Hiểu về sự ngụy trang của bệnh trầm cảm

• Các triệu chứng trầm cảm thường gặp
• Triệu chứng trầm cảm: Nam và nữ có thể khác nhau
• Triệu chứng trầm cảm: Khi nào cần tìm cách điều trị
• Điều trị trầm cảm: Hãy cho nó thời gian để phát huy tác dụng
• Điều trị trầm cảm: Cách tự giúp mình

Nhiều người nghĩ rằng trầm cảm là nỗi buồn không thể chịu đựng được hoặc sự u ám sâu sắc không thể biến mất. Tuy nhiên, trầm cảm cũng có thể lén lút, ngụy trang bằng các triệu chứng khó nhận biết. Nếu bạn bị đau nhức không rõ nguyên nhân, thường cảm thấy cáu kỉnh hoặc tức giận vô cớ, hoặc khóc bất chợt -- bạn có thể bị trầm cảm.

May mắn thay, bạn có thể chủ động với chứng trầm cảm. Tìm hiểu cách các triệu chứng ít rõ ràng hơn này có thể tự bộc lộ và khi nào bạn nên tìm cách điều trị chứng trầm cảm.

Các triệu chứng trầm cảm thường gặp

Các triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm bao gồm cảm thấy buồn, vô vọng, trống rỗng hoặc mất hứng thú với những thứ trước đây mang lại cho bạn niềm vui. Nhưng các triệu chứng khác, ít rõ ràng hơn cũng có thể báo hiệu bệnh trầm cảm, bao gồm:

• Tức giận, cáu kỉnh và thiếu kiên nhẫn. Bạn có thể cảm thấy khó chịu và tức giận với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp, hoặc phản ứng thái quá với những chuyện nhỏ nhặt.
• Vấn đề về giấc ngủ. Bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ , hoặc bạn có thể thức dậy rất sớm vào buổi sáng. Hoặc bạn có thể ngủ quá nhiều và thấy khó thức dậy vào buổi sáng.
• Lo lắng. Bạn có thể có các triệu chứng như lo lắng , bồn chồn và căng thẳng. Lo lắng và trầm cảm thường xảy ra cùng nhau, mặc dù chúng là hai vấn đề riêng biệt.
• Khóc. Khóc liên tục, khóc vì chuyện chẳng đâu vào đâu, hoặc khóc vì những chuyện nhỏ nhặt mà bình thường bạn không bận tâm có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
• Không có khả năng tập trung. Nếu bạn bị trầm cảm, bạn có thể hay quên, gặp khó khăn khi đưa ra quyết định hoặc thấy khó tập trung.
• Đau. Nếu bạn bị đau nhức không đáp ứng với điều trị, bao gồm đau khớp, đau lưng , đau chân tay hoặc đau dạ dày, thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Nhiều người bị trầm cảm đến gặp bác sĩ vì những triệu chứng thể chất này và thậm chí không nhận ra rằng họ bị trầm cảm.
• Lạm dụng chất gây nghiện. Có vấn đề về ma túy hoặc rượu có thể che giấu vấn đề tiềm ẩn với bệnh trầm cảm hoặc cũng có thể gây ra các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Lạm dụng chất gây nghiện và bệnh trầm cảm thường đi đôi với nhau.
• Thay đổi cảm giác thèm ăn. Bạn có thể không muốn ăn hoặc ăn quá nhiều để cảm thấy khỏe hơn.
• Cô lập. Bạn có thể cảm thấy xa lánh bạn bè và gia đình -- đúng lúc bạn cần sự hỗ trợ của họ nhất.

Triệu chứng trầm cảm: Nam và nữ có thể khác nhau

Không phải ai cũng có cùng dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm . Trên thực tế, nam giới và phụ nữ có thể trải qua trầm cảm khác nhau. Phụ nữ thường mô tả cảm giác buồn, tội lỗi hoặc vô giá trị hơn khi họ bị trầm cảm.

