Trầm cảm mỉm cười: Những điều bạn cần biết

• Trầm cảm mỉm cười là gì?
• Ai có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cười cao nhất?
• Triệu chứng trầm cảm mỉm cười
• Biến chứng của bệnh trầm cảm cười
• Chẩn đoán bệnh trầm cảm cười
• Điều trị trầm cảm bằng nụ cười
• Làm thế nào để giúp đỡ một người mắc chứng trầm cảm mỉm cười
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về bệnh trầm cảm khi cười

Trầm cảm mỉm cười là gì?

Bạn sẽ không tìm thấy cụm từ "trầm cảm mỉm cười" được liệt kê trong sổ tay chẩn đoán chính thức về các rối loạn tâm thần. Nhưng một số chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng thuật ngữ này để mô tả những người bị trầm cảm nhưng trông và hành động vẫn vui vẻ.

Nếu bạn bị trầm cảm mỉm cười, bạn cảm thấy buồn bã bên trong nhưng lại nói với người khác rằng bạn cảm thấy ổn. Bạn cũng trông ổn. Bạn có thể vẫn tiếp tục các hoạt động hàng ngày như thường lệ. Một thuật ngữ khác đôi khi được sử dụng cho tình trạng này là "trầm cảm hoạt động cao". Khi bạn không trông hoặc hành động như đang buồn chán, gia đình và những người khác có thể không nhận ra bạn cần được giúp đỡ. Ngay cả bạn cũng có thể không nhận ra rằng những đấu tranh nội tâm của bạn là dấu hiệu của chứng trầm cảm.

Ai có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cười cao nhất?

Vì chứng trầm cảm khi cười không phải là chẩn đoán chính thức nên không có nhiều nghiên cứu về những người bị ảnh hưởng bởi chứng bệnh này.

Nhưng các chuyên gia sức khỏe tâm thần cho biết đôi khi họ thấy những dấu hiệu ở mọi người:

• Từ những nền văn hóa có định kiến ​​cao về bệnh tâm thần
• Với dạng trầm cảm nhẹ đến trung bình kéo dài nhiều năm, được gọi là rối loạn trầm cảm dai dẳng 
• Với cuộc sống bề ngoài bình thường, bao gồm công việc, mối quan hệ lãng mạn và thành tích học tập
• Ai có thể là người cầu toàn hoặc đặc biệt sợ hãi về việc tỏ ra yếu đuối hoặc mất kiểm soát

Trầm cảm nói chung có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính. Nhưng phổ biến hơn ở:

• Phụ nữ
• Những người trong cộng đồng LGBTQI+
• Những người có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị trầm cảm
• Những người đang trải qua những thay đổi tiêu cực lớn trong cuộc sống, chấn thương hoặc căng thẳng
• Những người mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, ung thư, bệnh tim, đau mãn tính hoặc bệnh Parkinson

Triệu chứng trầm cảm mỉm cười

Nếu bạn bị trầm cảm mỉm cười, bạn có thể có những dấu hiệu bên trong thông thường của bệnh trầm cảm, nhưng bạn giấu chúng với người khác. Những dấu hiệu này có thể bao gồm:

• Nỗi buồn dai dẳng
• Sự lo lắng
• Cảm thấy trống rỗng
• Cảm thấy tuyệt vọng hoặc bi quan
• Cảm thấy cáu kỉnh, thất vọng hoặc bồn chồn
• Cảm thấy tội lỗi, vô giá trị hoặc bất lực
• Mất hứng thú hoặc niềm vui trong sở thích và các hoạt động khác
• Mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc cảm thấy chậm chạp
• Khó tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định
• Khó ngủ, thức dậy quá sớm vào buổi sáng hoặc ngủ quên
• Thay đổi khẩu vị
• Giảm hoặc tăng cân không chủ ý
• Đau nhức cơ thể, đau đầu, chuột rút hoặc các vấn đề tiêu hóa mà không có nguyên nhân rõ ràng 
• Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Bạn không cần phải có tất cả các triệu chứng này để bị trầm cảm. Nhưng nếu bạn có một số triệu chứng kéo dài ít nhất 2 tuần và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn — ngay cả khi không ai khác nhận thấy — thì bạn có thể bị trầm cảm.

