Rối loạn cảm xúc so với trầm cảm: Hiểu sự khác biệt

• Trầm cảm nặng so với Rối loạn cảm xúc
• Triệu chứng của chứng rối loạn cảm xúc so với trầm cảm
• Nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cảm xúc so với chứng trầm cảm
• Chẩn đoán trầm cảm so với rối loạn cảm xúc
• Điều trị rối loạn cảm xúc so với trầm cảm
• Sống chung với bệnh trầm cảm hoặc rối loạn cảm xúc
• Mẹo cho bạn bè và gia đình
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về Rối loạn cảm xúc so với Trầm cảm

Trầm cảm nặng so với Rối loạn cảm xúc

Bạn đã cảm thấy mệt mỏi, thiếu động lực và tách biệt khỏi cuộc sống trong suốt thời gian bạn có thể nhớ? Bạn có thể nghĩ rằng đây chỉ là cách bạn được kết nối. Nhưng bạn có thể mắc phải thứ gọi là rối loạn trầm cảm dai dẳng hoặc rối loạn trầm cảm dai dẳng (PDD).

PDD là một loại trầm cảm. Đây là một thuật ngữ tương đối mới để chỉ những gì ban đầu được coi là rối loạn nhân cách. PDD tương tự như rối loạn trầm cảm chính (MDD), còn được gọi là trầm cảm chính (hoặc không chính thức là "trầm cảm"), theo nhiều cách. Nhưng một điểm khác biệt chính là thời gian. Người mắc chứng rối loạn trầm cảm có thể có ít triệu chứng hơn người mắc chứng trầm cảm, nhưng các triệu chứng trầm cảm mãn tính này kéo dài hơn (ít nhất là 2 năm). Bạn có thể đã mắc chứng rối loạn trầm cảm từ khi còn nhỏ và thậm chí không nhận ra vì tình trạng này đến rồi đi.

Các chuyên gia ước tính rằng ở Hoa Kỳ, 17% dân số mắc MDD, trong khi chỉ có 3% mắc PDD, mặc dù con số này có thể không được báo cáo đầy đủ. Thông thường, mọi người mắc cả hai. Đôi khi, chứng rối loạn cảm xúc có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn nhiều hơn chứng trầm cảm nặng, ngay cả khi ít triệu chứng hơn. Tin tốt là cả hai tình trạng đều có thể điều trị được.

Triệu chứng của chứng rối loạn cảm xúc so với trầm cảm

Hai rối loạn này có chung một số triệu chứng. Triệu chứng chính là tâm trạng chán nản hầu hết các ngày. Để xác định xem bạn có bị rối loạn cảm xúc không, bác sĩ sẽ hỏi về các dấu hiệu có thể khác:

• Mất cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều
• Vấn đề về giấc ngủ
• Năng lượng thấp hoặc mệt mỏi
• Lòng tự trọng thấp
• Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
• Cảm giác tuyệt vọng

Nếu bạn bị rối loạn cảm xúc, bạn sẽ có ít nhất hai trong số các triệu chứng này, cùng với tâm trạng chán nản. Các triệu chứng sẽ kéo dài ít nhất 2 năm mà không thuyên giảm nhiều. (Đối với trẻ em, chỉ cần 1 năm.) Nếu bạn thuyên giảm, tình trạng này sẽ không kéo dài quá 2 tháng.

Nếu bạn bị MDD, bạn sẽ có nhiều triệu chứng hơn, ít nhất là năm triệu chứng, và chúng sẽ kéo dài ít nhất 2 tuần, nhưng không nhất thiết là trong nhiều năm. Một số triệu chứng giống như triệu chứng của chứng rối loạn cảm xúc. Nhưng chúng có thể tệ hơn.

Ví dụ, một người mắc chứng rối loạn cảm xúc có thể nhận thấy những thay đổi trong thói quen ăn uống. Nhưng nếu bạn bị trầm cảm nặng, những thay đổi đó có thể khiến bạn tăng hoặc giảm cân nhiều.

Chín triệu chứng của bệnh trầm cảm nặng là:

• Tâm trạng chán nản
• Mất hứng thú hoặc niềm vui trong nhiều hoặc tất cả các hoạt động
• Vấn đề về giấc ngủ
• Giảm hoặc tăng cân đáng kể
• Những chuyển động nhanh hơn hoặc chậm hơn mà người khác nhận thấy
• Mệt mỏi hoặc năng lượng thấp
• Vấn đề suy nghĩ hoặc đưa ra quyết định
• Những suy nghĩ tội lỗi hoặc vô giá trị
• Suy nghĩ lặp đi lặp lại về cái chết hoặc tự tử, hoặc cố gắng tự tử

Nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cảm xúc so với chứng trầm cảm

Bạn có nhiều khả năng mắc phải cả hai loại trầm cảm này nếu bạn là phụ nữ. (Phụ nữ mắc bệnh này gấp đôi nam giới.) Cả hai loại đều có thể bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng PDD thường xuất hiện sớm hơn trong cuộc đời.

