Cách thực hiện bài tập T-Bar Row
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Trật khớp ngón tay là một chấn thương phổ biến. Nó xảy ra khi xương ngón tay bị di chuyển (trật khớp) khỏi vị trí bình thường của chúng. Trật khớp ngón tay có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào của bất kỳ ngón tay nào, nhưng thường xảy ra nhất ở đốt giữa của ngón út, ngón đeo nhẫn, ngón giữa hoặc ngón trỏ.
Ngón tay bị trật là do lực "kẹt" tác động vào đầu ngón tay, hoặc ngón tay có thể bị duỗi quá mức. Bất kỳ tình huống nào trong hai tình huống này hoặc kết hợp cả hai đều có thể dẫn đến trật khớp. Ví dụ:
Ngón tay bị trật thường dễ thấy. Ngón tay trông cong, sưng và rất đau. Ngón tay có thể cong lên hoặc cong ở các góc lạ. Bạn có thể không thể uốn cong hoặc duỗi thẳng ngón tay nếu ngón tay bị trật. Ngoài ra:
Khi bạn bị trật ngón tay, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Việc trì hoãn việc đi khám bác sĩ để điều trị trật ngón tay có thể khiến việc điều trị cuối cùng trở nên khó khăn hơn và có thể dẫn đến chậm lành hoặc tàn tật vĩnh viễn.
Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu có bất kỳ tình trạng mất cảm giác (tê liệt), nếu có bất kỳ vùng da hở nào hoặc nếu ngón tay lạnh, nhợt nhạt hoặc có màu xanh.
Đầu tiên, bác sĩ sẽ kiểm tra ngón tay bạn bị thương. Họ sẽ chụp X-quang ngón tay để xác nhận tình trạng trật khớp và tìm kiếm bất kỳ xương nào bị gãy.
Không nên tự điều trị trật khớp ngón tay tại nhà. Thông thường, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc khoa cấp cứu.
Bác sĩ có thể sắp xếp lại các xương bị trật khớp ở ngón tay của bạn bằng một kỹ thuật đơn giản. Điều này thường đòi hỏi phải tiêm thuốc gây tê tại chỗ vào ngón tay để giúp giảm hoặc ngăn chặn cơn đau và cho phép bác sĩ làm giảm trật khớp và sắp xếp lại các xương. Bạn cũng có thể dùng thuốc qua đường uống, tiêm hoặc truyền tĩnh mạch để giúp giảm đau và làm dịu cơn đau.
Chườm túi đá vào ngón tay bị trật trong 20-30 phút sau mỗi 3-4 giờ trong 2-3 ngày đầu hoặc cho đến khi cơn đau và sưng giảm. Điều này sẽ làm giảm cơn đau và sưng do trật ngón tay.
Trật khớp ngón tay thường là hậu quả của tai nạn và tai nạn không phải lúc nào cũng có thể phòng ngừa được. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn nên tránh để ngón tay bị kẹt trong các vật như áo đấu thể thao, lưới bóng rổ và mũ bảo hiểm bóng bầu dục.
Đeo găng tay bảo vệ khi có thể.
Tháo nhẫn hoặc đồ trang sức khác trước khi tham gia các sự kiện thể thao và khi làm việc bằng tay, đặc biệt là xung quanh máy móc.
Hầu hết các trường hợp trật khớp ngón tay đơn giản đều có thể dễ dàng đưa trở lại vị trí cũ. Chức năng đầy đủ ở ngón tay bị thương thường sẽ trở lại. Cảm giác khó chịu hoặc khuyết tật nhẹ hoặc vừa phải có thể kéo dài trong 12-18 tháng. Bạn có thể thấy một số sưng tấy vĩnh viễn hoặc biến dạng khớp bị thương. Có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp ở khớp sau này.
Thỉnh thoảng, một mảnh của khớp bị trật hoặc một số mô xung quanh có thể bị kẹt giữa các xương bị lệch. Điều này ngăn không cho xương vào đúng vị trí. Có thể cần phẫu thuật để đưa xương vào đúng vị trí. Kết quả của phẫu thuật này thường rất tốt, nhưng một số chức năng có thể bị mất.
Chấn thương gân cũng có thể xảy ra khi trật khớp ngón tay, chẳng hạn như ngón tay búa, ngón tay áo, chấn thương trượt trung tâm và chấn thương đĩa gan bàn tay. Nếu không được chẩn đoán, những chấn thương này có thể gây mất chức năng vĩnh viễn và/hoặc biến dạng.
NGUỒN:
Trật khớp ngón tay từ eMedicineHealth
Tìm hiểu về bài tập T-bar rows. Khám phá cách thực hiện bài tập này, lợi ích của nó và các bài tập thay thế đơn giản.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về tạ và khám phá ưu, nhược điểm cũng như lợi ích tiềm năng cho sức khỏe.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác bay cáp đứng đúng cách và an toàn. Tìm hiểu về các cơ được sử dụng trong bài tập này và những lỗi cần tránh.
Học cách thực hiện động tác snatch. Khám phá các nhóm cơ được sử dụng, các bước và kỹ thuật liên quan, cũng như những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu thêm về tác dụng của chống đẩy đối với sức khỏe và những cơ mà bài tập này tác động đến.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác squat nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác squat nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu cách thực hiện động tác nhảy bật nhảy. Tìm hiểu các cơ được sử dụng, lợi ích sức khỏe của động tác nhảy bật nhảy và mẹo về những lỗi cần tránh.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về việc chạy bộ để giảm cân và khám phá xem nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Tìm hiểu thêm về các loại co cơ khác nhau, cách thực hiện, mục đích sử dụng và lợi ích của chúng.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về bài tập sức bền và khám phá cách bạn có thể thực hiện tại nhà.