Viêm cân gan chân là gì?

• Viêm cân gan chân là gì?
• Triệu chứng của viêm cân gan chân
• Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây viêm cân gan chân
• Chẩn đoán viêm cân gan chân
• Điều trị viêm cân gan chân
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân là gì?

Viêm cân gan chân (phát âm là plan- taarfa-shee- ai- tuhs) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân và bàn chân. Nguyên nhân là do kích ứng, sưng và đau ở dải mô dày (hoặc cân) ở dưới bàn chân chạy từ gót chân đến ngón chân.

Viêm cân gan chân và gai gót chân

Gai gót chân (hoặc gai xương) là sự phát triển của xương ở dưới gót chân, nơi xương gót chân của bạn kết nối với cân gan chân. Gai gót chân có thể do căng thẳng và viêm của viêm cân gan chân gây ra. Theo thời gian, cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng và viêm này bằng cách xây dựng thêm mô xương, tạo thành gai gót chân. Bạn có thể không biết rằng mình bị gai gót chân vì chúng thường không tự gây ra các triệu chứng. Bất kỳ triệu chứng nào bạn cảm thấy có khả năng là do viêm cân gan chân gây ra.

Triệu chứng của viêm cân gan chân

Các triệu chứng của viêm cân gan chân bao gồm:

• Đau ở dưới chân gần gót chân
• Đau ở vòm bàn chân của bạn
• Sưng ở dưới gót chân của bạn

Đau viêm cân gan chân

Những người bị viêm cân gan chân mô tả cơn đau của họ như sau:

• Đau ở lòng bàn chân và ngày càng nặng hơn theo thời gian.
• Cơn đau tệ nhất vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu. Sau vài phút đi bộ, cơn đau thường giảm vì đi bộ làm căng cân cơ.
• Một cơn đau dai dẳng.
• Đau nhói hoặc đau nhói khi bạn ấn vào gót chân.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây viêm cân gan chân

Cân gan chân giúp nâng đỡ bàn chân khi bạn đi bộ, chạy và thực hiện các hoạt động như chơi thể thao. Khi cân gan chân của bạn bị căng quá mức, bạn có thể bị rách nhỏ trên bề mặt cân gan chân. Điều này gây ra đau và viêm . 

Bạn có thể có nguy cơ bị viêm cân gan chân cao hơn nếu bạn:

• Bắt đầu một môn thể thao hoặc chương trình tập thể dục mới hoặc tăng cường hoạt động thể chất của bạn nhanh chóng
• Thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại, căng thẳng như chạy hoặc khiêu vũ
• Đứng nhiều giờ mỗi ngày, đặc biệt là trên bề mặt cứng
• Thường xuyên mang giày có đệm hoặc hỗ trợ kém
• Có bàn chân phẳng hoặc vòm cao
• Có cơ bắp chân săn chắc
• Duỗi quá mức lòng bàn chân của bạn trong khi tập thể dục
• Có béo phì
• Có độ tuổi từ 40-60

Chẩn đoán viêm cân gan chân

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn và kiểm tra bàn chân của bạn để xem liệu họ có thể biết được nguyên nhân gây đau của bạn hay không. Họ sẽ xem xét xem bạn có:

• Có bàn chân phẳng hoặc vòm cao
• Có một điểm đau ở dưới chân, phía trước gót chân
• Có phạm vi chuyển động hạn chế khi bạn uốn cong bàn chân và cố gắng kéo ngón chân lên về phía đầu gối
• Không có bất kỳ triệu chứng nào cho thấy có vấn đề về chân khác, chẳng hạn như gãy xương gót chân hoặc viêm gân Achilles

Bác sĩ của bạn cũng có thể thực hiện một số xét nghiệm để đảm bảo rằng không có nguyên nhân nào khác gây ra vấn đề của bạn. Các xét nghiệm này thường bao gồm chụp X-quang. Điều này có thể cho biết bạn có bị gãy xương hay viêm khớp không . Nó cũng có thể cho biết bạn có gai gót chân không. Nếu có, điều đó cho thấy bạn đã bị căng cân gan chân trong một thời gian. Điều này xảy ra khá thường xuyên với viêm cân gan chân, mặc dù bản thân nó thường không gây ra triệu chứng.

Bác sĩ có thể không cần phải làm các xét nghiệm khác, nhưng nếu cần, có thể sẽ phải thực hiện thêm một xét nghiệm hình ảnh khác, chẳng hạn như chụp MRI hoặc siêu âm để tìm kiếm gãy xương .

Điều trị viêm cân gan chân

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh viêm cân gan chân

Đây có thể là phương pháp điều trị đầu tiên mà bác sĩ sẽ đề nghị. Đây là những bước đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm đau.