Đàn ông có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi, tức giận, cáu kỉnh và thất vọng, và họ thường gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn. Một người đàn ông có thể cảm thấy ít hứng thú với sở thích, hoạt động và thậm chí là tình dục. Họ có thể tập trung quá mức vào công việc để tránh nói chuyện với bạn bè và gia đình về cảm xúc của họ. Đàn ông cũng có nhiều khả năng cư xử liều lĩnh và sử dụng ma túy hoặc rượu để đối phó với chứng trầm cảm. Một số đàn ông bị trầm cảm có thể trở nên bạo hành. Nhiều phụ nữ cố gắng tự tử hơn nam giới, nhưng đàn ông có nhiều khả năng thực hiện hành động này hơn -- số nam giới chết vì tự tử cao gấp gần bốn lần so với phụ nữ.

Nhiều người đàn ông không thừa nhận cảm xúc hoặc triệu chứng của bệnh trầm cảm. Họ không muốn thừa nhận rằng có điều gì đó không ổn hoặc nói về cảm xúc của mình. Nhưng cả nam giới và phụ nữ đều có thể khỏe hơn nhờ điều trị.

Triệu chứng trầm cảm: Khi nào cần tìm cách điều trị

Có thể khó để thừa nhận với bản thân rằng bạn có thể bị trầm cảm, chứ đừng nói đến việc nhờ giúp đỡ. Sau đây là hai lý do chính đáng tại sao bạn nên cân nhắc điều trị trầm cảm :

• Phương pháp điều trị có hiệu quả. Ngay cả những người bị trầm cảm nặng cũng có thể tìm thấy sự giải thoát, và bạn cũng vậy.
• Điều trị sớm sẽ tốt hơn. Cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác, điều trị sớm có thể làm giảm các triệu chứng nhanh hơn. Nếu bạn đợi để được giúp đỡ, chứng trầm cảm của bạn có thể trở nên nghiêm trọng hơn và khó điều trị hơn.

Nói chuyện với ai đó. Có nhiều người sẵn sàng giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm, nhưng bước đầu tiên bạn phải tự mình thực hiện là cho ai đó biết bạn đang cảm thấy thế nào. Có thể hữu ích khi bắt đầu bằng cách nói chuyện với một người bạn thân hoặc thành viên gia đình. Nhờ họ hỗ trợ tìm phương pháp điều trị chứng trầm cảm. Bạn càng sớm được điều trị, bạn sẽ càng sớm cảm thấy khỏe hơn. Đừng ngần ngại -- hãy gọi cho bác sĩ chăm sóc chính hoặc chuyên gia y tế nếu:

• Bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm.
• Bạn nhận thấy các triệu chứng của bệnh trầm cảm như buồn bã, tuyệt vọng hoặc trống rỗng, hoặc nếu bạn có các triệu chứng ít rõ ràng hơn như khó ngủ hoặc đau nhức mơ hồ.
• Các triệu chứng trầm cảm khiến bạn khó có thể hoạt động bình thường.

Nếu bạn có ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Bạn có thể cảm thấy vô vọng ngay bây giờ, nhưng việc điều trị sẽ mang lại cho bạn hy vọng -- và giúp bạn thấy rằng cuộc sống này đáng sống.

Điều trị trầm cảm: Hãy cho nó thời gian để phát huy tác dụng

Một số loại thuốc và tình trạng bệnh lý như vấn đề tuyến giáp có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm, vì vậy bác sĩ có thể muốn loại trừ chúng. Nếu bác sĩ cho rằng bạn có thể bị trầm cảm, họ có thể điều trị chứng trầm cảm của bạn và giúp bạn kiểm soát các triệu chứng hoặc có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần .

Điều trị trầm cảm bao gồm thuốc chống trầm cảm, liệu pháp tâm lý hoặc cả hai. Những người bị trầm cảm nhẹ đến trung bình có thể được hưởng lợi từ liệu pháp riêng. Bài tập aerobic đôi khi cũng được khuyến nghị là phương pháp điều trị hiệu quả cho các dạng trầm cảm nhẹ đến trung bình. Những người bị trầm cảm nặng hơn thường sẽ tốt hơn khi dùng thuốc và liệu pháp. Lưu ý rằng khi bạn bắt đầu điều trị, bạn có thể nhận thấy sự cải thiện về các triệu chứng như giấc ngủ hoặc cảm giác thèm ăn trước khi bạn bắt đầu cảm thấy bớt chán nản hơn.

