Những điều cần biết về viêm gân cơ tam đầu

• Viêm gân cơ tam đầu là gì?
• Nguyên nhân gây viêm gân cơ tam đầu là gì?
• Biện pháp khắc phục tại nhà
• Khi nào nên đi khám bác sĩ
• Chẩn đoán viêm gân cơ tam đầu
• Cách phòng ngừa viêm gân cơ tam đầu

Cơ tam đầu là cơ quan trọng ở mặt sau cánh tay. Chúng giúp bạn duỗi cánh tay, cung cấp sức mạnh để đẩy và giúp giữ thăng bằng tổng thể ở phần thân trên.

Gân kết nối cơ với khớp và xương. Gân cơ tam đầu là mô xơ nhưng linh hoạt bắt đầu ở giữa cơ tam đầu và bám vào xương khuỷu tay. Chúng có thể bị viêm và đau khi bạn làm việc quá sức và không cho chúng đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. 

Viêm gân cơ tam đầu là gì?

Khi bạn tập cơ tam đầu thông qua bài tập hoặc hoạt động khác, bạn có thể bị rách nhỏ hoặc chấn thương nhỏ ở cơ tam đầu. Những vết rách nhỏ này thường xảy ra và thường không có gì đáng lo ngại. Vết rách nhỏ thường gây đau nhức cơ nhẹ. Khi bạn nghỉ ngơi cho cơ, cơ thể bạn sẽ đưa máu và chất dinh dưỡng đến khu vực đó và cơ của bạn sẽ phát triển và lớn hơn.

Nếu bạn không cho cơ tam đầu nghỉ ngơi và tiếp tục hoạt động, các vết rách lớn hơn sẽ xảy ra nhanh hơn tốc độ cơ thể bạn có thể phục hồi. Điều này có thể gây đau đớn. Các vết rách sẽ làm yếu gân cơ tam đầu và có thể gây viêm gân cơ tam đầu . 

Các triệu chứng của viêm gân cơ tam đầu là:

• Đau ở gân do vận động
• Sưng ở gân đôi khi kèm theo nóng
• Cảm giác đau nhói khi cử động gân
• Đỏ ở gân có thể sẫm màu hơn theo thời gian

Viêm gân cơ tam đầu thường ảnh hưởng đến các vận động viên hoặc những người sử dụng cơ tam đầu để thực hiện các động tác mạnh. Nó cũng ảnh hưởng đến một số nam giới ở độ tuổi bốn mươi. 

Nguyên nhân gây viêm gân cơ tam đầu là gì?

Viêm gân cơ tam đầu thường gặp ở những người chơi một số môn thể thao hoặc thường xuyên nâng tạ. Những người bắt đầu một thói quen tập thể dục hoặc chơi thể thao và hoạt động quá nhiều quá sớm cũng thường mắc phải tình trạng này. Đây là cách cơ thể bạn nói với bạn rằng bạn đã làm việc quá sức với cơ. Viêm gân cơ tam đầu xảy ra theo thời gian, không phải xảy ra cùng một lúc. 

Một số yếu tố thường gây viêm gân cơ tam đầu là: ‌

• Lặp đi lặp lại việc sử dụng quá mức hoặc kéo dài gân cơ tam đầu
• Các động tác mạnh như đẩy tạ hoặc đập tạ
• Các chuyển động không tự nhiên của cơ thể, như duỗi cánh tay quá mức
• Hình thức hoặc kỹ thuật kém khi thực hiện hoạt động thể chất
• Những chuyển động đột ngột mạnh‌

Các vấn đề sức khỏe khác như viêm khớp dạng thấp và bệnh tiểu đường cũng có thể gây viêm gân. 

Biện pháp khắc phục tại nhà

Một số trường hợp viêm gân có thể được điều trị tại nhà bằng cách nghỉ ngơi gân bị ảnh hưởng trong tối đa ba ngày. Trong khi nghỉ ngơi cơ, bạn có thể thử các cách sau:

• Tránh di chuyển. Không di chuyển cánh tay hoặc cơ tam đầu trong 2–3 ngày. Nghỉ ngơi và tránh di chuyển nhiều nhất có thể. 
• Chườm đá vùng bị thương. Đặt một túi đá bọc trong khăn hoặc một túi đậu Hà Lan đông lạnh lên gân. Giữ nguyên trong 20 phút sau mỗi ba giờ. 
• Đai. Hãy thử sử dụng đai hoặc băng hỗ trợ để hỗ trợ cơ. Đai hỗ trợ phải vừa khít nhưng không quá chặt. Tháo ra trước khi đi ngủ. 

Không nên thực hiện bất kỳ động tác mạnh hoặc đột ngột nào cho đến khi gân phục hồi hoàn toàn và cơn đau đã biến mất. 

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Có thể đã đến lúc bạn nên đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không thuyên giảm sau khi bạn nghỉ ngơi và chườm đá vùng bị đau trong ba ngày. Các dấu hiệu khác cho thấy bạn cần đi khám bác sĩ bao gồm: 

• Đỏ và sưng gân không khỏi
• Đau đớn và nhạy cảm tột độ 
• Các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn ngay cả sau khi nghỉ ngơi và hạn chế vận động 

Chẩn đoán viêm gân cơ tam đầu

Trước khi chẩn đoán bạn bị viêm gân cơ tam đầu, bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng và thời điểm cơn đau bắt đầu. Họ có thể ấn vào một số vùng nhất định trên cánh tay của bạn để xem chúng có đau không và kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn.

Nếu họ nghĩ bạn có thể bị viêm gân cơ tam đầu, họ có thể yêu cầu một số xét nghiệm để xem điều gì đang xảy ra bên trong cánh tay của bạn và kiểm tra xem có nhiễm trùng hoặc các vấn đề khác không. Các xét nghiệm này có thể bao gồm: ‌

• Siêu âm
• Chụp cộng hưởng từ (MRI)
• Chụp X-quang để kiểm tra xương xung quanh
• Xét nghiệm chung để phát hiện nhiễm trùng‌

Bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen để giúp giảm đau và giảm sưng. Kem NSAID cũng có thể giúp giảm đau và được bôi tại chỗ vào vùng bị đau.

Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau các phương pháp điều trị này, bác sĩ có thể đề nghị tiêm steroid . Trong một số trường hợp hiếm hoi, bạn có thể cần phẫu thuật.  

Cách phòng ngừa viêm gân cơ tam đầu

Mặc dù không có cách nào đảm bảo có thể ngăn ngừa viêm gân, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để hạn chế rủi ro.

• Khởi động. Khởi động cơ giúp tăng lưu lượng máu và giảm nguy cơ chấn thương. 
• Thực hiện các bài tập đúng cách. Dành thời gian để học cách thực hiện các bài tập đúng cách. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và mang lại cho bạn kết quả tốt hơn. 
• Đừng làm việc quá sức. Làm việc quá sức khiến cơ bắp mệt mỏi có thể gây rách cơ và viêm gân nhiều hơn. 

NGUỒN:  

‌Intermountain Healthcare: “Viêm gân cơ tam đầu”.

‌Johns Hopkins Medicine: “Viêm gân”.

‌Mayo Clinic: “Bài tập aerobic: Cách khởi động và hạ nhiệt.”

‌NHS: “Viêm gân”.

Kỹ thuật phẫu thuật : “Viêm gân cơ tam đầu”.

‌Bệnh viện Đại học: “Microtears giúp bạn xây dựng khối lượng cơ như thế nào.”

‌Trung tâm Y tế Đại học Rochester: “Những cách tốt nhất để điều trị và phòng ngừa viêm gân”.