng nó.

Tại sao lại gọi là Pickleball? 

Mọi người đều muốn biết pickleball có tên như thế nào. Theo một câu chuyện, vợ của Pritchard là Joan lấy tên từ môn thể thao chèo thuyền. Một chiếc thuyền pickle là một chiếc thuyền đánh cá được điều khiển bởi bất kỳ ai có sẵn chứ không phải một đội thường xuyên. Cái tên "pickle" phù hợp vì những người phát minh ra trò chơi này muốn mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ đều có thể chơi được. Câu chuyện là có thật khi gia đình Pritchard có một chú chó tên là Pickles, nhưng không rõ liệu họ đặt tên cho chú chó của mình theo tên trò chơi hay ngược lại.

Pickleball có lợi ích gì cho sức khỏe? 

Pickleball mang lại tất cả các lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên cùng với một số lợi ích bổ sung. Các lợi ích về sức khỏe bao gồm: 

• Hạ huyết áp
• Cơ bắp khỏe hơn
• Cải thiện tính linh hoạt
• Cân bằng và nhanh nhẹn hơn
• Có thể giảm cân
• Bước chân tốt hơn
• Cải thiện sự phối hợp tay mắt

Bất kỳ hoạt động nào cải thiện sức khỏe tim mạch đều tốt cho não. Pickleball cũng buộc bạn phải sử dụng não theo nhiều cách khác nhau. Bạn phải sử dụng trí nhớ ngắn hạn để theo kịp các quy tắc, điểm số, thứ tự giao bóng, chiến lược chiến thắng và các khía cạnh khác của trò chơi. 

Pickleball cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần. Kích thước nhỏ của sân pickleball khuyến khích sự tương tác với những người chơi khác. Tập thể dục giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác thoải mái . Sự kết hợp giữa tương tác xã hội và vận động có thể cải thiện tâm trạng và chống lại chứng trầm cảm . 

Chơi pickleball có thể mở rộng vòng tròn bạn bè của bạn. Người chơi tự hào chào đón những người mới đến. Thường thì bạn có thể đến sân pickleball một mình và tìm thấy một người sẵn sàng chơi. Trò chơi không cần nhiều thiết bị, vì vậy bạn có thể chơi khi đi du lịch. Tất cả những khía cạnh này có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn, từ đó cải thiện sức khỏe.

Pickleball có tốt cho người lớn tuổi không?

Pickleball phù hợp với người lớn tuổi muốn tập thể dục nhưng cần bảo vệ sức khỏe. Nó dễ hơn cho các khớp so với một số môn thể thao khác. Quả bóng rất nhẹ nên không có khả năng gây thương tích. Sử dụng vợt thay vì vợt có dây giúp giảm thiểu căng thẳng cho cánh tay. Việc loại bỏ các cú đánh trên cao cũng giúp giảm chấn thương. 

Một nghiên cứu trên 153 người lớn tuổi đã điều tra "giải trí nghiêm túc" và cách nó ảnh hưởng đến cách những người lớn tuổi cảm nhận về cuộc sống của họ. Nghiên cứu phát hiện ra rằng "như một hình thức giải trí nghiêm túc", pickleball làm tăng đáng kể sự hài lòng của những người tham gia với cuộc sống của họ. Nó quan trọng hơn đối với cảm nhận về hạnh phúc của họ so với tình trạng tài chính của họ, góp phần vào một cuộc sống nghỉ hưu hạnh phúc.

Luật chơi Pickleball là gì? 