Một số người bị trầm cảm xa lánh bạn bè và gia đình và không thể hoàn thành trách nhiệm ở nhà và nơi làm việc. Nhưng nếu bạn bị trầm cảm mỉm cười hoặc trầm cảm chức năng cao, bạn sẽ giữ vẻ bề ngoài theo cách che giấu tình trạng của mình. Bạn có thể có vẻ như vẫn tràn đầy năng lượng khi ở bên người khác — ngay cả khi bạn suy sụp khi ở một mình.

Biến chứng của bệnh trầm cảm cười

Nếu bạn bị trầm cảm và che giấu, những người xung quanh có thể không nhận ra bạn cần được giúp đỡ. Điều đó có thể khiến bạn chậm trễ trong việc điều trị để cải thiện cuộc sống. Nếu vấn đề cơ bản của bạn là rối loạn trầm cảm dai dẳng — trầm cảm nhẹ đến trung bình mãn tính — bạn có nguy cơ cao hơn bị một cơn trầm cảm nặng.

Trầm cảm không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ mắc:

• Vấn đề cân nặng
• Nỗi đau
• Bệnh tật về thể chất
• Lạm dụng rượu hoặc ma túy
• Tự làm hại bản thân, chẳng hạn như cắt

Ngoài ra, khi bạn bị trầm cảm, bạn sẽ suy nghĩ tiêu cực hơn về bản thân và thế giới. Điều đó có thể làm tăng nguy cơ tự tử của bạn.

Nếu bạn đang có ý định tự tử, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Nếu bạn có bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần, hãy gọi cho họ. Nếu bạn ở Hoa Kỳ, hãy liên hệ với một cố vấn bằng cách gọi hoặc nhắn tin đến số 988 để biết Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử 988, hoạt động 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần.

Chẩn đoán bệnh trầm cảm cười

Nếu bạn nghĩ mình bị trầm cảm, bước đầu tiên có thể là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Họ sẽ hỏi về những lo lắng của bạn và thực hiện một số xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân vật lý có thể điều trị được, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp . Họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học, để làm thêm các xét nghiệm và trò chuyện.

Một bản đánh giá đầy đủ có thể bao gồm:

• Một cuộc kiểm tra sức khỏe
• Xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, chẳng hạn như xét nghiệm máu
• Các câu hỏi giúp bác sĩ của bạn có thêm thông tin về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn

Nếu bạn có dấu hiệu trầm cảm, bạn sẽ được chẩn đoán dựa trên Sổ tay chẩn đoán và thống kê chính thức về rối loạn tâm thần (DSM-5) , do Hiệp hội tâm thần Hoa Kỳ xuất bản. Nó không bao gồm trầm cảm mỉm cười hoặc trầm cảm hoạt động cao. Thay vào đó, chẩn đoán của bạn có thể là rối loạn trầm cảm nặng, rối loạn trầm cảm dai dẳng (trầm cảm mãn tính), rối loạn lưỡng cực hoặc một cái gì đó khác.

Bác sĩ cũng có thể mô tả chứng trầm cảm của bạn theo những cách khác. Ví dụ, một số người có vẻ như đang mỉm cười khi bị trầm cảm có thể bị trầm cảm "hỗn hợp" hoặc trầm cảm "không điển hình". Những người bị trầm cảm hỗn hợp có thể hưng cảm , nghĩa là họ có năng lượng cao và nói nhiều. Những người bị trầm cảm không điển hình có thể tạm thời vui vẻ với những sự kiện tích cực, không giống như hầu hết những người bị trầm cảm.

