Trầm cảm là căn bệnh phổ biến: Gần 16 triệu người Mỹ phải đối mặt với căn bệnh này mỗi năm. Nhưng đối với những người mắc bệnh này, việc giải thích cảm xúc của họ có thể rất khó khăn.
Nó có thể ảnh hưởng đến những người khác nhau theo những cách khác nhau. "Nó không phải lúc nào cũng giống như những gì bạn nghe hoặc thấy trên TV", Crystal Clancy, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép tại Burnsville, MN cho biết. Clancy bị trầm cảm sau sinh (PPD) sau khi sinh đứa con thứ hai vào năm 2005, và hiện cô tư vấn cho những người mắc PPD và các dạng trầm cảm khác .
Những người bị trầm cảm có thể không muốn chia sẻ cảm xúc của mình. Nhưng tìm hiểu thêm về trầm cảm có thể giúp bạn giúp đỡ người khác. Sau đây là bảy điều mà những người bị trầm cảm muốn bạn biết.
“Tất cả chúng ta đều từng buồn. Nhưng cảm thấy buồn thường chỉ là trạng thái tạm thời. Trầm cảm kéo dài”, Tina Walch, MD, bác sĩ tâm thần và giám đốc y khoa của Bệnh viện South Oaks ở Amityville, New York cho biết.
Trên thực tế, bạn thậm chí có thể không cảm thấy buồn khi bạn bị trầm cảm. “Khi tôi bị trầm cảm, tôi không phải lúc nào cũng buồn. Đôi khi tôi có thể không tham gia hoặc không quan tâm. Những lúc khác, chứng trầm cảm của tôi gây ra sự tức giận và thất vọng”, Mark Black, một diễn giả và huấn luyện viên chiến lược cuộc sống 38 tuổi ở New Brunswick, Canada cho biết. “Điều đó có thể đặc biệt khó khăn trong công việc, nơi tôi có rất nhiều yêu cầu và được mong đợi là phải lạc quan”.
“Với chứng trầm cảm, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung. Bạn có thể tức giận hoặc cáu kỉnh. Bạn có thể không muốn chăm sóc bản thân hoặc dành thời gian cho người khác”, Walch nói. “Đó là về việc không thể tận hưởng hoặc tham gia vào cuộc sống của bạn”.
“Mọi người nghĩ rằng bạn có thể kiểm soát được chứng trầm cảm,” Ashley Valencia, một chuyên gia in ấn 30 tuổi ở Dallas cho biết. “Nhưng cố gắng giúp đỡ một người bị trầm cảm bằng cách nói 'cầu nguyện', 'cố gắng vượt qua' hoặc 'chỉ cần thử điều này hoặc điều kia' thực sự không có ích gì.”
Điều gì giúp ích? “Hãy yêu thương, tử tế và thấu hiểu”, Valencia nói. “Thay vì cố gắng [sửa chữa] tôi, hãy để tôi làm việc với bác sĩ để tìm ra giải pháp thực sự”.
William Seavey, 69 tuổi, sống tại Cambria, Canada, cho biết: “Khi tôi bị trầm cảm, đó là một căn bệnh mãn tính, về mặt thể chất mà tôi thực sự có thể cảm nhận được bên trong đầu mình”.
"Quá nhiều người vẫn tin rằng đây không phải là một căn bệnh y khoa thực sự. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nó là như vậy", Walch nói. Các chuyên gia tin rằng nó là do sự kết hợp của nhiều yếu tố. "Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của bệnh trầm cảm , bạn nên gặp chuyên gia y khoa hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần ", Walch nói.
Trầm cảm có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn và khiến bạn buồn bã. Nhưng nhiều người mắc bệnh này có thể không có vẻ như họ đang phải vật lộn. Holly Rodriguez, một chuyên gia ở khu vực Trung Đại Tây Dương, cho biết: "Chỉ vì bạn là một người mạnh mẽ và bạn không 'trông' hoặc 'hành động' chán nản, không có nghĩa là bạn không bị chán nản". "Hình mẫu 'người phụ nữ da đen mạnh mẽ' gây tổn hại rất lớn đến những phụ nữ Mỹ gốc Phi như tôi, vì nó khiến nhiều người trong chúng tôi chìm trong bóng tối về căn bệnh này và [khiến chúng tôi] cố gắng tự mình xử lý nó".