Không có nguyên nhân chính xác nào gây ra PDD hoặc MDD. Các chuyên gia cho rằng cả hai có thể do sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:

Sinh học. Căng thẳng có thể gây ra những thay đổi ở não . Những thay đổi về hóa chất não tự nhiên (gọi là chất dẫn truyền thần kinh) và cách chúng hoạt động có thể ảnh hưởng đến chứng trầm cảm của bạn.

Tiền sử gia đình . Bạn có nhiều khả năng mắc bệnh trầm cảm hơn khi có họ hàng gần mắc bệnh này.

Các sự kiện trong cuộc sống. Chấn thương trong cuộc sống, chẳng hạn như vấn đề tiền bạc hoặc cái chết của người thân yêu, có thể gây ra chứng trầm cảm.

Các yếu tố nguy cơ trầm cảm so với rối loạn cảm xúc

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến chứng rối loạn cảm xúc và trầm cảm bao gồm:

Di truyền . Có cha mẹ hoặc anh chị em ruột có tiền sử mắc bệnh trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hoặc nghiện rượu.

Chấn thương . Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết hoặc khó khăn về tiền bạc; đối với bệnh trầm cảm, các yếu tố rủi ro có thể bao gồm các sự kiện như lạm dụng thể chất hoặc tình dục.

Đặc điểm tính cách . Có lòng tự trọng thấp hoặc tự chỉ trích quá mức.

Các rối loạn sức khỏe tâm thần khác . Ví dụ như mắc chứng rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn ăn uống.

Các yếu tố nguy cơ khác gây trầm cảm bao gồm:

• Lạm dụng ma túy hoặc rượu
• Bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư hoặc đột quỵ
• Dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị huyết áp cao hoặc thuốc ngủ

Chẩn đoán trầm cảm so với rối loạn cảm xúc

Không có xét nghiệm nào có thể chẩn đoán được chứng trầm cảm hoặc rối loạn cảm xúc. Nhưng bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để đảm bảo không có lý do y khoa nào khác gây ra tâm trạng chán nản, mệt mỏi và các triệu chứng khác của bạn. Ví dụ, họ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để đảm bảo bạn không bị suy giáp , một tình trạng mà cơ thể bạn không sản xuất đủ tuyến giáp, một loại hormone giúp cơ thể hoạt động bình thường. Trầm cảm có thể là tác dụng phụ của chứng suy giáp.

Bác sĩ sẽ hỏi rất nhiều câu hỏi về các triệu chứng, suy nghĩ và cảm xúc của bạn, bạn đã mắc chúng trong bao lâu và chúng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào để đưa ra chẩn đoán rối loạn tâm trạng. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học .

Điều trị rối loạn cảm xúc so với trầm cảm

Bác sĩ có thể đề xuất một số phương pháp để điều trị chứng rối loạn cảm xúc và trầm cảm. Thông thường, chúng được sử dụng cùng nhau. Những phương pháp này thường bao gồm:

Thuốc . Bác sĩ có thể kê đơn thuốc gọi là thuốc chống trầm cảm để cân bằng lại các chất hóa học tự nhiên trong não của bạn. Thuốc mà bác sĩ kê đơn phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Một số thuốc chống trầm cảm cần vài tuần để có tác dụng. Đừng ngừng dùng thuốc mà không trao đổi với bác sĩ trước. Đôi khi, việc ngừng hoặc quên liều có thể gây ra phản ứng cai thuốc hoặc khiến chứng trầm cảm của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thường thì bạn phải thử nhiều loại thuốc chống trầm cảm trước khi tìm được loại thuốc phù hợp với mình.

Liệu pháp . Điều này bao gồm việc nói chuyện với một nhà tâm lý học hoặc một cố vấn sức khỏe tâm thần về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Với liệu pháp, bạn có thể học cách đối phó tốt hơn, chẳng hạn như cách xác định và ngăn chặn những suy nghĩ có hại. Bạn có thể học cách quản lý căng thẳng hoặc cải thiện các kỹ năng xã hội của mình. Hoặc bạn có thể vượt qua những thách thức lâu dài, chẳng hạn như những ký ức đau buồn thời thơ ấu.

Nếu tình trạng trầm cảm của bạn rất nghiêm trọng, bạn có thể cần phải nằm viện, nhưng điều này ít có khả năng xảy ra với chứng rối loạn cảm xúc dai dẳng.