Kiểm tra trầm cảm bằng nụ cười

Không có xét nghiệm cụ thể nào cho chứng trầm cảm mỉm cười vì đây không phải là chẩn đoán chính thức. Nhưng thông tin bạn chia sẻ với bác sĩ, bao gồm cả câu trả lời của bạn cho bảng câu hỏi sàng lọc trầm cảm, có thể giúp xác định xem bạn có bị trầm cảm hay không và loại trầm cảm bạn mắc phải. 

Bạn có thể tìm thấy các bài tự kiểm tra bệnh trầm cảm hoặc thậm chí là trầm cảm mỉm cười trực tuyến, nhưng bạn không nên tự chẩn đoán. Tốt nhất là chỉ sử dụng các bài kiểm tra như vậy như manh mối và theo dõi bất kỳ mối quan tâm nào với bác sĩ của bạn.

Để được chẩn đoán chính xác và nhận được sự giúp đỡ phù hợp, bạn cần phải trung thực với bác sĩ về các triệu chứng của mình.

Điều trị trầm cảm bằng nụ cười

Trầm cảm mỉm cười, giống như các dạng trầm cảm khác, có thể điều trị được. Các phương pháp điều trị chính cho bệnh trầm cảm là thuốc và liệu pháp trò chuyện, còn được gọi là liệu pháp tâm lý . Chúng có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp. Lựa chọn tốt nhất cho bạn có thể phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, sức khỏe tổng thể và sở thích của bạn.

Thuốc chữa bệnh trầm cảm

Thuốc được kê đơn phổ biến nhất là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI). Chúng thường có ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc thay thế. Nhưng có một số loại thuốc khác có sẵn nếu cần. 

Đôi khi, bạn sẽ cần thử nhiều loại thuốc hoặc kết hợp nhiều loại thuốc để tìm ra loại thuốc phù hợp.

Liệu pháp trò chuyện cho bệnh trầm cảm

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần cung cấp nhiều loại liệu pháp tâm lý khác nhau, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp quan hệ giữa các cá nhân.

Ngoài việc điều trị các triệu chứng trầm cảm, liệu pháp trò chuyện có thể giúp bạn tìm ra cách mới để giải quyết vấn đề và thích nghi với những sự kiện khó khăn.

Tự giúp đỡ cho bệnh trầm cảm

Ngoài thuốc men, liệu pháp trò chuyện hoặc cả hai, có những điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn. Chúng bao gồm:

• Vận động cơ thể nhiều hơn — chẳng hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày
• Tuân thủ thời gian ngủ và thức dậy đều đặn
• Ăn uống điều độ, lành mạnh
• Nói chuyện với những người bạn tin tưởng về cảm xúc của bạn
• Tránh rượu và thuốc không được kê đơn cho bạn

Làm thế nào để giúp đỡ một người mắc chứng trầm cảm mỉm cười

Các triệu chứng trầm cảm có thể khác nhau ở mỗi người. Và trong trường hợp trầm cảm mỉm cười, có thể khó biết chắc chắn điều gì đang xảy ra.

Cần tìm gì

Người mắc chứng trầm cảm mỉm cười đang che giấu nỗi đau tinh thần của mình sau khuôn mặt vui vẻ. Nhưng bạn vẫn có thể nhận thấy những thay đổi như:

• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• Thay đổi về cảm giác thèm ăn hoặc cân nặng
• Các vấn đề về thể chất không rõ nguyên nhân như đau đầu hoặc đau lưng
• Các vấn đề về khả năng tập trung , trí nhớ hoặc ra quyết định
• Không trả lời như thường lệ các cuộc gọi điện thoại, tin nhắn hoặc các liên lạc khác

Làm thế nào để giúp đỡ

Nếu bạn nghi ngờ một người nào đó mà bạn quan tâm đang bị trầm cảm và cố che giấu điều đó bằng vẻ mặt vui vẻ, đây là một số điều bạn có thể thử:

Nói chuyện với người đó. Nói cho họ biết lý do bạn lo lắng.

Giải thích rằng trầm cảm là một vấn đề sức khỏe có thể điều trị được. Một số người coi trầm cảm là một thất bại cá nhân đáng xấu hổ. 

