Liệu pháp hành vi nhận thức có điều trị được bệnh trầm cảm không?
Liệu pháp hành vi nhận thức có làm giảm trầm cảm không?
Liệu pháp hành vi nhận thức có điều trị được bệnh trầm cảm không?
Liệu pháp hành vi nhận thức, hay CBT, là một loại liệu pháp trò chuyện phổ biến mà đối với một số người có thể có hiệu quả tốt hơn hoặc ngang bằng với thuốc để điều trị trầm cảm. Liệu pháp này có thể hiệu quả nếu bạn bị trầm cảm nhẹ hoặc trung bình. Liệu pháp này cũng có thể giúp ích cho những trường hợp nghiêm trọng hơn nếu bác sĩ trị liệu của bạn có trình độ cao. Trong một số trường hợp, CBT có thể giúp ích cho bạn nhiều nhất nếu bạn kết hợp với các phương pháp điều trị khác, như thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc khác.
CBT hoạt động như thế nào
Một nhà trị liệu giúp bạn xác định những suy nghĩ tiêu cực hoặc sai lầm và thay thế những suy nghĩ đó bằng những suy nghĩ lành mạnh hơn, thực tế hơn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy vô giá trị hoặc tin rằng cuộc sống của bạn tệ và sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Hoặc bạn có thể ám ảnh về những khuyết điểm và thiếu sót của mình.
Đầu tiên, CBT giúp bạn nhận ra rằng bạn có những suy nghĩ này. Sau đó, nó dạy bạn cách thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn. Sự thay đổi trong thái độ của bạn dẫn đến sự thay đổi trong hành vi của bạn. Điều đó có thể giúp làm giảm chứng trầm cảm của bạn .
Bạn có thể thức dậy vào buổi sáng và tự hỏi, "Cố gắng để làm gì?" Với CBT, bạn học cách tự nhủ, "Đó không phải là một suy nghĩ hữu ích. Nỗ lực sẽ mang lại nhiều phần thưởng. Tôi sẽ bắt đầu bằng cách ra khỏi giường."
Bạn có thể cần nhiều tuần hoặc nhiều tháng thực hiện liệu pháp CBT trước khi cảm thấy khỏe hơn.
Nó hoạt động tốt như thế nào?
CBT là hình thức trị liệu bằng trò chuyện được chứng minh tốt nhất , còn được gọi là liệu pháp tâm lý . Đôi khi nó có tác dụng tốt như thuốc chống trầm cảm đối với một số loại trầm cảm . Một số nghiên cứu cho thấy những người áp dụng CBT có thể có khả năng bị trầm cảm trở lại trong vòng một năm chỉ bằng một nửa so với những người chỉ dùng thuốc.
Thuốc có tác dụng tốt trong điều trị trầm cảm. Nếu bạn cũng áp dụng CBT, liệu pháp điều trị của bạn có thể hiệu quả hơn và lợi ích có thể kéo dài hơn. Hầu hết những người áp dụng CBT để điều trị trầm cảm hoặc lo âu vẫn tiếp tục sử dụng các kỹ năng họ học được trong liệu pháp một năm sau đó.
Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị trầm cảm, đừng bao giờ ngừng dùng thuốc mà không trao đổi với bác sĩ trước, ngay cả khi bạn đang làm việc với một nhà trị liệu CBT. Nếu bạn ngừng đột ngột, nó có thể gây ra chứng trầm cảm nghiêm trọng và các vấn đề khác.
Những gì mong đợi
Bạn có thể nhận CBT từ một nhà tâm lý học, cố vấn được cấp phép, nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép hoặc các chuyên gia khác được đào tạo về sức khỏe tâm thần . Các buổi có thể là một kèm một, theo nhóm hoặc với các tài liệu tự trợ giúp dưới sự hướng dẫn của nhà trị liệu.
Chuyên gia trị liệu sẽ làm việc với bạn để đặt ra các mục tiêu điều trị, chẳng hạn như cảm thấy bớt chán nản hơn hoặc cắt giảm rượu . Thông thường, bạn sẽ không dành nhiều thời gian để tập trung vào quá khứ hoặc các đặc điểm tính cách của mình. Thay vào đó, chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn tập trung vào những gì bạn cảm thấy và suy nghĩ hiện tại, cũng như cách thay đổi chúng.
Quá trình điều trị thường kéo dài 10-20 buổi. Một số người chỉ đi vài lần, trong khi những người khác có thể được trị liệu trong hơn một năm. Nhà trị liệu có thể giao cho bạn những nhiệm vụ để tự làm.