Nghỉ ngơi. Giảm hoặc thậm chí ngừng làm những việc khiến cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ, giảm hoặc ngừng thực hiện các hoạt động mà bàn chân của bạn phải đập vào bề mặt cứng, chẳng hạn như chạy, nhảy hoặc nhảy xa. Nếu bạn bị đau nghiêm trọng, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn sử dụng giày đi bộ và nạng trong vài ngày để giảm áp lực lên bàn chân và giúp bàn chân lành lại.

Thay đổi thói quen tập thể dục. Ví dụ, chuyển từ hoạt động có tác động mạnh như chạy sang hoạt động có tác động thấp như đạp xe hoặc bơi lội.

Duỗi chân và mắt cá chân. Cơ bắp căng cứng có thể khiến viêm cân gan chân trở nên tồi tệ hơn. Duỗi chân có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Chườm đá cho vòm chân. Đặt một chai nước vào tủ lạnh hoặc tủ đông và lăn dưới chân trong khoảng 20 phút, ba đến bốn lần mỗi ngày.

Đai hỗ trợ viêm cân gan chân

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên đeo nẹp ban đêm, giúp giữ cho bàn chân của bạn được uốn cong trong khi bạn ngủ. Nó có thể giúp giảm đau ngay vào buổi sáng.

Ngoài ra, nếu bạn bị đau dữ dội và việc đi giày đi bộ không có tác dụng, bác sĩ cũng có thể bó bột chân bạn trong một thời gian ngắn. Điều này sẽ giúp chân bạn bất động hoàn toàn và giúp chân lành lại.

Vật lý trị liệu

Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn làm việc với một nhà vật lý trị liệu. Họ có thể thiết kế một chương trình để cải thiện chức năng ở bắp chân và bàn chân của bạn. Họ có thể yêu cầu bạn thực hiện các động tác kéo giãn, chườm đá chuyên dụng, mát-xa và các liệu pháp khác để làm giảm tình trạng viêm ở cân gan chân.

Giày viêm cân gan chân

Đừng đi giày đã mòn hoặc không hỗ trợ tốt. Hãy đi giày có đế dày và đệm thêm. Đế giày có đệm có thể giúp giảm căng thẳng ở cân cơ xảy ra khi bạn bước và gót chân chạm đất. Hãy thay giày thể thao cũ trước khi chúng mòn. 

Miếng lót cho viêm cân gan chân

Miếng lót đệm, chẳng hạn như miếng đệm gót chân bằng silicon, có thể đệm gót chân của bạn giống như đế giày dày. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn mua miếng lót giày tùy chỉnh (chỉnh hình) mà bạn có thể sử dụng trong tất cả các loại giày của mình để giảm áp lực lên xương gót chân.

Các bài tập và kéo giãn viêm cân gan chân

Một số bài tập kéo giãn hoặc giãn cơ có tác dụng tốt để kéo giãn bàn chân và mắt cá chân của bạn bao gồm:

Duỗi bắp chân. Đặt tay lên tường với đầu gối trên chân bị ảnh hưởng duỗi thẳng và gót chân trên mặt đất. Đặt chân còn lại của bạn trước chân này, với đầu gối cong. Từ từ và có kiểm soát, đẩy hông về phía tường để kéo căng cơ bắp chân và gân Achilles. Giữ nguyên trong 10 giây và thư giãn. Lặp lại 20 lần cho mỗi bàn chân. Bạn sẽ cảm thấy một lực kéo mạnh ở bắp chân trong khi duỗi.

Căng cơ cân gan chân. Bài tập căng cơ này giúp làm dịu cơn đau vào buổi sáng trước khi bạn ra khỏi giường. Trong khi ngồi, bắt chéo bàn chân bị ảnh hưởng lên đầu gối của chân còn lại. Nắm chặt các ngón chân của bàn chân này và từ từ kéo chúng về phía bạn. Nếu khó với tới bàn chân, hãy quấn một chiếc khăn hoặc dây tập yoga quanh các ngón chân để giúp kéo chúng về phía bạn. Bạn sẽ có thể cảm thấy cân gan chân của mình giống như một dải băng chặt ở dưới cùng của bàn chân bằng tay kia trong khi căng cơ. Giữ trong 10 giây và lặp lại 20 lần cho mỗi bàn chân.

Giảm đau

Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen. Thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì. Đặc biệt, không dùng thuốc quá một tháng trừ khi bác sĩ chấp thuận.

Thời gian chữa lành viêm cân gan chân

Khi bắt đầu điều trị, bạn thường sẽ nhận thấy sự cải thiện dần dần, mặc dù có thể mất tới 10 tháng để lành hẳn.

