Liệu pháp hành vi nhận thức có điều trị được bệnh trầm cảm không?
Liệu pháp hành vi nhận thức có làm giảm trầm cảm không?
Liệu pháp tâm lý cho bệnh trầm cảm
- Nó có thể làm gì?
- Lợi ích là gì?
- Có những loại nào?
- Làm thế nào để tìm được chuyên gia trị liệu?
- Liệu pháp kéo dài bao lâu?
Liệu pháp tâm lý -- hay "liệu pháp trò chuyện" -- là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm lâm sàng . Tự nó, nó có thể không đủ để điều trị chứng trầm cảm nặng. Nhưng nó có thể đóng vai trò quan trọng khi được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị khác, bao gồm cả thuốc .
Nó có thể làm gì?
Nó được sử dụng để giúp người đó tìm cách đối phó với những căng thẳng hàng ngày. Nó cũng có thể khuyến khích bạn sử dụng thuốc đúng cách.
Nhiều nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng liệu pháp có thể là phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả . Một số nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng kết hợp thuốc chống trầm cảm với liệu pháp có thể rất hiệu quả. Một thử nghiệm quy mô lớn với hơn 400 người bị trầm cảm kháng trị đã phát hiện ra rằng liệu pháp trò chuyện cùng với thuốc cải thiện các triệu chứng .
Lợi ích là gì?
Có một số loại như sau:
- Nó có thể giúp giảm căng thẳng.
- Nó có thể mang lại cho bạn góc nhìn mới về vấn đề.
- Nó có thể giúp bạn tuân thủ điều trị dễ dàng hơn.
- Bạn có thể sử dụng nó để tìm hiểu cách đối phó với các tác dụng phụ từ thuốc của bạn
- Bạn học cách nói chuyện với người khác về tình trạng của mình.
- Nó giúp phát hiện sớm những dấu hiệu cho thấy bệnh trầm cảm của bạn đang trở nên trầm trọng hơn.
Có những loại nào?
Liệu pháp nhận thức, liệu pháp hành vi và liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào cách suy nghĩ và hành vi của riêng bạn góp phần vào chứng trầm cảm của bạn. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn học cách phản ứng với mọi thứ và thách thức các quan niệm cố hữu của bạn. Bạn và nhà trị liệu có thể đưa ra các mục tiêu. Bạn cũng có thể nhận được các bài tập "bài tập về nhà", như viết nhật ký hoặc áp dụng các kỹ thuật giải quyết vấn đề trong các tình huống cụ thể.
Liệu pháp giao tiếp tập trung vào cách mối quan hệ của bạn với người khác đóng vai trò như thế nào trong chứng trầm cảm của bạn. Nó tập trung vào các vấn đề thực tế. Bạn sẽ học cách phát hiện ra những hành vi không lành mạnh và thay đổi chúng.
Liệu pháp tâm động học là phương pháp truyền thống hơn. Bạn và nhà trị liệu sẽ khám phá các kiểu hành vi và động cơ mà bạn có thể không nhận thức được, có thể góp phần gây ra chứng trầm cảm. Bạn có thể tập trung vào bất kỳ chấn thương nào từ thời thơ ấu của mình.
Tư vấn cá nhân là buổi gặp riêng với một chuyên gia trị liệu chuyên nghiệp, có thể là MD (bác sĩ tâm thần/bác sĩ), PhD (bác sĩ tâm lý), PsyD (bác sĩ tâm lý), LCSW (nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép), NP (y tá hành nghề) hoặc các chuyên gia trị liệu được cấp phép khác có kinh nghiệm trong điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác . Chuyên gia trị liệu có thể dạy bạn nhiều hơn về trầm cảm và giúp bạn hiểu về trầm cảm của mình. Bạn có thể thảo luận về các chiến lược mới để kiểm soát căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc tái phát.
Các buổi trị liệu một kèm một có thể giúp bạn xác định những căng thẳng và tác nhân cụ thể khiến chứng trầm cảm của bạn trở nên tồi tệ hơn. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề ở nhà hoặc tại nơi làm việc, và khuyến khích bạn duy trì các mối quan hệ lành mạnh với gia đình và bạn bè. Nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn hình thành các thói quen tốt, như đảm bảo bạn uống thuốc, đi khám bác sĩ thường xuyên và ngủ đủ giấc .