Lối sống. Một số thay đổi có thể giúp ích cho cả cơ thể và tâm trí của bạn:

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
• Ngủ đủ giấc.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Tránh xa rượu bia và ma túy vì chúng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
• Dành thời gian cho sở thích và những việc khác mà bạn thích.
• Hãy ở bên cạnh những người bạn và gia đình luôn ủng hộ bạn.

Sống chung với bệnh trầm cảm hoặc rối loạn cảm xúc

Bạn có thể mắc cả hai loại trầm cảm này vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

Khoảng 3 trong số 4 người mắc PDD sẽ có ít nhất một giai đoạn MDD cùng một lúc. Các bác sĩ gọi đó là trầm cảm kép.

Không có loại trầm cảm nào là nhẹ. Có thể mất thời gian và các phương pháp điều trị khác nhau trước khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Nhưng khi bạn và bác sĩ đã tìm được đúng loại thuốc và sự hỗ trợ, bạn có thể sẽ cảm thấy tâm trạng của mình được cải thiện. Hãy chắc chắn tuân thủ theo kế hoạch điều trị của bạn.

Bị trầm cảm hoặc rối loạn cảm xúc có thể khiến bạn khó hòa nhập với cuộc sống. Sau đây là một số cách để đối phó với nó hàng ngày:

Hãy viết nhật ký. Chỉ cần viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn cũng có thể giúp bạn giải tỏa chúng.

Đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Cắt giảm nghĩa vụ. Lập danh sách những việc bạn phải làm để theo dõi. Nếu việc tắm rửa khiến bạn cảm thấy quá sức, hãy sử dụng khăn ướt chẳng hạn.

Học cách quản lý căng thẳng của bạn. Điều gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn? Vẽ một bức tranh, đi dạo trong thiên nhiên hay đọc một cuốn sách hay? Hãy có một hoặc hai hoạt động thường làm. Một số người thấy rằng học một cái gì đó mới hoặc làm tình nguyện giúp cải thiện tâm trạng của họ. Những người khác thấy cầu nguyện hoặc thiền định có ích.

Giữ kết nối. Những người bị trầm cảm hoặc rối loạn cảm xúc thường nói "không" với lời mời tham gia cùng người khác hoặc đi đâu đó vì họ cảm thấy quá nhiều việc phải làm. Nhưng việc ở bên những người khác có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của họ. Vì vậy, hãy cố gắng để mọi người tham gia. Bạn có thể thấy hữu ích khi tham gia nhóm hỗ trợ dành cho những người đang phải đối mặt với MDD hoặc PDD.

Hoãn lại việc đưa ra những quyết định lớn. Ví dụ, quyết định có nên rời xa vợ/chồng hay chuyển đến một tiểu bang khác là điều bạn sẽ muốn làm sau khi quá trình điều trị có hiệu quả và bạn có thể suy nghĩ sáng suốt hơn.

Mẹo cho bạn bè và gia đình

Nếu người thân của bạn đang phải đối mặt với chứng trầm cảm hoặc rối loạn cảm xúc, đây là một số cách bạn có thể giúp đỡ:

Hãy cởi mở. Nhiều người cảm thấy xấu hổ khi thừa nhận rằng họ bị trầm cảm. Hãy cho họ biết rằng điều đó ổn và bạn sẽ lắng nghe. Đồng thời, một số người bị trầm cảm không nhận ra điều đó. Vì vậy, nếu bạn thấy người thân của mình có các triệu chứng, hãy đề nghị họ đi khám. Họ có thể không đồng ý, nhưng đôi khi việc nêu ý tưởng ra sẽ mở đường cho một lần khám sau đó với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn.

Kiểm tra nguy cơ tự tử. Nếu người thân của bạn đang có ý định tự tử , mua súng hoặc thuốc, hoặc cho đi đồ đạc, hãy gọi cho bác sĩ của họ và/hoặc 988 (Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử) để được tư vấn. Hãy bày tỏ mối quan tâm của bạn với người thân của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng họ sắp tự làm hại mình hoặc cố gắng tự tử, hãy gọi 911.

Giữ liên lạc . Gửi một cuộc gọi hoặc tin nhắn để cho họ biết bạn quan tâm. Mời họ đến các sự kiện nhưng đừng gây áp lực buộc họ phải tham dự. Đồng thời, đừng ngừng mời họ ngay cả khi họ luôn từ chối bạn. Một kết nối sẽ giúp họ không cảm thấy rằng "không ai quan tâm đến tôi".

Hãy sẵn sàng lắng nghe . Có thể rất khó để chỉ lắng nghe họ mà không đưa ra lời khuyên hoặc bảo họ ngừng lại. Nhưng lắng nghe tích cực (chú ý, giao tiếp bằng mắt, đặt câu hỏi như "Bạn cảm thấy thế nào về điều đó?") có thể là điều mạnh mẽ nhất mà bạn có thể làm. Bạn thường không cần phải nói nhiều.

