Biểu đồ thực phẩm từ sữa

Thực phẩm từ sữa có thể giúp bạn có đủ canxi . Sử dụng danh sách này như một tài liệu tham khảo hữu ích.

2% Sữa

Khẩu phần: 1 cốc

Canxi : 307 miligam

Lượng calo: 122

Sữa tách béo

Khẩu phần: 1 cốc

Canxi: 322 miligam

Lượng calo: 83

Phô mai Cheddar

Khẩu phần: 1 ounce

Canxi: 201 miligam

Lượng calo: 114

Phô mai Mozzarella

Khẩu phần: 1 ounce

Canxi: 143 miligam

Lượng calo: 85

Phô mai Mozzarella ít béo

Khẩu phần: 1 ounce

Canxi: 222 miligam

Lượng calo: 72

Sữa chua ít béo (Vanilla)

Khẩu phần: 8 ounce

Canxi: 419 miligam

Lượng calo: 208

Kem phô mai, thường

Khẩu phần: 1 muỗng canh

Canxi: 14 miligam

Lượng calo: 51

Phô mai kem, nhẹ

Khẩu phần: 1 ounce

Canxi: 29 miligam

Lượng calo: 58

Một nửa và một nửa

Khẩu phần: 1 ounce chất lỏng

Canxi: 22 miligam

Lượng calo: 39,5

NGUỒN: 
Phòng thí nghiệm dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.
Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD, giám đốc dinh dưỡng của WebMD.



Leave a Comment

Cách vệ sinh vỉ nướng

Cách vệ sinh vỉ nướng

Tìm hiểu về cách vệ sinh vỉ nướng, bao gồm cách sử dụng dụng cụ để vệ sinh vỉ nướng, thời điểm vệ sinh vỉ nướng, cách tẩy dầu mỡ trên vỉ nướng, v.v.

Lợi ích sức khỏe của cải Brussels

Lợi ích sức khỏe của cải Brussels

Cải Brussels trông hơi giống bắp cải mini, nhưng đừng để kích thước nhỏ đánh lừa bạn. Chúng có rất nhiều chất dinh dưỡng trong mỗi miếng cắn.

Đậu phụ

Đậu phụ

Đậu phụ - hay đậu phụ - được làm bằng cách ép sữa đậu nành đông lại thành khối rắn. Một số đậu phụ cứng và một số mềm và mịn.

Halal là gì?

Halal là gì?

Halal là luật ăn kiêng bắt nguồn từ giáo lý Hồi giáo. Tìm hiểu về các thực hành halal và ý nghĩa của chúng trong nhiều nền văn hóa khác nhau.

Mẹo cho một mùa nướng an toàn

Mẹo cho một mùa nướng an toàn

Tìm hiểu những mẹo an toàn khi nướng, bao gồm cách nấu nướng và bảo dưỡng lò nướng an toàn để đảm bảo mùa nướng an toàn và ngon miệng.

Lên men thực phẩm là gì?

Lên men thực phẩm là gì?

Quá trình lên men thực phẩm sử dụng các sinh vật để chuyển đổi carbohydrate thành rượu hoặc các hợp chất hữu cơ khác. Tìm hiểu thêm về quá trình lên men thực phẩm và các lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó.

Dưa lưới: Lợi ích sức khỏe và dinh dưỡng

Dưa lưới: Lợi ích sức khỏe và dinh dưỡng

Dưa lưới là họ hàng giàu dinh dưỡng của dưa hấu và dưa mật. Tìm hiểu loại quả có thịt màu cam này có thể mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn và cách thưởng thức nó.

Mận

Mận

Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong mận và mận khô cũng như cách chúng có thể giúp ích cho nhiều vấn đề, từ huyết áp cao đến bệnh tim.

Lợi ích sức khỏe của mãng cầu xiêm

Lợi ích sức khỏe của mãng cầu xiêm

Tìm hiểu về các chất dinh dưỡng trong mãng cầu xiêm, cách sử dụng và tác dụng của nó đối với sức khỏe tim mạch, sức khỏe miễn dịch và nhiều lợi ích khác.

Chế độ ăn ít kali: Những điều cần biết

Chế độ ăn ít kali: Những điều cần biết

Kiểm soát mức kali của bạn bằng hướng dẫn toàn diện của WebMD về thực phẩm ăn kiêng ít kali. Xác định những gì nên ăn và những gì nên tránh để quản lý kali tốt hơn