Tư vấn gia đình điều trị cho toàn bộ gia đình -- vì không chỉ người được chẩn đoán mắc bệnh mới bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm. Nếu bạn bị trầm cảm, gia đình bạn cũng cảm thấy như vậy. Và thật không may, mặc dù các thành viên trong gia đình có thể có ý định tốt nhất, nhưng nếu không có sự hướng dẫn chuyên nghiệp, đôi khi họ lại khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Liệu pháp gia đình là cách tuyệt vời để người thân của bạn tìm hiểu về bệnh trầm cảm và các dấu hiệu cảnh báo sớm. Các nghiên cứu cho thấy các buổi họp gia đình thực sự có thể giúp ích cho việc điều trị, cải thiện lối sống, tuân thủ thuốc và thói quen ngủ.
Nó cũng cho phép bạn và các thành viên gia đình nói về những căng thẳng của cuộc sống với chứng trầm cảm. Tất cả các bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện cởi mở với một nhà trị liệu ở đó để hướng dẫn cuộc trò chuyện.
Các buổi tư vấn nhóm cho bạn cơ hội gặp gỡ những người khác đang trải qua những điều tương tự như bạn. Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm và chiến lược. Việc cho và nhận thường là một cách tốt để học những cách mới để suy nghĩ về căn bệnh của bạn.
Làm thế nào để tìm được chuyên gia trị liệu?
Bạn sẽ muốn tìm một nhà trị liệu đủ tiêu chuẩn -- thường là bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhân viên xã hội, y tá tâm thần hoặc cố vấn. Nếu có thể, hãy tìm một người có chuyên môn về chứng trầm cảm kháng trị. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu. Hoặc liên hệ với một tổ chức như Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI) hoặc Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực (DBSA). Cơ quan quản lý dịch vụ lạm dụng chất gây nghiện và sức khỏe tâm thần (SAMHSA) có một công cụ định vị điều trị.
Liệu pháp kéo dài bao lâu?
Trong khi một số người có thể hưởng lợi từ liệu pháp ngắn hạn, những người bị trầm cảm lâu năm hoặc kháng trị có xu hướng hưởng lợi nhiều hơn từ liệu pháp tâm lý dài hạn. Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp dài hạn cho những tình trạng này dẫn đến cải thiện lớn hơn các triệu chứng trầm cảm và sự hài lòng trong cuộc sống cũng như hoạt động xã hội tốt hơn. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ tái phát sau khi bạn khỏe hơn. Bạn và nhà trị liệu có thể theo dõi các dấu hiệu cho thấy chứng trầm cảm của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn. Theo thời gian, bạn cũng sẽ tìm hiểu về các mô hình trong cuộc sống của mình có thể kích hoạt cảm giác trầm cảm.
Nếu bạn bị trầm cảm kháng trị, bạn có thể đã thử liệu pháp. Có thể bạn không cảm thấy nó hiệu quả. Nhưng có thể đã đến lúc cho nó một cơ hội thứ hai. Sau đây là một số điều cần cân nhắc trước khi bạn thử lại:
Hãy nghĩ về lý do tại sao bạn không thấy liệu pháp hữu ích trong quá khứ. Tại sao nó không hiệu quả? Bạn cần gì từ liệu pháp mà bạn không nhận được?
Quyết định xem bạn muốn gì từ liệu pháp hiện tại. Bạn có muốn giải quyết các vấn đề cụ thể không? Bạn có muốn vượt qua những sự kiện đau buồn trong quá khứ không? Hãy đưa ra các mục tiêu.
Hãy cân nhắc quay lại với nhà trị liệu cũ của bạn. Ngay cả khi liệu pháp không hiệu quả lần trước, điều đó không có nghĩa là nhà trị liệu có lỗi. Trải nghiệm có thể khác nếu bạn tiếp cận nó với các mục tiêu cụ thể lần này. Quay lại với một nhà trị liệu trước đó có thể dễ dàng hơn, vì họ đã biết lịch sử và tình hình của bạn.
