Việc chăm sóc người mình yêu có thể dẫn đến rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Mặc dù bạn có trách nhiệm với người mình yêu, nhưng điều đặc biệt quan trọng là bạn phải nhớ không được bỏ bê bản thân. Nếu không được kiểm soát, căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm .
Tâm trạng chán nản là phản ứng bình thường trước mất mát, những khó khăn trong cuộc sống hoặc lòng tự trọng bị tổn thương. Tuy nhiên, đôi khi, trầm cảm trở nên dữ dội, kéo dài trong thời gian dài và có thể ngăn cản một người sống một cuộc sống trọn vẹn. Trầm cảm có những đặc điểm này có thể là tình trạng có thể điều trị được gọi là rối loạn trầm cảm nặng, một trong số nhiều bệnh trầm cảm.
Theo Liên minh Người chăm sóc Gia đình, hơn một nửa số người chăm sóc có dấu hiệu trầm cảm lâm sàng và họ dùng nhiều thuốc theo toa hơn, bao gồm thuốc điều trị lo âu và trầm cảm, so với những người khác cùng nhóm tuổi.
Nếu bạn bị trầm cảm, điều quan trọng cần nhớ là trầm cảm là một rối loạn y khoa có thể điều trị thành công. Đây không phải là điểm yếu cá nhân, cũng không phải là dấu hiệu cho thấy bạn không có khả năng chăm sóc người thân yêu của mình. Điều trị sớm rất quan trọng vì nhiều lý do, bao gồm:
Sau đây là danh sách các dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm . Nếu các triệu chứng này kéo dài hơn hai tuần, hãy đi khám bác sĩ.
Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử cũng có thể xuất hiện khi bị trầm cảm.
Nếu bạn có bất kỳ ý nghĩ tự tử nào, hãy tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức. Gọi 911 hoặc Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia theo số 988 nếu bạn nghĩ rằng mình có thể tự làm hại mình.
Hầu hết những người bị trầm cảm có thể được điều trị thành công bằng thuốc chống trầm cảm , liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp cả hai.
Không chỉ có một nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Đây là một căn bệnh phức tạp có thể xảy ra do nhiều yếu tố. Người ta tin rằng bệnh trầm cảm có liên quan đến các vấn đề về hoạt động của các mạch não liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng. Thuốc chống trầm cảm được cho là có tác dụng bằng cách ảnh hưởng đến cách một số chất hóa học trong não (gọi là chất dẫn truyền thần kinh) điều chỉnh hoạt động bình thường của các mạch này. Điều này cuối cùng dẫn đến cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não , được gọi là tế bào thần kinh. Có nhiều loại thuốc chống trầm cảm có thể điều trị bệnh trầm cảm.
Liệu pháp tâm lý bao gồm việc nói chuyện với một chuyên gia được cấp phép, người giúp người bị trầm cảm tập trung vào các hành vi, cảm xúc và ý tưởng (bao gồm cả các kiểu suy nghĩ tiêu cực) góp phần gây ra chứng trầm cảm của họ. Thông qua liệu pháp, bệnh nhân học cách hiểu và xác định các vấn đề, sự kiện hoặc tình huống (như chăm sóc người thân bị bệnh hoặc lớn tuổi) có thể góp phần gây ra chứng trầm cảm và hiểu được khía cạnh nào của những vấn đề đó mà họ có thể giải quyết hoặc cải thiện. Liệu pháp cũng giúp bệnh nhân lấy lại cảm giác kiểm soát và niềm vui trong cuộc sống.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn gặp một hoặc nhiều triệu chứng sau:
Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
Có một số bước thực tế bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa trầm cảm. Giữ gìn sức khỏe và ăn uống cân bằng là những cách giúp tránh các bệnh có thể gây ra tình trạng khuyết tật hoặc trầm cảm. Bằng cách tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về việc sử dụng thuốc, bạn có thể giảm nguy cơ trầm cảm do tác dụng phụ của thuốc. Điều quan trọng nữa là tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn bắt đầu cảm thấy quá tải với trách nhiệm chăm sóc của mình hoặc nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về sức khỏe, suy nghĩ hoặc hành vi của mình.
NGUỒN:
Liên minh chăm sóc gia đình: ''Hướng dẫn chăm sóc bản thân.''
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: ''Trầm cảm là gì?''
Tiếp theo trong Chăm sóc & Hỗ trợ
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
