Bạn có đang vật lộn với chứng trầm cảm không? Bạn có đang điều trị không? Nếu không, bạn không đơn độc. Hậu quả có thể rất thảm khốc: đau khổ cá nhân, mất việc, hôn nhân tan vỡ, các vấn đề về sức khỏe và trong trường hợp tệ nhất là tử vong.
Vậy điều gì ngăn cản chúng ta tìm kiếm sự giúp đỡ? “Thật khó để tìm hiểu lý do tại sao mọi người không đến [để điều trị], bởi vì nếu họ không đến, họ không thể nói với chúng tôi”, Kate Muller, PsyD cho biết. “Nhưng khi họ cuối cùng cũng đến văn phòng của chúng tôi, họ chắc chắn có thể nói về những điều có thể đã ngăn cản họ đến ban đầu”.
Nếu bạn cảm thấy chán nản và đang cố gắng tự giải quyết, hãy xem liệu có lý do nào trong số những lý do này đúng với bạn không. Nếu có, hãy làm theo lời khuyên của chuyên gia để nhận được sự giúp đỡ bạn cần.
Nếu tôi cho nó thời gian, tôi sẽ thoát khỏi nó. Mặc dù một trường hợp buồn chán sẽ qua đi theo thời gian, nhưng chứng trầm cảm lâm sàng có thể kéo dài vô thời hạn nếu không được điều trị, Erik Nelson, MD cho biết. Mọi người không thể thoát khỏi chứng trầm cảm ngay lập tức. Đôi khi chứng trầm cảm có nguyên nhân sinh học. Và giống như các tình trạng bệnh lý khác, nó thường cần được điều trị để kiểm soát hoặc chữa lành.
Chờ đợi cho bệnh trầm cảm tự qua có thể gây hại vì một số lý do. Nelson cho biết, trước hết, bệnh trầm cảm không được điều trị có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Càng trì hoãn điều trị lâu thì bệnh càng khó kiểm soát và khả năng tái phát khi ngừng điều trị càng cao. Ngoài ra, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy bệnh trầm cảm không được điều trị có thể góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề y tế khác. Nelson cho biết: “ Bệnh tim là bệnh có liên quan nhiều nhất đến bệnh trầm cảm, nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh trầm cảm và các vấn đề về chuyển hóa như béo phì, tiểu đường và các bệnh như Alzheimer và ung thư ”.
Lời khuyên của chuyên gia: Đừng để chứng trầm cảm kéo dài. Hãy trao đổi với bác sĩ. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc tìm cách điều trị rối loạn tâm thần, hãy nhớ rằng việc điều trị có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim.
Tôi không muốn dùng thuốc chống trầm cảm. Muller nói rằng "Đôi khi tôi nghĩ điều khiến mọi người không đến gặp chúng tôi là họ sợ phải uống thuốc". "Họ nghĩ rằng, 'Tôi không muốn uống thuốc trong suốt quãng đời còn lại của mình.'"
Mặc dù thuốc chống trầm cảm có hiệu quả chống lại chứng trầm cảm, nhưng việc điều trị chứng trầm cảm không phải lúc nào cũng liên quan đến thuốc . Muller cho biết: "Ngày nay, chúng ta có các liệu pháp tâm lý cũng hiệu quả như vậy, vì vậy nếu bạn bị trầm cảm, thuốc có thể không phải là lựa chọn duy nhất".
“ Liệu pháp nhận thức hành vi là một hình thức liệu pháp trò chuyện tập trung vào hiện tại -- giúp bạn nhìn vào cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của mình để cố gắng cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm trầm cảm”, cô nói. “Chúng tôi biết rằng liệu pháp này có thể hiệu quả như thuốc trong thời gian ngắn, nhưng cũng có thể kéo dài hơn”.
Lời khuyên của chuyên gia: Hãy gặp bác sĩ trị liệu ( nhà tâm lý học , bác sĩ tâm thần hoặc nhân viên xã hội) cũng như bác sĩ thường xuyên của bạn. Nếu bạn thực sự cần dùng thuốc, thì rất có thể bạn sẽ không cần dùng thuốc suốt đời. Hãy tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể và đừng dựa vào những câu chuyện bạn nghe được từ những người khác đã dùng thuốc chống trầm cảm , Muller nói. Mỗi người phản ứng với chúng hơi khác nhau.
Tôi không cảm thấy buồn mọi lúc. Tại sao tôi cần điều trị trầm cảm? Bạn không cần phải cảm thấy buồn hay khóc cả ngày để bị trầm cảm lâm sàng. Nelson cho biết, những người bị trầm cảm thường đến gặp bác sĩ chăm sóc chính của họ vì các vấn đề như đau cơ, khó ngủ hoặc mệt mỏi mà không biết rằng đó là dấu hiệu của trầm cảm. Đôi khi những triệu chứng này đi kèm với nỗi buồn; đôi khi thì không.
