Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe mãn tính cần được điều trị chuyên khoa. Trầm cảm không chỉ là nỗi đau buồn hoặc buồn bã ngắn hạn tự khỏi. Có thể rất khó để vượt qua nếu không có sự giúp đỡ.
Nếu bạn có một người bạn gần đây không còn là chính mình, có thể họ đang phải chiến đấu với chứng trầm cảm. Trầm cảm là tình trạng phổ biến ở những người đang đau buồn hoặc đang trải qua thời kỳ khó khăn. Cũng có thể không có lý do rõ ràng nào cho chứng trầm cảm của một ai đó. Sau đây là những điều bạn cần biết về chứng trầm cảm:
Nếu bạn muốn nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình về chứng trầm cảm , sau đây là những mẹo giúp giải quyết mối quan tâm của bạn:
Tránh hạ thấp cảm xúc của họ. Khi chúng ta cố gắng động viên gia đình và bạn bè, đôi khi chúng ta sử dụng những cụm từ có vẻ khinh thường. Cố gắng tránh nói những điều như:
Bạn không muốn so sánh cảm xúc của bạn bè hoặc thành viên gia đình với người khác. Mỗi tình huống là duy nhất và cảm xúc của mỗi người là duy nhất. Khi bạn so sánh, bạn làm cho cảm xúc của họ trở nên kém giá trị hơn. Thay vào đó, bạn có thể nói những điều như:
Đừng quá vui vẻ. Bạn có thể muốn vui vẻ đến mức niềm vui của bạn lan tỏa đến người bạn yêu. Thật không may, mọi chuyện không diễn ra theo cách đó. Khi bạn cố gắng bù đắp bằng cách hành động vui vẻ hơn bình thường, bạn làm giảm giá trị của cảm xúc của họ.
Thay vào đó, bạn có thể cố gắng trung lập về mặt cảm xúc. Theo cách này, bạn tạo không gian cho bạn bè hoặc thành viên gia đình cảm nhận những gì họ đang cảm thấy. Hãy để họ dẫn dắt cuộc trò chuyện. Cố gắng không tiếp quản bằng cách kể chuyện hoặc nói về điều gì khác để gây mất tập trung. Bạn có thể nhắc lại những gì bạn mình chia sẻ để thừa nhận rằng bạn hiểu những gì họ đang chia sẻ.
Hãy kiên nhẫn. Đừng ép buộc bạn mình nói nếu họ chưa sẵn sàng. Người thân của bạn có thể vẫn đang xử lý cảm xúc của họ. Họ có thể không muốn nói về bất cứ điều gì, nhưng bạn vẫn có thể an ủi họ trong im lặng. Khi họ sẵn sàng nói, họ sẽ biết bạn sẵn sàng và có thể cảm thấy thoải mái khi chia sẻ. Nếu họ chỉ cần khóc, hãy để họ khóc mà không cần hỏi bất kỳ câu hỏi nào. Bạn có thể nói những điều như:
Khuyến khích. Nếu bạn thấy bạn bè hoặc thành viên gia đình của mình có tiến triển tích cực, hãy chỉ ra một cách tử tế. Tránh mỉa mai và nói những điều như:
Thay vào đó, bạn có thể ghi nhận những nỗ lực của họ bằng cách nói những điều như:
Hãy chuẩn bị cho sự tiêu cực. Người thân yêu của bạn có thể có một số ngày tệ hơn những ngày khác. Họ có thể nổi giận với bạn hoặc phớt lờ bạn. Hãy tiếp tục liên lạc và thể hiện sự quan tâm mà không cần phải thúc ép. Bạn có thể nói những điều như:
Trầm cảm có thể là điều không thể. Bạn không cần phải đầu hàng trầm cảm và nghĩ rằng mọi thứ sẽ không tốt hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng những mẹo sau để cải thiện triển vọng của bạn:
NGUỒN:
Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: “Hãy nói về bệnh trầm cảm.”
Đại học Y khoa Michigan: “Trầm cảm: Giúp người khác được điều trị.”
Quỹ White Swan: “Cách nói chuyện với người bị trầm cảm.”
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