Thuốc chống trầm cảm hoạt động bằng cách tác động đến các chất hóa học trong não gọi là chất dẫn truyền thần kinh và các đường dẫn hoặc mạch thần kinh trong não điều chỉnh tâm trạng. Thuốc chống trầm cảm điều trị hiệu quả chứng trầm cảm ở nhiều người dùng chúng. Tuy nhiên, có thể mất bốn đến sáu tuần để nhận thấy tác dụng, vì vậy điều quan trọng là phải kiên nhẫn. Thuốc chống trầm cảm đôi khi cũng có thể có tác dụng phụ, bao gồm tăng cân và các vấn đề về tình dục. Có thể mất một thời gian để tìm đúng loại thuốc phù hợp nhất với bạn với ít tác dụng phụ nhất. Đôi khi, nếu thuốc chống trầm cảm đầu tiên không hoàn toàn hiệu quả, bác sĩ có thể thêm một loại thuốc thứ hai để tăng hiệu quả hoặc thay đổi loại thuốc khác có thể hiệu quả hơn.

Liệu pháp tâm lý điều trị chứng trầm cảm bằng cách giúp bạn:

• Học những cách suy nghĩ mới, tích cực hơn
• Thay đổi thói quen hoặc hành vi có thể khiến tình trạng trầm cảm của bạn trở nên tồi tệ hơn
• Giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ ở nhà hoặc nơi làm việc
• Giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo cách thực tế hơn và đối mặt với nỗi sợ hãi của mình
• Giúp bạn cảm thấy hy vọng, tích cực và kiểm soát cuộc sống của mình tốt hơn

Có thể mất thời gian để phá vỡ những khuôn mẫu suy nghĩ và hành vi cũ, vì vậy hãy cho liệu pháp một chút thời gian để phát huy tác dụng.

Điều trị trầm cảm: Cách tự giúp mình

Ngoài sự giúp đỡ và hỗ trợ từ chuyên gia trị liệu và/hoặc bác sĩ, có một số điều bạn có thể tự làm để cảm thấy tốt hơn:

• Duy trì hoạt động thể chất. Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng có thể giúp giảm trầm cảm.
• Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp chúng ta chữa lành nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả trầm cảm. Ngủ đủ giấc, nhưng không quá nhiều, giúp bạn có nhiều năng lượng hơn. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Biến phòng ngủ của bạn thành nơi thoải mái chỉ để ngủ và quan hệ tình dục -- không bật TV và sử dụng rèm để ngăn ánh sáng ngoài trời chói chang.
• Giữ kết nối. Dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình ủng hộ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn -- ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy. Có thể hữu ích khi chọn những cách nhẹ nhàng để kết nối. Đi xem phim nhẹ nhàng, gặp nhau để uống cà phê và ngắm mọi người, hoặc đi dạo trong công viên gần đó. Sự tiếp xúc mà bạn nhận được từ những người khác, cùng với phương pháp điều trị trầm cảm, có thể giúp bạn thoát khỏi bóng tối và trở lại với ánh sáng.

NGUỒN:

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Trầm cảm".

M. Trivedi. Người bạn đồng hành chăm sóc chính của Tạp chí Tâm thần học lâm sàng, 2005.

Hiệp hội Rối loạn Lo âu Hoa Kỳ: "Lo âu và Trầm cảm".

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Những bệnh nào thường đi kèm với bệnh trầm cảm?"; "Đàn ông và bệnh trầm cảm"; và "Thống kê và phòng ngừa tự tử".

Emedicinehealth.com: "Trầm cảm."

G Mead. Cochrane Database Systematic Reviews,  ngày 8 tháng 7 năm 2009.

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Trầm cảm và liệu pháp tâm lý cùng các phương pháp điều trị khác có thể giúp mọi người phục hồi như thế nào."

Hiệp hội Rối loạn lo âu Hoa Kỳ: "Triệu chứng chồng chéo giữa GAD và trầm cảm."

Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn tâm trạng".

Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ . “Khuyến nghị về việc sàng lọc bệnh trầm cảm ở người lớn”, Tập 315, Số 4, ngày 26 tháng 1 năm 2016.

Tiếp theo trong Triệu chứng

• Trầm cảm: Nhận biết các dấu hiệu vật lý
• Giấc ngủ và Trầm cảm
• Các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến bệnh trầm cảm
• Triệu chứng của bệnh trầm cảm là gì?
• Dấu hiệu cảnh báo trầm cảm nặng