Các phương pháp điều trị khác

Nếu các phương pháp ít xâm lấn không hiệu quả, bác sĩ có thể thử:

• Tiêm Cortisone. Cortisone là thuốc chống viêm mạnh có thể làm giảm đau và tình trạng viêm của bạn. Nhưng bác sĩ có thể thận trọng khi sử dụng thuốc này vì nó có thể gây đứt gân hoặc rách cân gan chân, có thể khiến vòm bàn chân của bạn bị sụp xuống và gây đau mãn tính.
• Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu. Huyết tương giàu tiểu cầu được lấy từ máu của chính bạn và tiêm vào cân gan chân. Điều này có vẻ giúp cân gan chân lành lại và không có nguy cơ đứt gân như tiêm cortisone. Tuy nhiên, đây vẫn là một thủ thuật thử nghiệm và cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu cách thức hoạt động của nó. Nó cũng có xu hướng đắt tiền.
• Sửa chữa mô bằng sóng siêu âm. Đây là liệu pháp không xâm lấn sử dụng sóng âm năng lượng cao để phá vỡ mô bị tổn thương để mô mới có thể phát triển thay thế. Bác sĩ có thể đề nghị phương pháp này cho tình trạng viêm cân gan chân đang diễn ra.  
• Liệu pháp sóng xung kích điện cơ thể. Trong quá trình này, bác sĩ sử dụng xung sóng xung kích năng lượng cao để kích thích quá trình chữa lành ở cân gan chân của bạn. Đây là một kỹ thuật thử nghiệm khác có thể có hiệu quả hoặc không. Nhưng vì không xâm lấn và có rủi ro thấp nên bác sĩ có thể thử trước khi bạn cân nhắc phẫu thuật.
• Phẫu thuật. 90% những người bị viêm cân gan chân sẽ khỏi mà không cần phẫu thuật. Nhưng nếu bạn đã điều trị trong 12 tháng và vẫn chưa khỏi, bác sĩ có thể đề nghị một vài thủ thuật: phẫu thuật co cơ bụng chân hoặc giải phóng một phần cân gan chân. Trong quá trình giải phóng cơ bụng chân, một trong các cơ ở mắt cá chân của bạn (cơ bụng chân) sẽ được kéo dài để giảm áp lực lên cân gan chân. Trong quá trình giải phóng một phần cân gan chân, bác sĩ phẫu thuật sẽ cắt một phần cân gan chân của bạn để giảm áp lực lên cơ.

Những điều cần biết

Viêm cân gan chân là tình trạng đau gót chân hoặc bàn chân do kích ứng, sưng và đau ở dải mô dày ở dưới cùng của bàn chân. Cơn đau thường ở dưới cùng của bàn chân gần gót chân hoặc ở vòm bàn chân. Bạn có thể đặc biệt nhận thấy cơn đau ngay khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi một lúc. Bạn có thể dễ bị đau hơn nếu bạn có bàn chân phẳng hoặc vòm bàn chân cao hoặc dành nhiều thời gian để đứng trên sàn cứng. Bạn có thể tự chữa lành bằng cách nghỉ ngơi, duỗi chân và mắt cá chân, và chườm đá vào lòng bàn chân. Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy khỏe hơn trong vòng khoảng 10 tháng. Nếu không, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch để cảm thấy khỏe hơn.

Câu hỏi thường gặp về viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân có khỏi không?

Có, thường là sau khi bạn bắt đầu nghỉ ngơi, giãn cơ và chườm đá. Nhưng có thể mất vài tuần đến vài tháng để nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào. Và có thể mất gần một năm để cơn đau biến mất.

Đi bộ khi bị viêm cân gan chân có tốt không?

Có, đi giày hỗ trợ có thể giúp giảm đau. Nhưng nếu bạn bị đau, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Nhẹ nhàng duỗi mắt cá chân và bàn chân trước và sau khi đi bộ để giúp bạn mau lành hơn. 

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Viêm cân gan chân là gì?
• Triệu chứng và chẩn đoán viêm cân gan chân
• Điều trị viêm cân gan chân
• Những điều nên và không nên làm khi bị viêm cân gan chân

NGUỒN:

Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ: “Viêm cân gan chân và gai xương”.

Học viện phẫu thuật bàn chân và mắt cá chân Hoa Kỳ: "Viêm cân gan chân".

Dịch vụ Y tế Quốc gia: "Viêm cân gan chân".

Phòng khám Cleveland: "Viêm cân gan chân", "Gót chân".

Mount Sinai: "Tôi có thể điều trị viêm cân gan chân như thế nào?"

Phòng khám Mayo: “Viêm cân gan chân”.

Hiệp hội chỉnh hình bàn chân và mắt cá chân Hoa Kỳ: “Viêm cân gan chân”.

UpToDate: “Viêm cân gan chân.”

Tiếp theo trong Viêm cân gan chân

• Triệu chứng và chẩn đoán viêm cân gan chân
• Điều trị viêm cân gan chân
• Những điều nên và không nên làm khi bị viêm cân gan chân