7 huyền thoại hàng đầu về liệu pháp đã bị vạch trần

• Tuổi thơ của tôi không quan trọng.
• Tất cả các nhà trị liệu đều giống nhau.
• Tôi không cần liệu pháp, chỉ cần thuốc.
• Nó không có tác dụng đâu.
• Quá đắt.
• Nó sẽ khiến tôi phát điên mất.
• Tôi không có thời gian.

Nhiều người có nhận thức về liệu pháp trò chuyện không hoàn toàn phù hợp với thực tế. Nếu bạn nghĩ liệu pháp có nghĩa là nằm trên ghế dài với một hộp khăn giấy và trả giá cao để nói chuyện với một người không hiểu rõ, hoặc chỉ dành cho những người bị bệnh tâm thần, hãy nghĩ lại.

Thực tế là hầu hết mọi người đều có thể hưởng lợi từ liệu pháp điều trị -- nhưng cần có sự nỗ lực từ phía bạn, một nhà trị liệu đáp ứng được nhu cầu của bạn và thực sự hiểu bạn, cùng nhiều thời gian nhất có thể -- tùy theo sự thuận tiện và ngân sách của bạn -- để tạo ra sự khác biệt.

Một chuyên gia tâm lý học và một bác sĩ tâm thần giải thích 7 hiểu lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải về liệu pháp - kèm theo một chút thực tế.

Tuổi thơ của tôi không quan trọng.

Hầu hết mọi người bắt đầu trị liệu vì họ có vấn đề trong cuộc sống trưởng thành mà họ muốn nói chuyện với một chuyên gia. Cho dù đó là rắc rối trong công việc, bất ổn trong mối quan hệ hay đấu tranh với con cái, thì không phải hôm nay cần được giải quyết -- mà là cách bạn liên hệ với quá khứ của mình.

“Mối quan hệ của bạn với cha mẹ và tuổi thơ của bạn có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của bạn ngày nay”, Jenn Berman, Tiến sĩ, một nhà trị liệu về hôn nhân, gia đình và trẻ em tại phòng khám tư ở Beverly Hills, California cho biết. “Hầu hết mọi người nghĩ rằng để bị ảnh hưởng bởi tuổi thơ của mình, họ cần phải bị ngược đãi theo một cách nào đó. Nhưng không bao giờ có chuyện đen trắng như vậy”.

Đôi khi, chính hành động tưởng chừng đơn giản là bị cha mẹ hiểu lầm khi còn nhỏ lại có thể có tác động to lớn đến cuộc sống trưởng thành của bạn. Và không chỉ một số người cần đào bới quá khứ -- mà là tất cả mọi người.

“Một trăm phần trăm những người tìm kiếm sự giúp đỡ trong liệu pháp đều có những vấn đề liên quan đến thời thơ ấu của họ,” Carole Leiberman, MD, một bác sĩ tâm thần tại Beverly Hills, California, cho biết. “Một số kỳ vọng và hành vi nhất định mà bạn có trong cuộc sống trưởng thành của mình xuất phát từ thời thơ ấu và có thể khiến một người gặp rắc rối ngày hôm nay.”

Tất cả các nhà trị liệu đều giống nhau.

Thậm chí không gần, Berman nói. Có nhiều loại nhà trị liệu và nhiều loại liệu pháp khác nhau -- chẳng hạn như liệu pháp nhận thức , giúp bệnh nhân xác định, thách thức và sau đó thay đổi hành vi gây ra vấn đề trong cuộc sống của họ; và liệu pháp phân tâm học, tập trung nhiều hơn vào cách tiềm thức ảnh hưởng đến hành vi.

“Đừng nghĩ rằng bất kỳ ai bạn gặp đầu tiên sẽ phù hợp với bạn,” Berman, người dẫn chương trình Love and Sex Show với Tiến sĩ Jenn trên đài phát thanh Sirius/XM, cho biết. “Hãy tìm kiếm người phù hợp.”

Lời khuyên của cô là hãy nói chuyện với nửa tá nhà trị liệu khác nhau như một chuẩn mực tốt và sau đó chọn chuyên gia phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Hãy tìm một người là chuyên gia trị liệu được cấp phép , có chuyên môn trong lĩnh vực mà bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ -- ví dụ như tư vấn hôn nhân, căng thẳng do chấn thương hay rối loạn ăn uống -- và một người mà bạn có sự hòa hợp tốt và cảm thấy thoải mái.

Tôi không cần liệu pháp, chỉ cần thuốc.

“ Đây không bao giờ là câu trả lời”, Leiberman, người dẫn chương trình phát thanh trực tuyến Dr. Carole's Couch , cho biết . “Nếu bạn cần dùng thuốc để điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình, thì chắc chắn bạn cũng cần liệu pháp điều trị”.

Thuốc, bà nói, chỉ là một miếng băng. Nếu không có liệu pháp như một phần trong kế hoạch điều trị, bạn có nguy cơ chỉ che giấu các triệu chứng và không điều trị được vấn đề cơ bản.

“Liệu pháp là thứ đi đến gốc rễ của vấn đề”, Leiberman nói. “Đó là nói về các vấn đề của một người, tìm hiểu thêm về nguồn gốc của chúng, hiểu và điều trị nguyên nhân”.

Leiberman cho biết giá trị thực sự đối với sức khỏe tinh thần của bạn đến từ việc khám phá các vấn đề của mình, hiểu rõ điều gì đã sai và sau đó bắt đầu tìm kiếm con đường tốt hơn để tiến về phía trước.