Trước khi kết thúc quá trình điều trị, chuyên gia trị liệu sẽ chỉ cho bạn các kỹ năng để ngăn ngừa chứng trầm cảm tái phát. Nếu có, bạn nên tiếp tục tham gia trị liệu. Bạn cũng có thể làm điều này bất cứ khi nào bạn cảm thấy tồi tệ hoặc cần giải quyết một vấn đề khó khăn.
Chỉ làm việc với các nhà trị liệu tâm lý được đào tạo. Chức danh công việc của họ có thể khác nhau, tùy thuộc vào vai trò và trình độ học vấn của họ. Hầu hết đều có bằng thạc sĩ hoặc tiến sĩ với đào tạo cụ thể về tư vấn tâm lý . Ví dụ, bác sĩ tâm thần là bác sĩ y khoa có thể kê đơn thuốc và cung cấp liệu pháp tâm lý.
Trước khi chọn một nhà trị liệu, hãy kiểm tra:
- Chứng nhận và giấy phép tại tiểu bang của bạn
- Lĩnh vực chuyên môn và liệu có bao gồm trầm cảm không. Một số nhà trị liệu chuyên về rối loạn ăn uống , PTSD và các tình trạng khác.
Điều quan trọng là bạn phải tin tưởng nhà trị liệu và cảm thấy họ đứng về phía bạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc không thấy bất kỳ cải thiện nào, bạn có thể muốn đổi nhà trị liệu.
NGUỒN:
Phòng khám tâm thần Bắc Mỹ : “Liệu pháp hành vi nhận thức cho các rối loạn tâm trạng: Hiệu quả, người điều phối và người hòa giải.”
“Hiệp hội trị liệu hành vi và nhận thức” “Trầm cảm”.
Tạp chí Tâm thần học và Khoa học liên quan của Israel : “Liệu pháp hành vi nhận thức cho bệnh trầm cảm”.
Đánh giá tâm lý học lâm sàng : “Phân tích tổng hợp các nghiên cứu về hiệu quả không ngẫu nhiên của liệu pháp hành vi nhận thức ngoại trú đối với chứng rối loạn lo âu ở người lớn.”
Simon Rego, Tiến sĩ Tâm lý học, trưởng khoa tâm lý học, giám đốc đào tạo tâm lý và giám đốc chương trình đào tạo CBT, Trung tâm Y tế Montefiore, New York.
Tiếp theo trong điều trị
Thuốc chống trầm cảm và tăng cân: Những điều cần biết
Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể khiến bạn tăng cân hơn những loại khác, nhưng ưu điểm có thể lớn hơn nhược điểm.
Prozac so với Lexapro: Tác dụng phụ, Tương tác, Thêm
Prozac và Lexapro đều điều trị một số rối loạn sức khỏe tâm thần. Chúng khác nhau như thế nào? Tìm hiểu sự thật.
Tác động vật lý của bệnh trầm cảm lên não
Trầm cảm không chỉ là cảm giác chán nản. Có bằng chứng cho thấy nó có thể thay đổi não bộ của bạn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Liệu pháp tâm lý cho bệnh trầm cảm
Liệu pháp tâm lý là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm lâm sàng. Tìm hiểu thêm từ WebMD về cách các hình thức trị liệu khác nhau hoạt động để giúp bạn có được các kỹ năng đối phó mới.
Trầm cảm kháng trị
Nếu chứng trầm cảm của bạn không đáp ứng với phương pháp điều trị ban đầu, bạn có những lựa chọn khác. Tìm hiểu thêm về các liệu pháp điều trị chứng trầm cảm kháng trị.
Rối loạn trầm cảm dai dẳng (Dysthymia)
Rối loạn tâm trạng: Bạn cần tìm hiểu thêm về chứng trầm cảm mãn tính hoặc rối loạn tâm trạng? Tìm hiểu các triệu chứng, chẩn đoán và phương pháp điều trị như thuốc chống trầm cảm và liệu pháp tâm lý.
Biến chứng trầm cảm
Trầm cảm lâm sàng có thể làm phức tạp thêm các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim hoặc ung thư và dẫn đến các vấn đề về đau, ham muốn tình dục và khả năng hoạt động, và giấc ngủ. Tìm hiểu thêm từ WebMD về mối quan hệ giữa bệnh tật và trầm cảm.
Đẩy Prozac
Thuốc chống trầm cảm phổ biến như kẹo. Nhưng ai cân nhắc rủi ro?
Chăm sóc: Căng thẳng và Trầm cảm
Người chăm sóc có tỷ lệ trầm cảm cao hơn bình thường. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của rối loạn trầm cảm nặng - và thời điểm cần tìm kiếm sự giúp đỡ - từ các chuyên gia tại WebMD.
