Giúp đỡ người thân bị trầm cảm
Việc giúp người thân vượt qua chứng trầm cảm có thể là chìa khóa giúp họ phục hồi. WebMD đưa ra lời khuyên cho người chăm sóc.
Giúp đỡ người thân bị trầm cảm
Giúp người thân đối phó với chứng trầm cảm có thể là chìa khóa để họ phục hồi. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng có một số điều có thể giúp ích:
Tìm hiểu sự thật . Điều đầu tiên cần làm là tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bệnh trầm cảm. Đọc về nguyên nhân và phương pháp điều trị cũng như những gì bạn có thể làm để giúp đỡ.
Hãy nhờ những người khác tham gia. Bạn không thể làm điều này một mình. Bạn bè hoặc người thân của bạn có thể muốn bạn giữ bí mật về chứng trầm cảm của họ. Điều đó không lành mạnh. Nó gây quá nhiều áp lực cho bạn. Hãy cố gắng nhờ một nhóm nhỏ gia đình và bạn bè tham gia. Theo cách đó, bạn có thể cùng nhau chăm sóc người thân của mình.
Hãy hỏi họ cần gì. Hãy trực tiếp. Nếu bạn không hỏi, bạn sẽ không biết bạn bè hoặc người thân của bạn muốn gì ở bạn.
Đừng cố gắng giải quyết vấn đề. Để cải thiện, người đó cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu. Trầm cảm là một căn bệnh y khoa. Bạn sẽ không cố gắng tự mình chữa khỏi bệnh tiểu đường của bạn mình. Bạn cũng không nên cố gắng chữa khỏi bệnh trầm cảm.
Khuyến khích bạn bè hoặc người thân của bạn tuân thủ kế hoạch điều trị và ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tránh xa rượu bia và ma túy.
Đề nghị giúp đỡ những việc thực tế. Nếu bạn bị trầm cảm, bạn dễ cảm thấy choáng ngợp. Những việc hàng ngày -- mặc quần áo cho trẻ em đi học, mua sắm thực phẩm hoặc giặt giũ -- có thể khiến bạn cảm thấy quá sức. Hãy chung tay. Đôi khi, một chút giúp đỡ với những việc hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Mời bạn bè hoặc người thân của bạn tham gia hoạt động và giao lưu. Những người bị trầm cảm có xu hướng tự cô lập mình, điều này có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nhưng đừng thúc ép quá mức. Nếu họ đã cảm thấy quá tải, họ có thể sẽ càng thu mình lại .
Dành thời gian cho bản thân. Việc chăm sóc một người bị trầm cảm có thể là một việc rất khó khăn. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian cho bản thân. Làm những việc bạn thích. Thỉnh thoảng ra khỏi nhà. Đi bộ hoặc đến phòng tập thể dục. Đi chơi với bạn bè. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi nghĩ về bản thân. Nhưng nếu không, bạn sẽ kiệt sức -- và điều đó sẽ không giúp ích gì cho cả hai bạn.
Hãy biết giới hạn của mình. Bạn không thể làm mọi thứ. Bạn sẽ không thể một mình giúp người thân của mình khỏe lại. Bạn không thể trông chừng họ 24 giờ một ngày. Một số thứ nằm ngoài khả năng của bạn. Cuối cùng, người thân của bạn cũng phải muốn khỏe lại.
Hãy coi trọng các mối đe dọa. Tự tử là một nguy cơ thực sự của bệnh trầm cảm . Nếu bạn bè hoặc người thân của bạn đe dọa tự tử:
- Đừng để người đó ở một mình.
- Loại bỏ bất kỳ vũ khí hoặc lượng lớn thuốc .
- Gọi 988, Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử hoặc chuyên gia trị liệu.
Trong lúc khủng hoảng, đừng ngần ngại gọi bác sĩ hoặc 911. Bạn không thể giữ bí mật chuyện nghiêm trọng như thế này được.
Hãy trấn an. Trầm cảm làm méo mó nhận thức của một người về thế giới và họ có thể cảm thấy vô vọng. Hãy tiếp tục nói với họ rằng với thời gian và phương pháp điều trị, bạn bè hoặc người thân của bạn sẽ lại nhìn rõ.
NGUỒN:
Liên minh hỗ trợ người mắc chứng trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Giúp đỡ bạn bè hoặc thành viên gia đình mắc chứng trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực", "Tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn: Chiến lược điều trị chứng trầm cảm và rối loạn lưỡng cực", "Liệu pháp tâm lý: Cách thức hoạt động và cách thức giúp ích", "Bạn vừa được chẩn đoán mắc bệnh... Bây giờ thì sao?"
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: "Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân trầm cảm nặng", 2000.
Fochtmann, L. và Gelenberg, A. Guideline Watch: Hướng dẫn thực hành điều trị bệnh nhân mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng, ấn bản lần thứ 2. Focus, Mùa đông năm 2005: tập 3: trang 34-42.
Tiếp theo trong Chăm sóc & Hỗ trợ
Trầm cảm: Điều trị trầm cảm bằng thuốc
WebMD giải thích về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm để điều trị bệnh trầm cảm và một số rủi ro mà chúng có thể gây ra.
Bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm không?
Nhiều thứ có thể dẫn đến trầm cảm. Tìm hiểu xem bạn có nguy cơ mắc bệnh này không.
Tìm kiếm niềm vui: Hướng dẫn về tâm trí-cơ thể-tinh thần
Điều trị bệnh trầm cảm bằng sự kết hợp giữa y học phương Tây và phương Đông.
Liệu pháp hành vi nhận thức có điều trị được bệnh trầm cảm không?
Liệu pháp hành vi nhận thức có làm giảm trầm cảm không?
Thuốc chống trầm cảm và tăng cân: Những điều cần biết
Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể khiến bạn tăng cân hơn những loại khác, nhưng ưu điểm có thể lớn hơn nhược điểm.
Prozac so với Lexapro: Tác dụng phụ, Tương tác, Thêm
Prozac và Lexapro đều điều trị một số rối loạn sức khỏe tâm thần. Chúng khác nhau như thế nào? Tìm hiểu sự thật.
Tác động vật lý của bệnh trầm cảm lên não
Trầm cảm không chỉ là cảm giác chán nản. Có bằng chứng cho thấy nó có thể thay đổi não bộ của bạn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Liệu pháp tâm lý cho bệnh trầm cảm
Liệu pháp tâm lý là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm lâm sàng. Tìm hiểu thêm từ WebMD về cách các hình thức trị liệu khác nhau hoạt động để giúp bạn có được các kỹ năng đối phó mới.
Trầm cảm kháng trị
Nếu chứng trầm cảm của bạn không đáp ứng với phương pháp điều trị ban đầu, bạn có những lựa chọn khác. Tìm hiểu thêm về các liệu pháp điều trị chứng trầm cảm kháng trị.