Đề nghị đi khám bác sĩ. Điều quan trọng là phải tìm hiểu tình trạng bệnh và điều trị nếu cần.

Tiếp tục hỗ trợ. Cho họ biết bạn luôn lắng nghe, đưa họ đi khám bác sĩ hoặc cung cấp các hỗ trợ khác.

Những điều cần biết

Nếu bạn bị trầm cảm mỉm cười, bạn có thể cảm thấy chán nản và đau khổ như bất kỳ ai khác bị trầm cảm. Nhưng bạn che giấu nỗi đau của mình đằng sau nụ cười. Bạn cũng có thể che giấu chứng trầm cảm của mình theo những cách khác, khiến cả bạn và những người khác khó nhận ra rằng bạn cần được giúp đỡ. Nhưng phương pháp điều trị có sẵn và nó có thể giúp ích.

Câu hỏi thường gặp về bệnh trầm cảm khi cười

Tại sao tôi lại cười khi tôi không vui?

Mỉm cười khi bạn không vui có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm mỉm cười. Nhưng cũng có những lý do khác có thể xảy ra. Ví dụ, bạn có thể mỉm cười để trông dễ mến hơn, ngay cả khi bạn không bị trầm cảm. Trong một số trường hợp, bạn có thể mỉm cười để tỏ ra lịch sự hoặc để cho ai đó thấy bạn chấp nhận hành vi của họ. 

Mỉm cười có phải là một cơ chế đối phó không?

Một số nghiên cứu cho rằng ngay cả việc nở nụ cười giả tạo cũng có thể khiến bạn cảm thấy vui hơn. Các nghiên cứu khác không tìm thấy tác dụng như vậy. Nhưng các nhà khoa học cũng quan sát thấy rằng nhiều người mỉm cười hoặc cười lớn trong khi đau buồn hoặc đối phó với những tình huống khó khăn khác. Vì vậy, đôi khi mỉm cười có thể là một cơ chế đối phó.

Lo lắng khi cười là gì?

Lo lắng khi cười là thuật ngữ mà một số nha sĩ sử dụng để chỉ tình trạng lo lắng quá mức về vẻ ngoài của hàm răng đến mức bạn không muốn cười.

NGUỒN:

Đồng minh về Sức khỏe Tâm thần: Quebec: "Trầm cảm khi cười: Một cái nhìn sâu sắc."
Hiệp hội Khoa học Tâm lý: "Nghiên cứu Tâm lý về nụ cười."

Tạp chí Y khoa tổng quát Trung Quốc : "Điều tra và phân tích về chứng trầm cảm khi cười của sinh viên đại học tại thành phố Quảng Châu."

Phòng khám Cleveland: "Rối loạn trầm cảm dai dẳng", "Trầm cảm chức năng cao là gì? Dấu hiệu và triệu chứng".

Cảm xúc: "Giá trị của nụ cười chân thành và lịch sự."

Tâm lý học thực nghiệm: "Khuôn mặt và cử chỉ của bạn có vẻ vui vẻ hơn khi tôi cười."

Tạp chí Quan hệ Xã hội và Cá nhân: "Mỉm cười sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng nó có thể khiến mọi người thích bạn hơn: Hậu quả giữa các cá nhân và nội tâm của các Chiến lược Điều chỉnh Cảm xúc Tập trung vào Phản ứng."

Phòng khám Mayo: “Trầm cảm (rối loạn trầm cảm nặng)”, “Trầm cảm và lo âu: Tập thể dục làm giảm triệu chứng”, “Trầm cảm: Hỗ trợ thành viên gia đình hoặc bạn bè”.

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: “Những điều bạn cần biết về 'trầm cảm mỉm cười.', "Thực tế về chứng trầm cảm chức năng cao".

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Trầm cảm".

Tiếp theo trong các loại

• Trầm cảm trước khi sinh
• Trầm cảm sau sinh
• Trầm cảm đơn cực
• Rối loạn cảm xúc
• Suy thoái kép