Trầm cảm và buổi trị liệu đầu tiên của bạn

Thật dễ bối rối khi lần đầu gặp bác sĩ. Bạn có thể có rất nhiều câu hỏi muốn hỏi, nhưng tâm trí bạn có thể trở nên trống rỗng khi bước vào phòng khám.

Vì vậy, hãy chuẩn bị. Trước khi bạn gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu lần đầu, hãy ngồi xuống và quyết định xem bạn muốn nói về điều gì. Hãy nghĩ về những gì bạn muốn từ việc điều trị. Hãy đến với thông tin và câu hỏi được trang bị.

Sau đây là một số gợi ý về cách chuẩn bị.

• Viết ra các câu hỏi. Đưa ra một số điều cụ thể mà bạn muốn hỏi. Đừng cho rằng bác sĩ sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết.
  
  Ví dụ, bạn có thể hỏi bác sĩ:
  • Tôi có cần dùng thuốc để điều trị chứng trầm cảm không ?
  • Bạn sẽ kê đơn loại thuốc nào?
  • Tác dụng phụ và rủi ro là gì?
  • Tôi cần phải dùng thuốc này bao lâu một lần?
  • Thuốc sẽ có tác dụng nhanh như thế nào?
  • Liệu có loại thuốc, thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung nào khác của tôi tương tác với loại thuốc này không?

Nếu bạn đang gặp một nhà trị liệu riêng biệt thay vì bác sĩ (chẳng hạn như bác sĩ tâm thần) để kê đơn thuốc, bạn có thể hỏi nhà trị liệu của mình : 

• Bạn sử dụng phương pháp nào? Mục tiêu của chúng ta sẽ là gì?
• Bạn mong đợi gì ở tôi? Bạn có giao cho tôi những bài tập cụ thể để làm giữa các buổi học không?
• Chúng ta sẽ gặp nhau thường xuyên như thế nào?
• Liệu pháp này sẽ là ngắn hạn hay dài hạn?
• Bạn sẽ hợp tác và trao đổi với bác sĩ của tôi như thế nào trong việc điều trị cho tôi?
• Mỗi buổi học có giá bao nhiêu?
• Chính sách của bạn đối với các buổi học bị hủy hoặc lỡ là gì?
• Ghi nhật ký hoặc nhật ký. Theo dõi những thay đổi tâm trạng của bạn trong nhật ký có thể hữu ích cho cả bạn và bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn . Chỉ cần ghi lại một vài dòng mỗi ngày. Trong mỗi mục nhập, hãy bao gồm:
  • Bạn cảm thấy thế nào vào ngày hôm đó
  • Các triệu chứng hiện tại của bạn
  • Bất kỳ sự kiện nào có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn
  • Bạn đã ngủ được bao nhiêu vào đêm hôm trước
  • Liều lượng chính xác của bất kỳ loại thuốc nào bạn đã dùng và hồ sơ về các liều đã quên

Mang theo nhật ký của bạn đến buổi hẹn đầu tiên. Cho bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu xem. Nếu bạn giữ nhật ký trong vài tuần hoặc vài tháng, bạn có thể bắt đầu thấy những mô hình trong sự thay đổi tâm trạng của mình mà trước đây bạn chưa từng nhận thấy.

• Đừng quên các triệu chứng về thể chất của bạn. Bạn có thể không nghĩ rằng chúng có liên quan, nhưng các triệu chứng về thể chất thường là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Hãy đảm bảo nói với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn về cơn đau, các vấn đề về dạ dày , các vấn đề về giấc ngủ hoặc bất kỳ triệu chứng về thể chất nào khác. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần dùng thuốc đặc trị cho các triệu chứng này.
• Nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình giúp đỡ. Hỏi họ về những thay đổi mà họ nhận thấy trong hành vi của bạn. Họ có thể đã thấy những triệu chứng mà bạn bỏ sót. Và nếu bạn lo lắng về cuộc hẹn đầu tiên của mình, hãy nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình đi cùng

NGUỒN: 
Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn: Các chiến lược điều trị bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực." Hiệp hội sức khỏe tâm thần quốc gia: "Trầm cảm: Những điều bạn cần biết." Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Hướng dẫn về bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực," 2002. Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Bạn vừa được chẩn đoán ... Bây giờ thì sao?" Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: "Liệu pháp tâm lý: Cách thức hoạt động và cách thức có thể giúp ích."

Tiếp theo trong điều trị

• Phương pháp điều trị thay thế
• Điều trị không dùng thuốc
• Cây ban Âu
• Nghệ có thể giúp điều trị bệnh trầm cảm không?
• Châm cứu chữa bệnh trầm cảm