Chăm sóc: Căng thẳng và Trầm cảm

• Triệu chứng của bệnh trầm cảm
• Điều trị bệnh trầm cảm
• Khi nào tôi nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp?
• Phòng ngừa bệnh trầm cảm

Việc chăm sóc người mình yêu có thể dẫn đến rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Mặc dù bạn có trách nhiệm với người mình yêu, nhưng điều đặc biệt quan trọng là bạn phải nhớ không được bỏ bê bản thân. Nếu không được kiểm soát, căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm .

Tâm trạng chán nản là phản ứng bình thường trước mất mát, những khó khăn trong cuộc sống hoặc lòng tự trọng bị tổn thương. Tuy nhiên, đôi khi, trầm cảm trở nên dữ dội, kéo dài trong thời gian dài và có thể ngăn cản một người sống một cuộc sống trọn vẹn. Trầm cảm có những đặc điểm này có thể là tình trạng có thể điều trị được gọi là rối loạn trầm cảm nặng, một trong số nhiều bệnh trầm cảm.

Theo Liên minh Người chăm sóc Gia đình, hơn một nửa số người chăm sóc có dấu hiệu trầm cảm lâm sàng và họ dùng nhiều thuốc theo toa hơn, bao gồm thuốc điều trị lo âu và trầm cảm, so với những người khác cùng nhóm tuổi.

Nếu bạn bị trầm cảm, điều quan trọng cần nhớ là trầm cảm là một rối loạn y khoa có thể điều trị thành công. Đây không phải là điểm yếu cá nhân, cũng không phải là dấu hiệu cho thấy bạn không có khả năng chăm sóc người thân yêu của mình. Điều trị sớm rất quan trọng vì nhiều lý do, bao gồm:

• Nếu không được điều trị, bệnh trầm cảm có thể trở nên trầm trọng hơn.
• Bệnh trầm cảm không được điều trị có thể dẫn tới tự tử.
• Nếu không được điều trị, những người bị trầm cảm thường không thể phục hồi hoàn toàn.
• Việc điều trị có thể ngăn ngừa bệnh trầm cảm tái phát.
• Trầm cảm của bạn có thể là dấu hiệu của một căn bệnh khác, có thể trở nên trầm trọng hơn nếu không được điều trị.

Triệu chứng của bệnh trầm cảm

Sau đây là danh sách các dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm . Nếu các triệu chứng này kéo dài hơn hai tuần, hãy đi khám bác sĩ.

• Cảm giác "trống rỗng", buồn bã liên tục và lo lắng
• Mệt mỏi về tinh thần hoặc thể chất hoặc thiếu năng lượng
• Mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động từng thú vị
• Giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn chức năng tình dục
• Thay đổi thói quen ngủ, bao gồm thức dậy rất sớm vào buổi sáng, mất ngủ hoặc nhu cầu ngủ tăng lên
• Các vấn đề về ăn uống và cân nặng (tăng hoặc giảm)
• Những cơn khóc liên tục
• Những cơn đau nhức không thể biến mất
• Khó tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định
• Cảm thấy tương lai có vẻ ảm đạm; cảm thấy tội lỗi, bất lực hoặc vô giá trị
• Cảm thấy cáu kỉnh hoặc căng thẳng
• Đau dạ dày và các vấn đề tiêu hóa

Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử cũng có thể xuất hiện khi bị trầm cảm.

Nếu bạn có bất kỳ ý nghĩ tự tử nào, hãy tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức. Gọi 911 hoặc Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia theo số 988 nếu bạn nghĩ rằng mình có thể tự làm hại mình.

Điều trị bệnh trầm cảm

Hầu hết những người bị trầm cảm có thể được điều trị thành công bằng thuốc chống trầm cảm , liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp cả hai.

Không chỉ có một nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Đây là một căn bệnh phức tạp có thể xảy ra do nhiều yếu tố. Người ta tin rằng bệnh trầm cảm có liên quan đến các vấn đề về hoạt động của các mạch não liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng. Thuốc chống trầm cảm được cho là có tác dụng bằng cách ảnh hưởng đến cách một số chất hóa học trong não (gọi là chất dẫn truyền thần kinh) điều chỉnh hoạt động bình thường của các mạch này. Điều này cuối cùng dẫn đến cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não , được gọi là tế bào thần kinh. Có nhiều loại thuốc chống trầm cảm có thể điều trị bệnh trầm cảm.

Liệu pháp tâm lý bao gồm việc nói chuyện với một chuyên gia được cấp phép, người giúp người bị trầm cảm tập trung vào các hành vi, cảm xúc và ý tưởng (bao gồm cả các kiểu suy nghĩ tiêu cực) góp phần gây ra chứng trầm cảm của họ. Thông qua liệu pháp, bệnh nhân học cách hiểu và xác định các vấn đề, sự kiện hoặc tình huống (như chăm sóc người thân bị bệnh hoặc lớn tuổi) có thể góp phần gây ra chứng trầm cảm và hiểu được khía cạnh nào của những vấn đề đó mà họ có thể giải quyết hoặc cải thiện. Liệu pháp cũng giúp bệnh nhân lấy lại cảm giác kiểm soát và niềm vui trong cuộc sống.

Khi nào tôi nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp?

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn gặp một hoặc nhiều triệu chứng sau:

• Các triệu chứng của bệnh trầm cảm kéo dài hơn hai tuần
• Sự suy giảm đáng kể trong hiệu suất làm việc hoặc học tập
• Lo lắng quá mức
• Lạm dụng rượu hoặc ma túy
• Không có khả năng đáp ứng nhu cầu của cuộc sống hàng ngày
• Những nỗi sợ vô lý
• Sự ám ảnh về thức ăn và nỗi sợ bị béo phì không liên quan đến cân nặng thực tế của cơ thể
• Thay đổi đáng kể trong thói quen ngủ hoặc ăn uống
• Các bệnh tật và khiếu nại dai dẳng về thể chất
• Tâm trạng hoặc hành vi thu mình kéo dài

Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Ý nghĩ tự tử hoặc muốn làm hại người khác
• Tự làm hại bản thân, tự hủy hoại bản thân hoặc hành vi nguy hiểm

Phòng ngừa bệnh trầm cảm

Có một số bước thực tế bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa trầm cảm. Giữ gìn sức khỏe và ăn uống cân bằng là những cách giúp tránh các bệnh có thể gây ra tình trạng khuyết tật hoặc trầm cảm. Bằng cách tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về việc sử dụng thuốc, bạn có thể giảm nguy cơ trầm cảm do tác dụng phụ của thuốc. Điều quan trọng nữa là tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn bắt đầu cảm thấy quá tải với trách nhiệm chăm sóc của mình hoặc nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về sức khỏe, suy nghĩ hoặc hành vi của mình.

NGUỒN: 

Liên minh chăm sóc gia đình: ''Hướng dẫn chăm sóc bản thân.'' 

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: ''Trầm cảm là gì?''

Tiếp theo trong Chăm sóc & Hỗ trợ

• Hỗ trợ trầm cảm
• Hỗ trợ ngang hàng
• Tài nguyên về bệnh trầm cảm
• Cải cách Y tế ảnh hưởng đến việc chăm sóc bệnh trầm cảm của bạn như thế nào
• Khi người thân yêu bị trầm cảm