“Tôi nghe mọi người nói thế này suốt,” Valencia nói. Nhưng thuốc chống trầm cảm đã giúp Valencia tận hưởng cuộc sống trở lại: “Tôi vẫn bị trầm cảm, nhưng giờ tôi cảm thấy cân bằng hơn.”
Không phải tất cả những người bị trầm cảm đều cần dùng thuốc . Nhưng đối với những người cần dùng thuốc, có nhiều lựa chọn thuốc tốt có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn. ( Liệu pháp trò chuyện , thay đổi lối sống và liệu pháp kích thích não cũng là những cách tốt để điều trị trầm cảm.)
Đặc biệt là với chứng trầm cảm sau sinh , cha mẹ mới thường nghe những bình luận như, "Tôi không hiểu tại sao bạn lại không vui khi bạn vừa mới sinh một đứa con mới " hoặc "Bạn nên biết ơn, đặc biệt là khi có rất nhiều người đang phải vật lộn để có con". Clancy cho biết: "Trầm cảm là một căn bệnh; đó không phải là sự lựa chọn. Đếm những điều may mắn của bạn không thể che giấu hoặc khiến nó biến mất". "Trên thực tế, nếu bạn nói với một người bị trầm cảm rằng họ nên biết ơn những gì họ có, điều đó có thể khiến chứng trầm cảm của họ trở nên tồi tệ hơn".
Một số người chỉ bị trầm cảm trong một thời gian ngắn. Nhưng đối với nhiều người, trầm cảm là một căn bệnh lâu dài. Bạn có thể cảm thấy khỏe trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, rồi lại bị trầm cảm một lần nữa.
“Nó [thường] là một tình trạng mãn tính, giống như bệnh tiểu đường ”, Walch nói. “Bạn không chỉ ngừng dùng insulin vì lượng đường trong máu của bạn tốt. Tương tự như vậy, bạn không đột ngột ngừng dùng thuốc hoặc gặp bác sĩ trị liệu vì tâm trạng của bạn đã cải thiện”. Thay vào đó, việc kiểm soát chứng trầm cảm bao gồm làm việc với nhóm sức khỏe tâm thần của bạn và chăm sóc bản thân, ngay cả trong “thời điểm tốt đẹp”.
NGUỒN:
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Trầm cảm”; “Trầm cảm: Những điều bạn cần biết.”
Tina Walch, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ tâm thần và giám đốc y khoa của Bệnh viện South Oaks ở Amityville, New York.
Crystal Clancy, MA, LMFT, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép tại Burnsville, Minnesota và là đồng giám đốc của Trung tâm Hỗ trợ Mang thai và Sau sinh tại Minnesota.
Mark Black, New Brunswick, Canada.
Ashley Valencia, Dallas.
William Seavey, Cambria, Canada.
Holly Rodriguez.
Trầm cảm và lo âu có thể di truyền trong gia đình bạn. Tìm hiểu lý do tại sao những tình trạng này là di truyền, cách nhận biết bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và cách tránh trầm cảm và lo âu.
Chậm phát triển tâm thần vận động là tình trạng suy nghĩ và vận động cơ thể chậm lại, thường thấy ở bệnh trầm cảm nặng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Không ngủ được hoặc mất ngủ là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. WebMD giải thích mối liên hệ này - và cách đối phó với những đêm mất ngủ.
WebMD xác định 6 hành vi có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Nhận mẹo để tránh những cạm bẫy này.
Liệu pháp nhận thức cho bệnh trầm cảm dạy mọi người cách sử dụng bộ công cụ tinh thần để thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Về lâu dài, quá trình này có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cách người bị trầm cảm nhìn nhận thế giới.
Bạn có thể xoay xở với lối sống bận rộn ngay cả khi bị trầm cảm không? Mẹo đối phó khi bị trầm cảm.
Đau buồn và chán nản là bình thường khi trải qua mất mát. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần nói chuyện với bác sĩ.
Trầm cảm buổi sáng có thể là một phần của cái gọi là thay đổi tâm trạng ban ngày. Tìm hiểu thêm về nó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm là nhận ra rằng bạn đang bị trầm cảm. Bước thứ hai là tìm kiếm sự giúp đỡ. WebMD cho bạn biết nơi nào và ai có thể tìm đến để được giúp đỡ.
Dave nghĩ rất nhiều về cá dạo này. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra lợi ích của axit béo omega-3, có nhiều trong một số loại dầu cá. Nhưng điều khiến Dave tò mò không phải là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc làm dịu cơn đau viêm khớp. Anh ấy hy vọng sẽ bôi trơn tâm trí mình.