Học cách chơi pickleball rất dễ. Những người chơi có kinh nghiệm thường vui vẻ giúp bạn học. Luật chơi pickleball rất dễ học khi bạn chơi. Đây là những luật cơ bản cho đôi. Luật chơi đơn cũng tương tự như vậy:

• Không vung mái chèo qua đầu. Thay vào đó, khi mái chèo tiếp xúc với bóng, nó phải ở dưới thắt lưng.
• Để giao bóng, bạn đứng bên ngoài sân, phía sau vạch giao bóng và giao bóng dưới tay hoặc sử dụng cú giao bóng thả tay.
• Quả giao bóng phải đi chéo vào sân đối diện với bạn. 
• Người chơi nhận bóng phải để bóng nảy trước khi trả lại.
• Khi bóng được trả về, đội giao bóng cũng phải để bóng nảy lên.
• Sau khi đội giao bóng trả bóng, bạn có thể phát bóng (trả bóng trước khi bóng chạm đất). 
• Bạn không được phép phát bóng khi đứng trong khu vực cấm phát bóng, một khu vực cách lưới trong phạm vi 7 feet.
• Khi một trong hai đội phạm lỗi, điểm số sẽ kết thúc.
• Người chơi đó sẽ giao bóng cho đến khi đội của họ phạm lỗi.
• Sau đó máy chủ sẽ chuyển đến đối tác của máy chủ.
• Khi đội giao bóng phạm lỗi lần thứ hai, quả giao bóng sẽ được chuyển cho phía bên kia.
• Không có lần giao bóng thứ hai.

Pickleball được tính điểm như thế nào? 

Cách tính điểm trong trò Pickleball khá đơn giản:

• Chỉ có đội giao bóng mới được ghi điểm.
• Trận đấu tiếp tục cho đến khi có một đội đạt 11 điểm và dẫn trước 2 điểm.
• Nếu chơi theo hình thức giải đấu, các trận đấu có thể lên tới 15 hoặc 21 điểm, với biên độ là 2 điểm.

Pickleball có phù hợp với bạn không?

Có một số nguy cơ chấn thương trong trò chơi pickleball. Mặc dù sân đấu đủ nhỏ để bạn hiếm khi phải chạy, nhưng bạn sẽ phải xoay người và xoay trục. Trò chơi có thể diễn ra rất nhanh. Nếu bạn có lối sống ít vận động , bạn có thể bị chấn thương.

Những chấn thương thường gặp nhất khi chơi pickleball là:

• Khuỷu tay chơi tennis 
• Chấn thương hoặc căng cơ gân Achilles
• Chấn thương vòng xoay vai 
• Các vấn đề khác về vai
• Căng cơ hoặc chấn thương lưng dưới

Ngăn ngừa chấn thương bằng các bước sau:

• Học đúng hình thức và kỹ thuật.
• Khởi động trước khi chơi.
• Mang một đôi giày tốt được thiết kế để di chuyển sang hai bên.
• Sử dụng tư thế đứng rộng vừa phải để giữ thăng bằng.
• Tránh chạy giật lùi.
• Giữ đủ nước .
• Cố gắng không làm quá sức vì mệt mỏi có thể dẫn tới chấn thương.

Nếu bạn muốn chơi pickleball và tránh bị thương, hãy cân nhắc đến việc gặp bác sĩ vật lý trị liệu trước. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể đánh giá các chuyển động của bạn và kê đơn các bài tập để tăng cường các vùng yếu. Và luôn là một ý kiến ​​hay khi trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một hoạt động mới.

NGUỒN:
Hartford HealthCare: "Pickleball đang phát triển nhanh chóng, và chấn thương cũng vậy."
Tạp chí Tâm lý học tích cực : "Tầm quan trọng của việc chơi pickleball đối với sức khỏe chủ quan của người lớn tuổi: Một góc nhìn giải trí nghiêm túc."
Phòng khám Mayo: "Pickleball: Tốt cho cơ thể và trí óc của bạn!"
Đại học Y khoa Nam Carolina: "Pickleball: Môn thể thao phát triển nhanh nhất — Đặc biệt dành cho người cao tuổi."
Penn State: "Phút y khoa: Sự phổ biến của Pickleball tăng vọt, lợi ích sức khỏe dồi dào."
Pickleball England: "Lợi ích của Pickleball."
Trussville Pickleball: "Lịch sử."
UHealth Collective: "Cách tránh chấn thương thường gặp khi chơi Pickleball."
USA Pickleball: "Adaptive/Wheelchair Pickleball," "Lịch sử của trò chơi," "Tóm tắt luật chơi," "Thiết lập sân tạm thời," "Pickleball là gì?"