Nó không có tác dụng đâu.

Mặc dù hầu như bất kỳ ai cũng có thể được hưởng lợi từ việc thảo luận chuyên môn về tình trạng sức khỏe tâm thần của mình, nhưng nhiều người nghi ngờ rằng điều này sẽ không mang lại lợi ích gì cho họ.

“Nhiều người có thông tin sai lệch về liệu pháp,” Berman nói. “Đây không phải là trải nghiệm thụ động mà bạn có thể đến, nói, rời đi và trở nên tốt hơn. Nó chỉ hiệu quả nếu bạn nỗ lực và nếu bạn là người tham gia tích cực vào việc tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của chính mình.”

Nỗi sợ hãi cũng đóng vai trò tạo nên sự hoài nghi về giá trị của liệu pháp đối với một số người.

Lieberman cho biết: “Khi mọi người phản kháng với liệu pháp, họ thường sợ hãi. Họ biết rằng có những vấn đề họ cần giải quyết và họ sợ phải giải quyết chúng, điều này tạo ra một rào cản xuất hiện như là, “Nó sẽ không hiệu quả”.

Nhưng Lieberman cho biết một khi một người vượt qua được nỗi sợ hãi và bắt đầu tham gia vào quá trình này, họ sẽ đi đúng hướng.

Quá đắt.

Bạn không phải lúc nào cũng phải trả giá cao để được chuyên gia giúp đỡ.

Berman cho biết: “Nhiều trường đại học và cao đẳng có chương trình sức khỏe tâm thần liên kết với các phòng khám nơi sinh viên thực tập -- và không được trả lương cho thời gian đó”.

Để được cấp phép, bà cho biết, sinh viên phải thực hiện tối thiểu 3.000 giờ thực hành lâm sàng dưới sự giám sát. Vì vậy, giống như mua hai với giá của một, ngoại trừ chi phí thấp (hoặc miễn phí) trong một số trường hợp.

“Họ đang được đánh giá và phán xét dựa trên cách họ đối xử với bạn, và một chuyên gia được cấp phép đang hướng dẫn họ ở phía sau,” Berman nói. “Vì vậy, sự chăm sóc mà bạn nhận được thực sự rất tốt.”

Các công ty bảo hiểm y tế cũng cung cấp một số bảo hiểm sức khỏe tâm thần , nhưng việc nhà trị liệu có mua bảo hiểm hay không thì tùy thuộc vào từng người. Nếu không, nhiều công ty cung cấp mức phí trượt dựa trên thu nhập cho những người cần giúp đỡ nhưng không đủ khả năng chi trả.

“Hầu hết các nhà trị liệu đều là những người làm việc thiện,” Berman nói. “Họ muốn giúp đỡ mọi người, vì vậy nếu ai đó cần được chăm sóc nhưng không đủ khả năng chi trả, bạn thường có thể thương lượng một khoản phí hợp lý.”

Nó sẽ khiến tôi phát điên mất.

Bạn nghĩ liệu pháp trò chuyện và nhắc lại quá khứ sẽ khiến bạn choáng ngợp và đẩy bạn đến bờ v��c? Rất có thể điều đó sẽ không xảy ra.

Lieberman cho biết: “Nhiều người nghĩ rằng nỗi đau của liệu pháp sẽ quá lớn đến mức họ sẽ mất đi nó. Một nhà trị liệu giỏi biết mỗi bệnh nhân có thể đi xa đến mức nào tại một thời điểm cụ thể và khi nào thì nên dừng lại ”.

Liệu pháp không phải là giải pháp tức thời. Nó được thực hiện bằng những miếng nhỏ bằng thìa, vừa đủ cho một người có thể xử lý tại thời điểm đó.

“Mọi người thường lo lắng vì đôi khi họ nghĩ rằng liệu pháp cũng giống như việc đi lại với vết thương hở”, Berman nói. “Nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn chịu trách nhiệm định hướng cho mình muốn đi bao xa và khi nào. Và một lần nữa, với đúng nhà trị liệu, bạn sẽ cùng nhau tìm ra tốc độ phù hợp đáp ứng nhu cầu của mình và khiến bạn cảm thấy an toàn”.

Tôi không có thời gian.

Ngày nay, sự hiểu lầm này không còn đúng nữa.

Berman cho biết: “Ngày nay, bạn có thể dễ dàng tìm được một nhà trị liệu sẽ gặp bạn vào cuối tuần hoặc buổi tối”.

Các nhà trị liệu biết rằng một số bệnh nhân không có nhiều thời gian, vì vậy, ngoài giờ làm việc là điều bắt buộc, bà nói. Và các nhà trị liệu không chỉ cung cấp thời gian linh hoạt; họ còn tận dụng công nghệ nữa.

“Nếu bạn có thể gặp trực tiếp một nhà trị liệu và xác định nơi bạn cần đến, nhiều người thậm chí sẽ có các buổi trị liệu qua điện thoại hoặc trò chuyện qua video trên Internet”, Berman nói. “Mặc dù gặp trực tiếp là lý tưởng, nhưng chúng tôi vẫn làm những gì chúng tôi phải làm”.

NGUỒN:

Jenn Berman, Tiến sĩ, chuyên gia trị liệu về hôn nhân, gia đình và trẻ em, Beverly Hills, California.

Carole Leiberman, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ tâm thần, Beverly Hills, California