Giúp đỡ người thân bị trầm cảm
Việc giúp người thân vượt qua chứng trầm cảm có thể là chìa khóa giúp họ phục hồi. WebMD đưa ra lời khuyên cho người chăm sóc.
Trầm cảm và sự hỗ trợ của bạn bè
Khi bạn đang đối mặt với bất kỳ tình trạng nào, bạn biết rằng việc nói chuyện với một người đã từng ở trong hoàn cảnh của bạn là rất có giá trị. Đó chính là mục đích của việc hỗ trợ đồng đẳng cho chứng trầm cảm -- nhận được sự giúp đỡ từ một người đã từng đối mặt với nó.
Nhân viên hỗ trợ ngang hàng là những người đang trong quá trình phục hồi sau các vấn đề sức khỏe tâm thần và hiện đang ổn định. Họ sử dụng kinh nghiệm của mình để kết nối với những người khác đang đối phó với các vấn đề tương tự và giúp họ chữa lành.
Có nhiều cách khác nhau để nhận được sự hỗ trợ của đồng nghiệp. Bạn có thể tham gia các nhóm hỗ trợ do đồng nghiệp lãnh đạo hoặc tìm một người cố vấn riêng. Có các chuyên gia và tình nguyện viên hỗ trợ đồng nghiệp chuyên nghiệp. Bạn có thể kết nối trực tiếp, trực tuyến hoặc qua điện thoại.
Lợi ích của sự hỗ trợ của đồng nghiệp
Nghiên cứu cho thấy những người nhận được sự hỗ trợ của bạn bè sẽ thấy tình trạng trầm cảm của mình được cải thiện nhiều hơn những người không nhận được. Các dịch vụ của bạn bè có thể giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn và cảm thấy hài lòng hơn, kiểm soát được bản thân và lạc quan hơn.
Những người hỗ trợ ngang hàng chia sẻ kinh nghiệm của riêng họ và các chiến lược thực tế đã hiệu quả với họ. Những ví dụ của họ có thể mang lại cho bạn hy vọng và cảm hứng rằng bạn cũng có thể vượt qua chứng trầm cảm.
Họ cung cấp sự khích lệ về mặt cảm xúc thông qua mối quan hệ không phán xét và thấu hiểu. Họ sẽ kết nối bạn với các nguồn lực bạn có thể sử dụng và làm việc với bạn để đặt ra mục tiêu. Những người ủng hộ ngang hàng có thể hướng dẫn bạn khi bạn xây dựng cộng đồng và rèn luyện các kỹ năng để chống lại chứng trầm cảm của mình.
Hỗ trợ ngang hàng không tốn kém so với các phương pháp điều trị khác. Nó không giống như liệu pháp với bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần chuyên nghiệp , nhưng nó có thể hoạt động cùng với các nguồn lực đó.
Tìm kiếm sự hỗ trợ
Người hỗ trợ ngang hàng đôi khi được gọi là chuyên gia ngang hàng, huấn luyện viên phục hồi ngang hàng hoặc người ủng hộ ngang hàng. Họ làm việc trong mọi loại bối cảnh, bao gồm bệnh viện, phòng khám bác sĩ chăm sóc chính và các hoạt động sức khỏe tâm thần. Có những người hỗ trợ ngang hàng chuyên về lạm dụng chất gây nghiện và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau, bao gồm cả trầm cảm.
Nhóm hỗ trợ sức khỏe tâm thần là nơi tốt để bắt đầu. Các tổ chức này cung cấp các nhóm trực tuyến và trực tiếp trên khắp cả nước:
- Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần
- Sức khỏe tâm thần Hoa Kỳ
- Liên minh hỗ trợ bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực
Đường dây trợ giúp của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (800-662-HELP hoặc 800-662-4357) cũng cung cấp thông tin giới thiệu đến các nhóm hỗ trợ tại địa phương.
Hãy nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu giới thiệu một tổ chức có huấn luyện viên hoặc cố vấn riêng gần bạn.
Nếu bạn đã có vấn đề về sức khỏe tâm thần và muốn giúp đỡ người khác, bạn có thể đào tạo để trở thành chuyên gia hỗ trợ ngang hàng. Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực và Mental Health America cung cấp các khóa học và chứng chỉ.
NGUỒN:
Bệnh viện Tâm thần Tổng hợp : “Hiệu quả của các biện pháp can thiệp hỗ trợ đồng đẳng đối với bệnh trầm cảm: Phân tích tổng hợp.”
Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện: “Peers”, “Đường dây trợ giúp quốc gia”.
Liên minh hỗ trợ người mắc chứng trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: “Làm thế nào để tôi có thể trở thành chuyên gia hỗ trợ đồng đẳng?” “Tìm nhóm hỗ trợ tại địa phương”, “Chuyên gia hỗ trợ đồng đẳng làm việc ở đâu?” “Giá trị của đồng đẳng”.
Mental Health America: “Dịch vụ đồng đẳng”, “Tìm nhóm hỗ trợ”, “Chứng nhận Chuyên gia đồng đẳng được chứng nhận quốc gia (NCPS) -- Hãy lấy chứng nhận!”
World Psychiatry : “Hỗ trợ ngang hàng cho những người mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng: Đánh giá bằng chứng và kinh nghiệm.”
Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: “Nhóm hỗ trợ”.
Tiếp theo trong Chăm sóc & Hỗ trợ
Trầm cảm: Điều trị trầm cảm bằng thuốc
WebMD giải thích về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm để điều trị bệnh trầm cảm và một số rủi ro mà chúng có thể gây ra.
Bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm không?
Nhiều thứ có thể dẫn đến trầm cảm. Tìm hiểu xem bạn có nguy cơ mắc bệnh này không.
Tìm kiếm niềm vui: Hướng dẫn về tâm trí-cơ thể-tinh thần
Điều trị bệnh trầm cảm bằng sự kết hợp giữa y học phương Tây và phương Đông.
Liệu pháp hành vi nhận thức có điều trị được bệnh trầm cảm không?
Liệu pháp hành vi nhận thức có làm giảm trầm cảm không?
Thuốc chống trầm cảm và tăng cân: Những điều cần biết
Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể khiến bạn tăng cân hơn những loại khác, nhưng ưu điểm có thể lớn hơn nhược điểm.
Prozac so với Lexapro: Tác dụng phụ, Tương tác, Thêm
Prozac và Lexapro đều điều trị một số rối loạn sức khỏe tâm thần. Chúng khác nhau như thế nào? Tìm hiểu sự thật.
Tác động vật lý của bệnh trầm cảm lên não
Trầm cảm không chỉ là cảm giác chán nản. Có bằng chứng cho thấy nó có thể thay đổi não bộ của bạn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Liệu pháp tâm lý cho bệnh trầm cảm
Liệu pháp tâm lý là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm lâm sàng. Tìm hiểu thêm từ WebMD về cách các hình thức trị liệu khác nhau hoạt động để giúp bạn có được các kỹ năng đối phó mới.
Trầm cảm kháng trị
Nếu chứng trầm cảm của bạn không đáp ứng với phương pháp điều trị ban đầu, bạn có những lựa chọn khác. Tìm hiểu thêm về các liệu pháp điều trị chứng trầm cảm kháng trị.