Hãy cân nhắc thử một người mới. Đảm bảo rằng nhà trị liệu mà bạn đang gặp có đào tạo và chuyên môn về các hình thức trị liệu tâm lý dành riêng cho việc điều trị chứng trầm cảm. Đảm bảo rằng bạn thích và tôn trọng nhà trị liệu của mình. Tự hỏi bản thân xem bạn có cảm thấy cả hai có thể làm việc hiệu quả cùng nhau không. Nếu bạn và nhà trị liệu không "hợp cạ", liệu pháp sẽ không hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể thử một người mới. Bạn thậm chí có thể muốn gặp một vài nhà trị liệu trước khi chọn một người. Hỏi về cách tiếp cận của họ. Nói về mục tiêu của bạn.
Hãy cho nó thời gian. Khi bạn đã chọn được một nhà trị liệu, hãy cho liệu pháp một cơ hội để phát huy tác dụng. Đừng bỏ cuộc sau một vài buổi. Giống như thuốc chống trầm cảm, liệu pháp có thể mất thời gian trước khi bạn cảm thấy được lợi ích.
NGUỒN:
Wiles, N. Lancet , tháng 2 năm 2013.
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Trầm cảm là gì?”
FDA: “Thông tin cơ bản về bệnh trầm cảm.”
Mental Health America: Mpower: “Sự thật về bệnh trầm cảm và tự tử”.
Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: “Liệu pháp tâm lý: Cách thức hoạt động và cách thức giúp ích.”
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, Hướng dẫn Thực hành Điều trị Bệnh nhân Trầm cảm Nặng , 2000.
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần: DSM-IV-TR , Nhà xuất bản Tâm thần Hoa Kỳ, 2000.
Fieve, R. Lưỡng cực II, Sách Rodale, 2006.
Little A. Bác sĩ gia đình người Mỹ , ngày 15 tháng 7 năm 2009.
Tiếp theo trong Trầm cảm kháng trị (TRD)
Thuốc chống trầm cảm và tăng cân: Những điều cần biết
Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể khiến bạn tăng cân hơn những loại khác, nhưng ưu điểm có thể lớn hơn nhược điểm.
Prozac so với Lexapro: Tác dụng phụ, Tương tác, Thêm
Prozac và Lexapro đều điều trị một số rối loạn sức khỏe tâm thần. Chúng khác nhau như thế nào? Tìm hiểu sự thật.
Tác động vật lý của bệnh trầm cảm lên não
Trầm cảm không chỉ là cảm giác chán nản. Có bằng chứng cho thấy nó có thể thay đổi não bộ của bạn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Liệu pháp tâm lý cho bệnh trầm cảm
Liệu pháp tâm lý là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm lâm sàng. Tìm hiểu thêm từ WebMD về cách các hình thức trị liệu khác nhau hoạt động để giúp bạn có được các kỹ năng đối phó mới.
Trầm cảm kháng trị
Nếu chứng trầm cảm của bạn không đáp ứng với phương pháp điều trị ban đầu, bạn có những lựa chọn khác. Tìm hiểu thêm về các liệu pháp điều trị chứng trầm cảm kháng trị.
Rối loạn trầm cảm dai dẳng (Dysthymia)
Rối loạn tâm trạng: Bạn cần tìm hiểu thêm về chứng trầm cảm mãn tính hoặc rối loạn tâm trạng? Tìm hiểu các triệu chứng, chẩn đoán và phương pháp điều trị như thuốc chống trầm cảm và liệu pháp tâm lý.
Biến chứng trầm cảm
Trầm cảm lâm sàng có thể làm phức tạp thêm các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim hoặc ung thư và dẫn đến các vấn đề về đau, ham muốn tình dục và khả năng hoạt động, và giấc ngủ. Tìm hiểu thêm từ WebMD về mối quan hệ giữa bệnh tật và trầm cảm.
Đẩy Prozac
Thuốc chống trầm cảm phổ biến như kẹo. Nhưng ai cân nhắc rủi ro?
Chăm sóc: Căng thẳng và Trầm cảm
Người chăm sóc có tỷ lệ trầm cảm cao hơn bình thường. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của rối loạn trầm cảm nặng - và thời điểm cần tìm kiếm sự giúp đỡ - từ các chuyên gia tại WebMD.