“Cũng có cái gọi là 'trầm cảm che giấu' -- khi, vì lý do nào đó, mọi người không cảm thấy liên quan đến cảm giác buồn bã hoặc tâm trạng bất thường,” ông nói. “Họ có thể có nhiều khả năng báo cáo điều gì đó như thờ ơ , tâm trạng trì trệ hoặc không cảm thấy giống chính mình.”
Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh trầm cảm dựa trên các triệu chứng khác, đặc biệt là giảm hứng thú hoặc mất niềm vui trong các hoạt động yêu thích.
Lời khuyên của chuyên gia : Nếu bạn có các triệu chứng như mệt mỏi , đau cơ hoặc mất hứng thú với các hoạt động yêu thích, đừng loại trừ nguyên nhân là do trầm cảm. Hãy đi khám bác sĩ.
Tôi xấu hổ khi nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này. "Sự xấu hổ khi mắc phải vấn đề sức khỏe tâm thần khiến mọi người không tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc thậm chí không nói về việc bị trầm cảm", Bob Livingstone, tác giả của The Body Mind Soul Solution: Healing Emotional Pain Through Exercise , cho biết . Nhưng trầm cảm không phải là điều gì đáng xấu hổ. Đây là một tình trạng bệnh lý, giống như bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao , cần phải điều trị.
Đây cũng là một tình trạng rất phổ biến. Vì vậy, rất có thể bác sĩ sẽ không nghe được bất cứ điều gì từ bạn mà họ chưa từng nghe nhiều lần trước đây.
Lời khuyên của chuyên gia: Hãy nhớ rằng hầu như ai cũng từng trải qua chứng trầm cảm ở một thời điểm nào đó và bác sĩ sẽ không nhắc lại bất kỳ điều gì bạn chia sẻ trong buổi khám bệnh. Tuy nhiên, nếu việc nói chuyện với bác sĩ riêng của bạn khiến bạn thấy ngại ngùng, hãy tìm hiểu xem công ty bảo hiểm y tế của bạn có ai đó mà bạn có thể nói chuyện qua điện thoại trước không. Nếu bạn không có bảo hiểm sức khỏe tâm thần, hãy tìm hiểu các dịch vụ sức khỏe tâm thần trong cộng đồng của bạn.
Tôi sợ phải nói về những chủ đề đau đớn trong quá trình trị liệu. “Những người bị trầm cảm tránh điều trị vì sợ phải trải qua cuộc kiểm tra sâu về nỗi đau tâm lý của họ”, Joe Wegmann, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép tại Metairie, La cho biết.
“Họ sợ phải mở lòng mình ra -- 'Tôi không muốn nói đến điều đó'”, Kate Muller nói. Thật không may, trong một số trường hợp, việc tham gia vào các cuộc thảo luận đau đớn là cần thiết để chữa lành, cô nói. “Nhưng trong những trường hợp khác, nó không nhất thiết phải sâu sắc hoặc đáng sợ như bạn nghĩ. Một nhà trị liệu giỏi hiểu được cảm giác của một người khi mở lòng với người lạ và sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình đó. Anh ấy sẽ không thúc ép bạn mở lòng quá nhanh hoặc ở mức độ mà bạn không thoải mái”.
Lời khuyên của chuyên gia: Hãy tìm một nhà trị liệu mà bạn cảm thấy thoải mái và hỏi họ nhiều câu hỏi như họ hỏi bạn, Muller nói. Tìm hiểu xem liệu pháp sẽ như thế nào. Mặc dù có thể cần phải thảo luận đau đớn theo thời gian, nhưng nhà trị liệu của bạn không thể ép buộc bạn. Những gì bạn tiết lộ là tùy thuộc vào bạn.
NGUỒN:
Trung tâm trầm cảm của Đại học Michigan: “Rối loạn trầm cảm nặng”.
Bệnh viện Đại học Robert Wood Johnson: “Suy thoái trầm trọng”.
Trung tâm Y tế Sinh viên Đại học Duke: “Trầm cảm”.
Kate Muller, Tiến sĩ Tâm lý học, phó giám đốc, Trung tâm Trị liệu Tích hợp, PC, Allentown, Pa.
Tiến sĩ Erik Nelson, phó giáo sư thỉnh giảng về khoa tâm thần học, Đại học Cincinnati.
Bob Livingstone, nhà trị liệu tâm lý, khu vực San Francisco; tác giả của cuốn Giải pháp cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn: Chữa lành nỗi đau cảm xúc thông qua tập thể dục .
Joe Wegmann, PD, LCSW, Metairie, La.
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