Đề nghị giúp đỡ . Người thân của bạn có thể được hưởng lợi từ việc giúp đỡ nấu ăn hoặc làm việc nhà. Hoặc những hoạt động này có thể là điều bạn có thể cùng nhau làm.

Hãy chăm sóc bản thân . Nếu bạn sống với người bị trầm cảm, bạn có thể cần nghỉ ngơi. Hãy dành thời gian cho các hoạt động bạn thích. Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc các thành viên khác trong gia đình.

Những điều cần biết

Rối loạn trầm cảm dai dẳng (còn được gọi là rối loạn trầm cảm dai dẳng) là một loại trầm cảm. Bạn có thể có ít triệu chứng hơn người bị trầm cảm nặng, nhưng tình trạng trầm cảm của bạn sẽ kéo dài hơn. Bạn cần có các triệu chứng trong ít nhất 2 năm để được chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng. Phương pháp điều trị cho cả hai tình trạng này đều giống nhau và bao gồm thuốc chống trầm cảm , liệu pháp trò chuyện và thay đổi lối sống, chẳng hạn như ăn uống đúng cách, tập thể dục và ngủ đủ giấc.

Câu hỏi thường gặp về Rối loạn cảm xúc so với Trầm cảm

Sự khác biệt giữa trầm cảm và rối loạn cảm xúc là gì?

Sự khác biệt chính là chứng loạn khí sắc là liên tục (mãn tính), trong khi chứng trầm cảm có thể là định kỳ. Để được chẩn đoán mắc chứng loạn khí sắc, các triệu chứng của bạn phải xảy ra hầu hết các ngày trong 2 năm trở lên. Các triệu chứng trầm cảm cần kéo dài ít nhất 2 tuần nhưng thường nghiêm trọng hơn. Có rất nhiều triệu chứng chồng chéo của cả hai tình trạng.

Rối loạn cảm xúc có thể chuyển thành trầm cảm không?

Có, có thể, đặc biệt là nếu không được điều trị. Hầu hết những người mắc chứng rối loạn tâm trạng (PDD) đều mắc một chứng rối loạn khác cùng lúc, chẳng hạn như trầm cảm nặng (MDD), lo âu , lạm dụng chất gây nghiện hoặc rối loạn nhân cách. Thường thì, một trong hai chứng bệnh này sẽ ảnh hưởng đến chứng rối loạn kia. Ví dụ, một người có thể mắc chứng rối loạn tâm trạng do lo âu dai dẳng. Hoặc họ có thể dùng thuốc để tự điều trị và làm dịu các triệu chứng của chứng rối loạn tâm trạng. 

Các triệu chứng của chứng rối loạn cảm xúc trầm cảm là gì?

Các triệu chứng tương tự như các triệu chứng của bệnh trầm cảm và bao gồm thay đổi khẩu vị, thay đổi thói quen ngủ, năng lượng thấp/mệt mỏi, lòng tự trọng thấp, kém tập trung và cảm giác tuyệt vọng. Bạn có thể có những lúc cảm thấy tràn đầy năng lượng và vui vẻ, nhưng PDD vẫn nên được coi trọng, đặc biệt là nếu bạn mắc cả hai chứng rối loạn này cùng lúc. Nguyên nhân là vì những người mắc cả hai chứng rối loạn này có nguy cơ tự tử cao.

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: "Rối loạn trầm cảm dai dẳng".

Trường Y khoa Harvard: "Rối loạn cảm xúc", "Phụ nữ và bệnh trầm cảm".

Phòng khám Mayo: "Rối loạn trầm cảm dai dẳng (rối loạn cảm xúc)", "Trầm cảm (rối loạn trầm cảm nặng)".

Medscape: "Rối loạn tâm trạng chán nản".

UpToDate: "Trầm cảm đơn cực ở người lớn: Đánh giá và chẩn đoán." 

MedlinePlus: "Thuốc chống trầm cảm."

StatPearls: "Rối loạn trầm cảm dai dẳng."

Tâm trí: "Tự chăm sóc bản thân khi bị trầm cảm", "Bạn bè và gia đình có thể giúp đỡ như thế nào?"

Tâm thần học : "Rối loạn tâm thần".

Tiếp theo trong Rối loạn trầm cảm nặng

• Quản lý bệnh trầm cảm bằng Vraylar
• Những điều cần biết về chậm phát triển tâm thần vận động
• Trầm cảm và khuyết tật
• Chuẩn bị cho bản thân để thành công với bệnh trầm cảm
• Trầm cảm nặng (Trầm cảm lâm sàng)